5 terveellistä tapaa, jotka myös parantavat muistia
Muistatko kaikki kenkäsi ulkoa, mutta unohdat yhä useammin, mihin pysäköit autosi? Sudoku ei riitä. Terveet elämäntavat eivät tarkoita vain kehon parantumista, vaan myös ennen kaikkea mieltäsi! 5 tapaa, jotka parantavat paitsi elämäntapaasi myös muistiasi! Katso samalla videolta jotain, joka tekee epäsuorasti todella hyvää tottumuksillesi ja muistillesi:
1. Harjoittele ja sävytä kehoa ja mieltä
Jos on tapoja, joiden uskot olevan terveitä, mutta jotka eivät ole, niin harjoittelu on todella hyvää. Muun muassa se parantaa muistia! Äskettäin tehty tutkimus osoittaa, että liikuntaa harrastaneet vanhemmat ihmiset parantavat muistiaan ja kognitiivisia kykyjään. Joten heippa sohva: tervetuloa toimintaa ja hikeä.
Katso myös
GIPHYn kautta
2. Vähemmän alkoholia ja enemmän vihanneksia
Lyhyesti sanottuna, se on oikein, sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota. Älä kuitenkaan liioittele alkoholia, ja kasvisten lisääminen ruokavaliossa ei ole vain terveellistä kuitujen ja vitamiinien saannille ja selluliitin vähentämiselle. Muistisi hyötyy myös terveellisemmistä elämäntavoista, varsinkin jos vältät liioittelua viinin, oluen ja juomien kanssa, jotka sen sijaan heikentävät sitä pitkällä aikavälillä. Mene vihreiden lehtien kanssa ja leikkaa hyvät yöt lauantai -iltoihin.
3. Meditoi ja meditoi
Meditaatio ei ole vain hyödyllistä ahdistuksen ja stressin hallintaan (ja se ei näytä vähältä!). Tottumus meditoida on hyödyllistä kehon rentoutumiselle, mutta myös mielelle ja auttaa erityisesti lisäämään muistia. Jopa alkaen yksinkertaisesta hengityksen ohjauksesta, laskutoimituksista ja rentoutumisesta kuuntelemalla ääniä voit parantaa päivä päivältä muistia ja myös itsehillintää!
Ladataan ...GIPHYn kautta
4. Juo (ei liikaa) kahvia
Kaikki ylimäärä ei ole koskaan terveellistä, tiedämme, ja tämä pätee myös rakkaan kahvimme kanssa. Hengenpelastavassa kahvikupissa on kuitenkin monia etuja, ja se muun muassa parantaa muistia. Itse asiassa kofeiini auttaa meitä olemaan valppaampia, keskittyneempiä ja nopeampia käsittelemään tietoja, mutta myös auttaa muistamaan paremmin ja pidempään.
5. Lepää ja nuku!
Älä koske uneen, se on pyhää. Kuten keholle, niin mielelle ja muistille! Unen puute ei ole vain palautumaton, vaan myös haitallinen aineenvaihdunnalle, keskittymiselle ja energialle. Lepo on tietysti hyödyllistä aivoille ja auttaa pitämään muistin ehjänä ja vahvistamaan muistoja. Anna itsellesi enemmän nukkumisia ja yritä nukkua vähintään 8 tuntia yössä, unelmasi ovat unohtumattomia!
Ladataan ...GIPHYn kautta
Ja tässä on jotain, jota et voi unohtaa, katso 