5 temppua laihtua tuntematta liikaa surua
5 temppua laihtua ja olla surullinen
Kunto on tärkeää, laihduttaminen on vaikeaa. On niitä, jotka ovat onnekkaita pysymään ohuina 24., 25., 26. ja 31. joulukuuta jälkeen, ja niitä, joiden on työskenneltävä kovasti. Laskenta pukujen sovittamiseen alkaa ja kuntosalijäsenien puomi alkaa. Jos haluat seurata harjoittelua , tässä on dia sinulle:
Katso myös
1200 kalorin ruokavalio: laihtua terveellisesti
Laihduttaminen ilman masennusta ei ole helppoa, kun löydämme itsemme keittiöstä parsakaalin, salaatin, fenkolin, vaa'an ja vaa'an ympäröimänä ja yritämme löytää parhaan yhdistelmän tuosta vihannesten tetriksestä. Kärsivällisyytemme heiluu, vaikka mahdollisuudet mukauttaa ovat houkuttelevia. Ja havaitsemme itsemme tällaiseksi.
Katsotaan yhdessä näitä 5 temppua laihtua ilman masennusta.
1. Syö paljon Omega3 -rasvahappoja, jotka stimuloivat serotoniinia
Omega-3 ovat pitkäketjuisia rasvoja, jotka stimuloivat serotoniinin tuotantoa, molekyyliä, jolla on erittäin tärkeä rooli hyvällä tuulella ja joka vaikuttaa suoraan aivoihin. Mitä se tarkoittaa? Se, että syöt paljon kalaa ja herkullisia pähkinöitä, jotka sisältävät paljon niitä ", auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän surulliseksi ja syöt hyviä asioita. Uskomatonta, eikö totta?
GIPHYn kautta
2. Hemmottele itseäsi suklaalla silloin tällöin ja liitä siihen hedelmiä tai jogurttia
Suklaa on paras ystävämme. Suklaa rakastaa meitä, ja me rakastamme häntä. Mutta entä jos olemme dieetillä? Yksinkertainen! Voimme syödä pari ruutua, mahdollisesti niiden mukana hedelmiä tai jogurttia, jotka hidastavat sokereiden imeytymistä. Tämän myönnytyksen ansiosta sinulla on vähemmän himo ja tasapainoisempi suhde suklaaseen.
Ladataan ...GIPHYn kautta
3. Aseta tavoitteet, jotka ovat helposti saavutettavissa
On turhaa pyytää itseltään asioita, joiden saavuttamiseksi meidän on työskenneltävä kaksi kertaa enemmän ja turhautunut. Ei ole tervettä asettaa hulluja järjestelmiä ja rytmejä ajatuksella saavuttaa tavoitteet helpommin. Pienet päivittäiset haasteet, joten lopulta voitat!
Ladataan ...GIPHYn kautta
4.Jaa polkusi olla tuntematta yksinäisyyttäsi
Laihduttaminen on vaikeaa: sinun on aina otettava ruokaa, tietyissä tilanteissa pysyt mieluummin kotona sen sijaan, että menisit ulos ystävien kanssa. Me hermostumme, jos lauantai -iltaisin he aina tarjoavat illan ravintolassa ja me kaikki tiedämme, miten se päättyy. Se ei tietenkään ole helppoa, mutta tämän polun jakaminen jonkun kanssa auttaa paljon. Kirjoita päiväkirja, puhu siitä, ota mukaan ne, jotka kohtaavat tai ovat kohdanneet samanlaisen polun, ja jos olet hyvä, ota paras ystäväsi kuntosalille! Sinusta tulee kaunis yhdessä:
Ladataan ...
GIPHYn kautta
5.Lohota nälkä mukavalla yrttiteetellä
Kun nälkä tulee, se tulee. Siinä vaiheessa kyse ei ole vain ravinnosta, kun ruokavalion noudattamisesta tulee puutteen hetki. Ja vaikka emme paastoisi ja noudattaisimme detox -ruokavaliota, meille tulee hieman surua ajatellessamme viipale selkää. Siinä vaiheessa otamme lohdutusratkaisun: yrttiteetä! Voimme valita mukavan rentouttavan tai tyhjentävää yrttiteetä. tai herkullisempaa ja erinomaisempaa talveksi, kuten inkivääriä ja sitruunaa. Että sitten meidän välillämme on niin paljon vaihtoehtoja, että tuoksu näyttää jo tyydyttävältä, kuten karamelli- tai vaniljatee.
Ladataan ...
GIPHYn kautta
