Haluatko taistella selluliittia vastaan? Tutustu suositeltuihin ruokiin ja ehdottomasti vältettäviin ruokiin!
Selluliitti johtuu vähäkuituisesta ruokavaliosta, mutta runsaasti hiilihydraatteja ja lipidejä. Sen poistamiseksi on siksi tärkeää noudattaa terveellisempää ja tasapainoisempaa ruokavaliota. Se ei välttämättä tarkoita ruokamäärien vähentämistä, vaan oikeiden ravitsemusvalintojen tekemistä.
Mitä ruokia on parasta välttää:
- Ruoat, kuten suolatut lihat, makeiset, paistetut ruoat, hiilihapotetut juomat, alkoholijuomat. Periaatteessa kaikki elintarvikkeet ovat liian rikkaita rasvoja ja sokereita.
Katso myös
Valkoisella syöminen: mitä se tarkoittaa? Toimiiko se todella?
- Suola. Katkaise se pöydältä ja valitse yrttejä ja mausteita ruokasi, erityisesti persiljan ja sipulin, maustamiseen.
Mitä ruokia syödä kohtuullisesti:
- Öljy tai voi ruoanlaittoon. Mieluummin ruoanlaitto grillattu, paistettuna tai höyrytettynä. Hemmottele itseäsi raaka oliiviöljy, joka sisältää kasvirasvoja.
- Raa'at vihannekset. Kyllä, raa'at vihannekset auttavat sinua laihduttamaan, mutta eivät torjumaan selluliittia, päinvastoin: se sisältää monia mineraalisuoloja, jotka edistävät vedenpidätystä. Valitse höyrykypsennys ja runsaasti munakoisoa, paprikaa, purjoa, kaalia.
Mitä ruokia syödä säännöllisesti:
- Proteiinit, jotka sisältyvät olennaisesti valkoinen liha ja munissa, koska ne edistävät lihasten kehittymistä. Koska proteiinit ovat vähärasvaisia, ne pakottavat kehon ottamaan energian rasvasoluista.
- Rautapitoiset elintarvikkeet, kuten linssit. Rauta edistää hapen kuljetusta veressä. Raudan lasku voi aiheuttaa väsymystä ja jopa anemiaa. Vältä kahvia aterian lopussa, koska kofeiini imee rautaa.
- kala ja äyriäiset, jotka sisältävät lukuisia rasvahappoja, myös kuuluisia Omega 3 (lohi on erityisen rikas siinä). Näillä elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia hyveitä eivätkä turpoa kudoksia.
- Kalium stimuloi imunesteeli se mahdollistaa rasvakudoksen tukkeutumisen (appelsiinin kuori). Kalium sisältää kuivattuja hedelmiä, oluthiivaa ja joitakin vihreitä lehtivihanneksia.
- Kokonaisia ruokia, kuten pastaa, riisiä, muroja tai leipää, koska ne imevät myrkkyjä ja antavat kylläisyyden tunteen. Riisi ja pasta on kuitenkin nautittava maltillisuus, enintään 3 kertaa viikossa, varsinkin jos et harrasta urheilua.
- C -vitamiini, jota löytyy pääasiassa hedelmistä, koska se vahvistaa verisuonten seinämiä. Kiivi voi myös auttaa sinua torjumaan stressiä ja parantamaan suoliston kauttakulkua.
- Punaisia hedelmiä, juotavaksi tai syötäväksi. Ne sisältävät P -vitamiinia mikä parantaa verenkiertoa. Nämä antioksidanttiset elintarvikkeet edistävät myös solujen uudistumista.
Hyvä tietää
Kehomme tuottaman jätteen ja myrkyllisten tuotteiden poistamiseksi on erittäin tärkeää hydratoida juomalla runsaasti vettä. Jopa vihreä tee sillä on hyödyllisiä vaikutuksia, koska se rajoittaa lipidien ja hiilihydraattien imeytymistä ja torjuu vedenpidätystä.
Huomata
Proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutuksen on oltava enemmän kuin vihannesten.
Tutustu ruokiin, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja laihduttavat!
Katso myös: Ruoka, joka tehostaa aineenvaihduntaa: Kaikki elintarvikkeet, jotka auttavat sinua laihduttamaan!
Auta myös urheilua! Kyykky: ihanteellinen vahvistamaan ja hyvästelemään selluliittia
Varmasti jopa pieni fyysinen harjoittelu voi auttaa sinua laihduttamaan.Yksi tehokkaimmista harjoituksista reiden ohenemiseen ja lihasten palautumiseen on kyykky.Tässä on video, joka näyttää kuinka tehdä se oikein!
Katso myös:
Siirry erityiseen "Taistelu selluliittia vastaan"
Video / Kuinka tehdä selluliittivastainen vierintähieronta
Video / Ensimmäinen askel selluliittia vastaan
Video / Toinen vaihe selluliittia vastaan
Video / Kolmas askel selluliittia vastaan
Video / Neljäs vaihe selluliittia vastaan
Video / Viides vaihe selluliittia vastaan
Palp & roll -hieronta