10 täydellistä ruokaa akneille ja näppylöille!
Täydellisen ihon näyttäminen ei ole vain genetiikan ja paljon onnea, vaan myös sitoutumista ja sitkeyttä. Moitteettoman kauneusrutiinin ja terveellisen ja säännöllisen elämäntavan lisäksi monipuolisella ja tasapainoisella ruokavaliolla on myös merkittävä vaikutus ihon ulkonäköön; siksi meidän on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syömme, alkaen näistä terveellisistä ja hyödyllisistä elintarvikkeista, joita ei koskaan saisi puuttua pöydästämme:
10 tehokkainta aknen vastaista ruokaa
On monia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa meitä näyttämään hehkuvan ja terveen ihon. Kun integroimme ne johdonmukaisesti ruokavalioomme, voimme taata ihon paremman nesteytyksen ja ravitsemuksen, estää tehokkaammin ryppyjen ja ikääntymisen merkkien ilmestymisen ja tehdä siitä kauniimman, samettisen ja tasaisen ihon.
Paitsi että ravitsemuksella on myös tärkeä rooli aknea ja näppylöitä vastaan; erityisesti on olemassa 10 tehokkainta ruokaa, jotka voivat auttaa meitä torjumaan ja ehkäisemään aknea, jolloin voimme näyttää sileän ja tasaisen näköisen ihon. akne -superruoat ja niiden suhteelliset ominaisuudet.
Katso myös
1. Vihreä tee
Vihreän teen sisältämät antioksidantit ovat osoittautuneet erittäin hyödyllisiksi aknen ehkäisyssä, koska ne antavat keholle mahdollisuuden taistella vapaita radikaaleja vastaan - kehomme luonnollisesti tuottamia molekyylejä, jotka voivat olla vahingoittuneita soluja ja kudoksia, jos niitä esiintyy liikaa. ihon ikääntymiseen ja näppylöiden, ryppyjen ja hienojen juonteiden esiintymiseen.
Antioksidantit ovat siksi ratkaisevassa asemassa ihon suojaamisessa, koska niiden avulla voimme neutraloida ylimääräiset vapaat radikaalit, rajoittaa niiden invasiivista toimintaa ja edistää solujen uusiutumisprosessia, mikä on välttämätöntä aknen torjumiseksi ja ihon terveemmän ulkonäön saamiseksi.
2. Brasilian pähkinät
Tämä hedelmä sisältää runsaasti seleeniä, voimakasta antioksidanttia, jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
3. Kalat
Kala, erityisesti sininen kala, on ruoka, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. näillä hyödyllisillä rasvahapoilla on keskeinen rooli tulehdusta edistävien molekyylien muodostumisen vähentämisessä, jotka voivat aiheuttaa aknen puhkeamisen tai pahentaa sitä. Erityisesti lohi, taimen, silli ja sardiinit ovat tehokkaimpia ja tehokkaimpia aknen vastaisia ruokia.
4. Kokonaiset jyvät
Lukuisat tutkimukset osoittavat korrelaation puhdistettujen viljatuotteiden kulutuksen ja aknen puhkeamisen välillä. Leipä, keksit, pasta ja valkoinen riisi, jos niitä kulutetaan suuria määriä, voivat itse asiassa vaikuttaa näppylöiden muodostumiseen. Siksi on hyvä sisällyttää ruokavalioon täysjyvätuotteita, kuten leseitä, ruista, quinoaa ja ruskeaa riisiä. Erityisesti jälkimmäinen sisältää runsaasti magnesiumia, arvokasta mineraalia, joka auttaa tasapainottamaan hormoneja, yksi ensimmäisistä, jotka ovat vastuussa aknen puhkeamisesta.
5. Bataatit
Kuten kaikki oranssinväriset vihannekset, bataatit sisältävät suuria määriä beetakaroteenia, jonka elimistö muuntaa A-vitamiiniksi, joka on välttämätöntä ihon terveydelle.
Tämä auttaa muun muassa hallitsemaan talin liiallista tuotantoa, joka on yksi ensimmäisistä aknen ja mustapäiden syistä.
6. Pavut
Pavut sisältävät runsaasti sinkkiä. Tämä mineraali auttaa rajoittamaan hormonien vapautumista, jotka voivat esiintyä suurina määrinä ja voivat aiheuttaa aknea.Osterit, siipikarja ja kala ovat muita elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti sinkkiä.
7. Sitrushedelmät
Appelsiini, greippi ja sitruuna ovat pieniä C -vitamiinikaivoksia; nämä eivät paranna ihottumiasi, mutta koska ne vahvistavat solukalvoja, ne voivat auttaa estämään akne -arpia.
8. Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset tarjoavat meille "runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. E -vitamiini toimii erityisesti voimakkaana antioksidanttina, joka voi nopeuttaa akneleesioiden paranemista.
9. Kaakao
Se voi tuntua absurdilta, mutta niin se on! Emme puhu klassisista maitosuklaapatukoista, vaan puhtaasta kaakaojauheesta. Alhainen kalori- ja rasvasisältö ja suuri määrä antioksidantteja, kaakao auttaa parantamaan verenkiertoa ja varmistamaan ihon nesteytyksen estäen aknen puhkeamisen.
10. Vesi
Vesi on yksi tehokkaimmista luonnollisista keinoista aknen hoitoon. Itse asiassa se takaa iholle tarvitsemansa nesteytyksen ja ravinnon, mikä rajoittaa näppylöiden, aknen ja hienojen juonteiden ilmaantumista.
"Elimistön ja ihon riittävä nesteytys auttaa yleensä säilyttämään sen kaikenlaisilta tulehduksilta, koska se vapauttaa sen toksiineista ja epäpuhtauksista ja pitää sen terveenä. Siksi elimet, kudokset ja jopa ihomme hyötyvät siitä, mikä näyttää kirkkaammalta, tasaisemmalta ja yhtenäiseltä.
Lisätietoja aknen torjumiseen sopivimmista elintarvikkeista saat Veronesi -säätiön verkkosivuilta
