Rakasta itseäsi: kuinka tehdä se elääksesi todella onnellista elämää
Oscar Wilde väitti, että "itsensä rakastaminen on elinikäisen rakkaustarinan alku", ja hän oli täysin oikeassa. Usein itse asiassa ensisijainen syy henkilökohtaiseen tyytymättömyyteemme ja turhautumiseen johtuu itsetunnon puutteesta. Päinvastoin, luottamus itseemme ja omiin kykyihimme auttaa meitä tekemään optimistisempia ja menestymään elämässämme Tätä varten on kiireellistä. Opi rakastamaan itseäsi mahdollisimman pian, vaikka tämä prosessi olisi kuinka monimutkainen ja mutkikas, niin katsotaanpa tarkemmin, miksi itsesi rakastaminen on niin tärkeää, mitkä syyt ovat alhaisen itsetunnon takana ja joitain hyödyllisiä vinkkejä oppia rakastamaan itseäsi.
Ennen kuin aloitat lukemisen, nauti tästä videosta, jonka viesti on liikuttava rakkauden julistus meille kaikille!
Miksi on tärkeää rakastaa itseään
Oppia rakastamaan itseäsi on prosessi, joka kestää niin kauan kuin se on kiireellistä, koska se on ensimmäinen avain, jolla avaudutaan maailmalle ja eletään onnellista elämää. Itsetunnosta puhuttaessa on kuitenkin tehtävä lähtökohta: toistensa rakastaminen ei tarkoita suhteettoman egon omaamista, vaan ennemminkin itsensä tuntemista perusteellisesti ja tietoisuutta vahvuuksistaan ja puutteistaan, kyvyistään ja rajoistaan, oppimista hallitsemaan ne tasapainossa. Se on tie, joka on toteutettava päivä päivältä ja joka väsymyksestä ja vaikeuksista huolimatta kantaa hedelmää, koska vain silloin, kun uskomme arvoomme, pystymme kohtaamaan kohtalon odottamat ylä- ja alamäet. meille erittäin rauhallisesti ja rauhallisesti, ilman että raapimme sisäisistä kärsimyksistä ja negatiivisista ajatuksista. Ilman itsetuntoa meillä ei ole rohkeutta uskoa unelmiemme suuruuteen tai toteuttaa niitä, antautumalla väistämättä keskinkertaisuuteen, jonka uskomme virheellisesti ansaitsevan, ja riistämällä itseltämme päätöksentekovallan, johon meillä on oikeus harjoitella elämäämme. Lopuksi, toistensa rakastaminen on olennaista, koska se on ensimmäinen askel rakastaa muita ja tulla rakastetuksi vuorostaan luoden vankat ja täyttävät suhteet, jotka pikemminkin rikastuttavat meitä kuin tyhjentävät meitä.
Katso myös
Kuinka paljon suhde vanhempiin vaikuttaa itsetuntoomme?
Yksi yksilön itsetunnon määräävimmistä tekijöistä löytyy jälkimmäisen ja hänen lapsuudessaan hoitaneiden ihmisten välisestä suhteesta. Suhde omaishoitajiin, olivatpa he sitten vanhempia, isovanhempia tai muita, jotka ovat kasvattaneet meidät, vaikuttaa voimakkaasti persoonallisuuteen, jota kehitämme aikuisina, ja erityisesti siihen, kuinka arvostamme itseämme. Tätä tukee myös psykologi John Bowlby, joka kehitti teorian, joka tunnetaan paremmin nimellä "Bolwbyn kiinnittymisteoria", ja jonka pääteesi väittää itse asiassa, että itsetuntemus riippuu suhteesta rakkaansa. Erityisesti Bolwby on tunnistanut kolme "suhteellista" tyyliä, joilla voi olla vaikutusta yksilön psyykeen, jolle ne ovat alttiina:
- Turvallinen tyyli: tässä tapauksessa vanhempien ja lasten välinen suhde perustuu keskinäiseen luottamukseen. Poika / tyttö tietää, että he voivat luottaa huoltajiinsa, ja löytää heistä suojan ja tervetuloa. Aikuisena tällä henkilöllä on itsetunto ja hän on valmis kohtaamaan maailman luottavaisena kykyjensä suhteen.Tämä tyyli auttaa tekemään yksilöstä optimistisen ja positiivisen ja antaa hänelle mahdollisuuden tunnistaa oman arvonsa ja luoda onnellisen suhteen itsensä ja muiden kanssa.
- Epävarma vältettävä tyyli: lapsi kokee, ettei voi sokeasti luottaa hoitajaan, ja siksi hän lyö vetoa kaikesta omasta itsenäisyydestään. Aikuinen ihminen on suljettu ja surullinen, ja hänellä on vakaumus siitä, ettei kukaan voi rakastaa häntä. Pelätessään hylkäämistä hän nostaa ympärilleen suojakilven, joka ei koskaan anna hänen olla täysin oma itsensä.
- Tyyli turvaton ahdistava ambivalentti: Vanhemmat tai hoitajat pidetään kaukaisina ja epäluotettavina. Aikuisena yksilöä pelkää hylkäämisen pelko, eikä hän usko juurikaan itseensä ja muihin.
Rakasta itseäsi: muuta ajattelutapaa
Jotta ihminen voisi vihdoin sanoa rakastavansa itseään, hänen on ensin muutettava ajattelutapaansa rajusti. Joten, ensinnäkin, ehdottomasti hyvästit vihamielisille ja haitallisille ajatuksille itsesi rakastamiseksi. Älä yleensä keskity siihen, mikä on vialla sinussa tai elämässäsi, ja yritä sivuuttaa tai estää silmissä ne äänet, jotka hämärtävät mielesi ja ne antavat sinulle vääristyneen kuvan itsestäsi ja yrittävät saada sinut alas hinnalla millä hyvänsä. Harjoitus, joka voi olla erittäin hyödyllinen tässä mielessä, on sitoutua päivittäin muuttamaan rikokset, joita usein käännämme itsellemme rakentaviksi havainnoiksi. piirtää ideoita parantaaksemme itseämme yhä enemmän ja ansaitaksemme halutun itsetunnon.
Alhaisen itsetunnon katastrofaaliset seuraukset
Itsetunnon puuttuminen on ongelma, jota emme ehdottomasti voi sivuuttaa tai aliarvioida, koska se voi aiheuttaa katastrofaalisia seurauksia meidän kaikkien elämälle. Tarvittavan rakkauden riistäminen tarkoittaa sitä, että etsit muualta sitä, mitä itsessäsi ei ole, turvautumalla myrkyllisiin ihmissuhteisiin ja / tai kaikenlaisiin riippuvuuksiin, jotka antavat illuusion täyttää aukot, kun pitkällä aikavälillä he eivät tee mitään muuta kuin teroittaa niitä edelleen, kuluvat sisältä. Näin ollen ilman itsetuntoa emme ole valmiita emmekä kykene rakastamaan ja antamaan muiden rakastamaan itseämme, emme koskaan tunne tasoa ja anna turvattomuuden ja mustasukkaisuuden vallata suhteemme, mikä katkeaa peruuttamattomasti ja tuhoisasti. kärsimme edelleen. Lisäksi, kun henkilö ei kehitä itserakkautta, hänellä ei edes ole rohkeutta vaatia hänelle kuuluvaa kunnioitusta tai onnea ja tyytyä jokaiseen elämänalueeseen, myös työhön, yrityksessä ja vakuuttunut siitä, ettei voi tehdä tai ansaita parempaa. Lyhyesti sanottuna itsensä rakastamatta jättäminen tarkoittaa jatkuvaa sabotointia, joskus jopa huomaamatta sitä.
Hyödyllisiä vinkkejä oppia rakastamaan itseäsi
Kun otat huomioon itsetunto-ongelmasi, ensimmäinen asia on ottaa yhteyttä luotettavaan ja pätevään psykoterapeuttiin, joka voi seurata meitä tällä "uudestisyntymisen" tiellä yksilöllisen ja kohdennetun hoidon avulla. On kuitenkin olemassa joitakin tee-se-itse-ratkaisuja ja temppuja, jotka on integroitava psykoterapiaan, ja jotka voivat auttaa meitä kehittämään itseluottamusta joka päivä. Seuraavassa on muutamia hyödyllisiä ja käytännön vinkkejä vähitellen oppimaan rakastamaan itseäsi:
- Tunne itsesi: ole tietoinen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi, myönnä lopullisesti, että sinäkin olet arvokas, ja tunnusta lopulta arvosi, koska vain tällä tavalla lopetat muiden pitämisen mittapuuna etkä enää kiusaa tätä jatkuvaa ja typerä kilpailu, joka pitkällä aikavälillä voi johtaa kohti väistämätöntä ja pysäyttämätöntä itsetuhoa.
- Erilainen on kaunista: se torjuu yrityksen asettamat täydellisyyden ja hyväksynnän standardit. Olemme kaikki ainutlaatuisia ja erilaisia omalla tavallamme, ja tämä auttaa tekemään meistä parempia tai huonompia. Jos sinusta tuntuu "erilaiselta" kuin muilta, tiedä, että se on hyvin yleinen tunne ja juuri se tekee sinusta erityisen. Opi arvostamaan itseäsi kaikessa ainutlaatuisuutesi, koska "sinun kaltaisesi ei ole ketään, olet ainutlaatuinen maailmassa!".
- Itsensä juhla: jos rakkaussuhde itseesi vaihtelee, ota huomioon vahvuutesi ja pienet ja suuret onnistumisesi ja lue tämä luettelo aina, kun halaat pimeässä, luulit virheellisesti, että olet "hyvä tyhjälle".
- Pyydä apua: Aina kun tunnet olosi eksyneeksi, muista, ettet ole yksin. Ystävät, sukulaiset tai, kuten huomautimme kappaleen alussa, ammattihenkilö, kuten psykologi, on valmis olemaan rinnallanne pimeimpinä hetkinä ja auttamaan teitä tunnistamaan syyt, jotka ovat käynnistäneet tämän pahan noidankehän itsetuntoa ja työtä nykyhetken parissa, koska voit vihdoin oppia rakastamaan itseäsi. Älä siis pelkää pyytää apua äläkä epäröi antaa itsesi niiden käsiin, jotka voivat antaa sen sinulle.
- Keskity lyhyen aikavälin tavoitteisiin, joiden saavuttamisesta sinulla on ehdoton varmuus, jotta saat takaisin luottamuksen kykyihisi.
- Osallistu toimintaan, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi: tällä tavalla saat miellyttäviä häiriötekijöitä sisäisistä kärsimyksistäsi.
- Ohita muiden ihmisten tuomiot, elleivät ne ole rakentavia ehdotuksia, ja ennen kaikkea arvioi lähde, josta ne ovat peräisin.
- Tee säännöllinen digitaalinen detox. Pysy kaukana sosiaalisesta mediasta, viesteistä, kommenteista ja kaikenlaisesta sisällöstä, joka voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi ja heikentää itsetuntoasi.
- Pidä huolta itsestäsi, koska tiedetään, että "mens sana in corpore sano".
- Päästä eroon myrkyllisistä ihmisistä elämässäsi ja ympäröi itsesi vain yksilöiden kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
- Älä aliarvioi itseäsi: tee mitä luulit, ettet pysty tekemään, kokeile sitä, älä luovuta ensimmäisellä esteellä ja jos se ei lopulta toimi, se tarkoittaa, että se ei ollut sitä, mikä oli juuri sinulle.
Lainauksia itsesi rakastamisesta
Tässä on luettelo lauseista, jotka voit omistaa itsellesi tai ihmisille, joita rakastat juhliaksesi itsesi rakastamista:
Sinä itse, kuten kaikki muutkin koko maailmankaikkeudessa, ansaitset rakkautesi ja kiintymyksesi.
Buddha
On hetkiä, joissa kolme periaatetta pätevät: kuuntele itseäsi, hyväksy itsesi, rakasta itseäsi.
Anonyymi
Menestys on sitä, että rakastat itseäsi, rakastat sitä mitä teet ja rakastat sitä, miten teet sen.
Maya Angelou
Älä unohda rakastaa itseäsi.
Søren Kierkegaard
Suurin taistelu on rakastaa itseään.
Jared Leto
Kun aloin todella rakastaa itseäni, pääsin eroon kaikesta, mikä ei tehnyt minulle hyvää: ruoasta, ihmisistä, asioista, tilanteista ja kaikesta, mikä veti minut alas ja pois itsestäni. Aluksi kutsuin sitä "terveeksi itsekkyydeksi", mutta tänään tiedän, että tämä on itserakkautta.
Charlie Chaplin
Rakasta sitä kuka olet, sellaisena kuin olet. Älä koskaan vertaa itseäsi muihin.
Sergio Bambarén
Kukaan ei voi saada sinua tuntemaan itsesi huonommaksi ilman suostumustasi.
Eleanor Roosvelt
Ihminen rauhassa itsensä kanssa, joka hyväksyy itsensä, tekee äärettömän pienen panoksensa maailmankaikkeuden hyväksi. Kaikki kiinnittävät huomiota sisäisiin ja henkilökohtaisiin konflikteihinsa ja vähentävät maailman konfliktia miljoonasosalla miljoonasta.
Carl Gustav Jung
Ei rakkautta pidä kuvata sokeaksi, vaan itserakkaudeksi.
Voltaire
Jokaisen ihmisen tärkein tehtävä on synnyttää itsensä.
Erich Fromm
Parhaita kappaleita itsensä rakastamisesta
Itsetunto on teema, jota on käsitelty myös useita kertoja musiikkikentällä. Useat lauluntekijät ovat säveltäneet ja antaneet äänen mestariteoksille, jotka auttaisivat niitä, jotka kuuntelivat niitä, ymmärtämään, kuinka tärkeää on oppia rakastamaan toisiaan sellaisina kuin he ovat. Alla olemme valinneet teille kauneimmat kappaleet itsensä rakastamisesta, joista olemme ekstrapoloineet, kääntäneet ne, merkittävimmät kohdat:
Whitney Houston - Suurin rakkaus kaikista
"Päätin kauan sitten / koskaan kävellä kenenkään varjossa / en tiedä olenko epäonnistunut tai olenko onnistunut / mutta ainakin olen elänyt niin kuin uskoin / riippumatta siitä, mitä he minulta / heiltä ottivat en voi koskaan viedä ihmisarvoani / Koska suurin rakkaus kaikista tapahtuu minulle / Olen löytänyt suurimman rakkauden kaikista sisälläni / suurin rakkaus kaikista on helppo saavuttaa / oppia rakastamaan itseään on suurin rakkaus kaikista "
Mariah Carey - En voi viedä sitä pois
"He voivat tehdä sinulle mitä haluavat / Jos annat heidän / Mutta he eivät koskaan onnistu / Jos pidät kiinni ylpeydestäsi / ja jätät heidät sivuun / Katso / Olen oppinut, että sisälläni on jotain, mitä minulla on / Jotain sielussani / Mitä he eivät voi käsittää / Joten en pelkää / Ja pimeys haalistuu / Koska minussa on valo / Se loistaa kirkkaana / He voivat yrittää / Mutta he eivät voi kestää se minulta / Ei / He eivät voi kantaa / Tätä kallisarvoista rakkautta / Mitä minulla on aina sisälläni "
Christina Aguilera - Kaunis
"Olemme kauniita / sanovatpa he mitä tahansa / Kyllä, sanat eivät voi tuoda meitä alas"
Lady Gaga - syntynyt tällä tavalla
"Olen kaunis omalla tavallani, koska Jumala ei tee virheitä / Olen oikealla tiellä vauva / Olen syntynyt tällä tavalla / Älä piiloutu pahoillani / rakasta vain itseäsi ja se on kunnossa oikealla tiellä kulta, olen syntynyt tällä tavalla "
