Vesi, terveellisin juoma kehollesi
Vesi on elämää! Kaikki olemassaolo liittyy tähän elintärkeään nesteeseen. Itse asiassa lähes 70% kehostamme koostuu vedestä, jota ilman elämä ei olisi mahdollista. Lisäksi kehomme tarvitsee jatkuvaa nesteytystä voidakseen jatkaa toimintaansa.Se on välttämätöntä ruoansulatukselle, toksiinien poistamisen helpottamiseksi, lämpötilan säätämiseksi ja ravinteiden kuljettamiseksi. Lyhyesti sanottuna, vesi on liittolainen terveydelle, hyvinvoinnille ja kauneudelle!
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juomaan noin 1 tai 2 litraa vettä päivässä. Älä koskaan odota janoasi. Tämä ongelma on hyvin yleinen ja esiintyy sekä aikuisilla että lapsilla, joiden vedenkulutus on siksi vähentynyt. Vaikka monet syömämme elintarvikkeet sisältävät vettä , nautimme suurimman osan siitä juomalla itse nestemäisen elementin. Siten sinulle avautuu useita vaihtoehtoja, kun on kyse niin yksinkertaisesta asiasta kuin elämän "lähteen" juominen. Loputtomat vesityypit, erilaiset mineralisaatiotasot ... Miten valitsemme tarpeisiimme parhaiten sopivan veden? Jos on totta, että "vesi on hajutonta, väritöntä ja mautonta ... Kuinka on mahdollista, etteivät kaikki vedet ole samanlaisia?"
Katso myös
Veden ominaisuudet
Vesi on aine, joka koostuu kahdesta atomista: vedystä ja hapesta.Vaikka sitä esiintyy yleensä nestemäisessä tilassa, sitä voi esiintyä myös kaasumaisessa tai kiinteässä tilassa.Vedellä ei ole hajua tai makua ja se on elintärkeää.
Veden edut
Nesteytys on yksi tärkeimmistä syistä, miksi vesi on elimistömme kannalta välttämätöntä, mutta se sisältää myös muita tärkeitä ominaisuuksia, jotka auttavat meitä tarjoamaan terveellisiä elämäntapoja.
1. Lievittää väsymystä.
2. Ehkäisee päänsärkyä ja migreeniä.
3. Se estää ummetusta ja edistää aineiden oikeaa kulkeutumista elimistöön.
4. Auttaa ylläpitämään ihon kauneutta pitämällä sen hydratoituna.
5. Säätelee kehon lämpötilaa
6. Paranna immuunijärjestelmää.
7. Vähentää pahanhajuista hengitystä.
8. Auttaa laihduttamaan.
9. Parantaa munuaisten verenkiertoa.
10. Estää monia sairauksia.
Hanavesi
Useissa Euroopan maissa ei aina ole mahdollista juoda vesijohtovettä. Esimerkiksi sitä ei voida käyttää kaikilla Espanjan alueilla sen korkean kalkkikivipitoisuuden vuoksi. Italiassa tätä ongelmaa ei kuitenkaan esiinny ja se on sallittua. vettä kaikilla niemimaan alueilla. Kun puhumme juomavedestä, tarkoitamme, että vesi nousee spontaanisti maasta ja sopii ihmisravinnoksi. Tämän veden alkuperä löytyy sadeveden suodatuksesta. Yksi luonnollisimmista ja terveellisimmistä vesilajeista. se on terveellisin vesi, koska se ei sisällä lisättyjä mineraaleja ja se on puhtain versio nestemäisestä elementistä.
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, ettei sitä kuluteta säännöllisesti, koska se voi vahingoittaa suolistoflooraa, mutta joillakin alueilla ja kaupungeissa sen laatu on poikkeuksellista. Tarkista, että alueesi vesi on yksi niistä, ja jos on, tee ei ole ongelmia juoda vettä hanasta kotona joka päivä, muuten on parempi käyttää pullotettua vettä, mieluiten lasia, ympäristön huomioon ottamiseksi.
Luonnollinen kivennäisvesi
Tämäntyyppinen vesi sisältää liuenneita mineraaleja, jotka muuttavat sen makua, mutta antavat keholle lisäravinteita. Jotta voit valita haluamasi kivennäisveden, sinun on oltava hyvin perillä siitä, mitä kukin mineraali tarjoaa ja mitä hyötyä siitä on. Kaikki tämä tieto voi olla erittäin hyödyllistä sekä ylimääräisen tuloksen saamiseksi, jos noudatat ruokavaliota, että huolehtia itsestäsi yleensä.
Asioiden yksinkertaistamiseksi annamme sinulle joitain ohjeita, jotka voivat auttaa sinua valitsemaan kivennäisvettä. Ota aikaa supermarketissa ja katso pullon etiketit ja valitse tarpeisiisi parhaiten sopiva:
Alhainen mineralisaatio: se soveltuu parhaiten vauvanruoan valmistukseen ja munuaisongelmiin. Koska se sisältää vähemmän mineraaleja, munuaisten on helpompi suodattaa ne. Se ei kuitenkaan tarjoa monia mineraaleja, jotka voivat olla hyödyllisiä kehollesi.
Korkea mineralisaatio: ne tarjoavat suuren määrän kalsiumia ja magnesiumia. Tämäntyyppinen vesi auttaa sinua vastaamaan kehosi tarpeita, ja sitä voidaan pitää erinomaisena lisäravinteena, jos sinusta tuntuu, että ruokavaliosi ei sisällä kaikkia mineraaleja, joita sinun pitäisi.
Ferruginous: Auttaa anemiaa sairastavia ja on yleensä hyvä, koska se toimittaa keholle rautaa.
Jotta se olisi vielä täydellisempi, haluamme kertoa teille, että on olemassa monia muita kivennäisvesiä, jotka sopivat kaikkiin ravitsemustarpeisiin. natriumdiureettinen mineraali, eli vähän natriumia, on ihanteellinen estämään nesteen kertymistä. Lopuksi kuohuviiniä kivennäisvettä, jonka päätehtävänä on stimuloida ruoansulatuskanavan happoja.
Lisäksi on olemassa fluorattuja kivennäisvesiä, joita suositellaan hampaiden reikiintymisen ehkäisemiseksi; sulfaatit, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmälle, allergioille ja myös ihosairauksille. Vesi à la carte!
Reseptejä juomille, joissa on vettä ja hedelmiä
Monet ihmiset, olipa vesi kuinka hyödyllistä tahansa, juovat edelleen hyvin vähän päivän aikana.Tämä voi aiheuttaa ongelmia kehossa, joten on suositeltavaa, että aloitat pullon kantamisen laukussasi tai pidät lasin pöydällä työskennellessäsi. Nämä tavat muuttavat elämääsi, mutta myös terveyttäsi. Joten jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät ole vielä tottuneet kastamaan, sinun on kokeiltava näitä hedelmiä:
- Vesi melonin kanssa
- Vesi mansikoilla
- Vesi sitruunalla
- Vesi punaisilla hedelmillä
- Vettä greippien kanssa
Lisätietoja veden ominaisuuksista ja eduista on Humanitas -verkkosivustolla.
