Juomavettä myös talvella: 8 temppua janoa kylmällä säällä!
Kyllä, me tiedämme, että veden juominen talvella ei ole helppoa, ja useimmiten meidän on kirjaimellisesti pakotettava itsemme tuomaan kehoomme minimaalinen määrä vettä, ja mikä ponnistus! Silti vähintään kaksi litraa vettä päivässä on välttämätöntä psykofyysiselle tasapainollemme. Nesteytyksen puute voi aiheuttaa paljon epämukavuutta, kuten väsymystä, päänsärkyä, huonoa mielialaa, kuivaa ihoa, joka kiristää ja halkeilee. Itse asiassa vesi on välttämätöntä myrkkyjen poistamiseksi, kehon tyhjentämiseksi ja puhdistamiseksi sekä keskeinen rooli ylimääräisten kilojen menetyksessä.Mutta miten voimme juoda hieman enemmän kylmänä vuodenaikana? Tässä on 8 pientä temppua, joiden avulla voit helposti lievittää janoa talvella!
1. Aloita lasillisella lämpimällä vedellä ja sitruunalla!
Veden ja sitruunan sekoitus on todellinen lääke keholle. Sillä on detox -ominaisuuksia, se auttaa tyhjentämään ja torjuu happamuutta. Heti herätessäsi, ennen kuin lähdet kotoa, ota tapana juoda lasillinen lämmintä vettä sitruunalla: ei tarvitse juoda litraa, edes pientä määrä riittää! Voit myös lisätä inkivääriä, joka on erinomainen sen tyhjennys- ja ruoansulatusominaisuuksien vuoksi. Muista, että se ei korvaa aamiaista, mutta se on pieni ele, jolla on tuhansia etuja ja joka saa sinut aloittamaan päivän parhaalla mahdollisella tavalla.
Katso myös
2. Tee ja yrttiteet: parhaat vaihtoehdot vedelle!
Tartu suosikkikuppiisi ja täytä se teellä ja yrttiteetellä koko päivän ajan. Molemmat ovat loistava tapa houkutella sinua juomaan helposti ja ovat todellinen talviherkku, joka ilahduttaa kitalaen ja hajuaistin. Valitse haluamasi infuusio ja anna itsesi inspiroida monipuolisimmista makuista ja makuista, jotta kaikki olisi vilkkaampaa ja hauskempaa. Lisäksi se on loistava tapa pitää taukoja ja nauttia rentouttavista mikrohetkistä. Pieni varoitus: muista olla sokerittamatta niitä, muuten he nauttivat ja tyhjentävät monet hyödyt mitätöidään!
3. Älä säilytä vettä jääkaapissa!
Hyvin yksinkertainen temppu, joka houkuttelee sinua juomaan enemmän kylmänä vuodenaikana, on pitää pullo hiilihapotonta vettä poissa jääkaapista. Kuuluisa "huonelämpötila" on paljon houkuttelevampi ärsyke, kun lämpötila koskettaa nollaa.
4. Nauti pieni neliön fudge (aika ajoin)
Ja nyt iloinen huomautus, jota varmasti arvostat! Anna itsellesi ajoittain pieni neliö tummaa suklaata, joka sen lisäksi, että se on hyvä sinulle - se on itse asiassa erinomainen antioksidantti - ja saa sinut hyvälle tuulelle, herättää janoa. Älä kuitenkaan liioittele!
5. Pidä pullo tavallista vettä lähellä
Toinen helppo ja helppo temppu: pidä vesipullo pöydälläsi tai käsilläsi. Sen näkeminen muistuttaa sinua siitä, että sinulla on tehtävä: juoda! Sinut houkutellaan entistäkin tarkemmin, koska se on aina silmiesi alla.
6. Sisällytä vähintään 4-5 annosta keittoja ja voiteita viikoittaiseen ruokavalioosi
Jopa keitot, samettinen ja minestroni ovat loistava tapa edistää kehon nesteytystä talvella.Itse asiassa niitä voidaan pitää kelvollisina veden korvikkeina tai ainakin erinomaisina avustajina. Kylmänä vuodenaikana on helpompi tuntea tarve mukavalle lämpimälle ja mukavalle aterialle: miksi et esittelisi mukavaa keittoa joissakin viikoittaisissa illallisissa? Ne ovat täydellinen ateria kylmempiin lämpötiloihin: ne lämmittävät, auttavat puhdistamaan kehon ja pitävät sen nesteytettynä. Tässä on täydellinen esimerkki keitosta, joka sopii hyvin yhteen talvi -iltaisin, nauttimaan lämpimällä sohvalla suosikkisarjasi edessä!
7. Hemmottele hieman mausteisempia aterioita
Valitsemalla ajoittain hieman mausteisia ruokia, joilla on mausteisempi maku, on hyötyä kahdesta syystä: ensinnäkin sen avulla voit vähentää suolan käyttöä - joka on ehdottomasti epäterveellistä kehollemme - ja sitten herätät helpommin pienessä kokeilussa keittiössä eksoottisilla ruuilla ja tuoksuvilla mausteilla ja anna luovuutesi pitää hauskaa keittiössä hyvän asian puolesta.
8. Muista, että voit juoda myös syödessäsi: valitse runsaasti vettä sisältäviä ruokia!
Vettä on tietyllä tavalla myös joissakin elintarvikkeissa, joilla on voimakas diureettinen voima, mikä stimuloi myrkkyjen poistumista kehosta ja auttaa sitä pysymään nesteytettynä. Voit taata kehollesi oikean vesimäärän myös talvella lisäämällä erityisesti runsaasti vettä sisältävien ja detox -ominaisuuksia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, kuten artisokat, kurkut, selleri ja fenkoli, salaatti ja sikuri, punaiset vihannekset - kuten retiisit ja tomaatit - kurpitsa, radicchio ja appelsiinit ja greipit.
