#Lazonarosa: kuinka hallita ruokaa karanteenissa
Se, että tämä pakkokaranteeni muutti merkittävästi tapamme, oli ilmeistä alusta lähtien. Siitä lähtien, kun olemme olleet tässä eristyksessä, meidän on täytynyt tarkastella tapojamme lähestyä työtä, ihmissuhteita ja, miksi ei, jopa ravitsemusta. Olemme tottuneet rutiiniin, jota ajoituksen tiukentaminen on vaikeaa - ellei mahdotonta - paeta, meidät on nyt kutsuttu miettimään ja järjestämään uudelleen elämämme, ja meidän on tehtävä se alkeellisimmista näkökohdista, kuten itse asiassa ruokavaliosta. saattaa tuntua vähäpätöiseltä, mutta se on epäilemättä perustavaa laatua. Joten tässä on viisi ehdotusta, joiden avulla voidaan säilyttää se normaali, jota kaipaamme niin paljon, ainakin pöydässä.
# 1: Aamiaisen ylellisyys
Oletko tottunut syömään erittäin hätäisen aamiaisen, joka perustuu lentävään kahviin ja kuiviin kekseihin, joilla ei ole ravintoarvoa? Hyödynnä tämä hetki ja löydä todellisen aamiaisen ylellisyys. Nyt kun sinun ei enää tarvitse kiirehtiä hankkimaan keinoja ja näin ollen voit nousta rauhallisemmin, vie kaikki tarvittava aika nauttiaksesi aamiaisesta, mikä on tärkeintä. Hemmottele itseäsi parhaaksi katsomallasi tavalla: suolainen aamiainen, amerikkalainen aamiainen tai, mikä parasta, aamiainen sängyssä, huomaat, että päiväsi sujuu loistavasti!
Katso myös
# 2: S.O.S. välipalat!
Vaikka työskentelet kotoa käsin, älä unohda kanonista 10 minuutin taukoa, jota käytit töissä. Ja pidä heidän kanssaan myös välipala -tapa. Ei todellakaan ole suositeltavaa siirtyä ateriasta toiseen siten, että välissä on tunteja, mikä puolestaan aiheuttaa yhtä suuren reiän vatsaan. Merkitse päiväsi terveellisillä, nopeilla välipaloilla (kuten hedelmillä, jogurtilla tai kourallisella kuivattuja hedelmiä) ja varmista, että aineenvaihduntasi kiittää sinua.
# 3: Älykkäät ostokset
Tehdään se kerran selväksi: supermarketissa käyminen ei ole huviretki. Valintamyymälään meneminen on meille myönnetty oikeus paikkaan, josta on mahdollista löytää perustarpeet. Yritämme välttää päivittäisiä lähetyksiä, jotka tekevät vain loputtomia ja hyödyttömiä jonoja - tai mikä pahempaa, riskialttiita - kokoontumisia hedelmä- ja vihannesosastolla. Suunnittele sen sijaan eräänlainen viikkovalikko, joka kattaa jokaisen päivän pääateriat, ja tee viikon alussa täydellinen luettelo kaikesta mitä tarvitset. Tällä tavoin ruokakomero on valmis pitkään, eikä sinun tarvitse mennä supermarkettiin joka toinen päivä.
# 4 Miesten sana in corpore sano
"Terve mieli terveessä ruumiissa", niin Juvenal sanoi. Ja hän ei ollut väärässä. Nämä ovat outoja päiviä, tunnemme olomme hauraiksi ja haavoittuvaisiksi ja toisinaan tuntuu siltä, että olemme tunteiden vuoristoradalla jatkuvan huumorin nousun ja laskun välillä. Ruoalla voi tässä olla todella ratkaiseva rooli. Älä anna apaattisuuden ja epämukavuuden, joita otat eri päivinä, vaikuttaa ruokailutottumuksiisi. Sitoudu syömään oikein ja terveellisesti ja täytä kärrysi kauden hedelmillä ja vihanneksilla. Vakuutan teille, että terveellinen ruokavalio ravitsee kehoa ja mieltä samanaikaisesti ja auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, säilyttäen sen järkevyyden, joka nyt, kuten koskaan ennen, on helppo menettää.
# 5 Hemmottele itseäsi!
On ok syödä terveellisesti, mutta hemmottele itseäsi ajoittain. Paista suosikkikakkusi, toimita kotiisi jäätelö kotiovellesi ja anna itsesi makeutua neliön suklaalla, kun makaat sohvalla nauttien hyvästä elokuvasta. Lyhyesti sanottuna, ole hellävarainen itsellesi ja lisää itsellesi serotoniinia, tarvitset sitä ja ansaitset sen.
