Kuinka valita sinulle sopiva kunto- ja hyvinvointirutiini
Jostain meidän on myös aloitettava. Triviaali, mutta puhdas totuus. Kaikki ne, jotka ovat päättäneet muuttaa tapojaan parempaan suuntaan ja elää terveellisemmin ja aktiivisemmin, ovat varmasti aloittaneet eri tavoilla ja aikoina.
Jos sinäkin tiedät, että pieni liikunta voi tehdä sinulle vain hyvää, mutta sinulla ei ole aavistustakaan mistä aloittaa tai et ole varma, että sinulla on sopiva harjoitussuunnitelma ja ruokavalio, olet oikeassa paikassa oikeaan aikaan.
Tee vain mitä haluat!
Oletko aloittamassa harjoitustasi, mutta et tiedä miten löytää jotain, joka todella tekee sinusta hauskaa? Jos et pidä kuntosalilla käymisestä ja tunnet olosi hieman epämukavaksi monien ihmisten ja ehkä tuntemattomien työkalujen keskuudessa? Joten älä mene sinne! Sinulla on monia mahdollisuuksia treenata mukavasti kotona, vain kehollasi tai enintään joitakin laitteita, joita sinulla on kotona, kuten tuoli tai jopa seinät. Voit kokeilla harjoituksia tai Runtastic Results -harjoitussuunnitelmaa, joka takaa sinulle merkittävän rasvanpudotuksen ja lihasten lisäyksen vain 12 viikossa. Katso harjoitusvideot täältä ja lataa sovellus.
Jos haluat raikkaan ilman hikoilevan, mene ulos! Ja vaikka haluat lyödä jotakuta, rekisteröidy taistelulajien ja sydänpotkun nyrkkeilykurssille vapauttaaksesi jännityksestäsi. Sinun on ehkä yritettävä uudelleen ennen kuin saat selville, mitä se tekee sinulle, mutta jos et yritä, et koskaan tiedä! Kaikki harjoitukset, joita et tee, voivat olla oikeita.
Katso myös
Jos se on "nopea" tai "yksinkertainen", älä luota siihen!
Varo "laihduta nopeasti", "nopeasti ja helposti" tai "vain 2 minuuttia päivässä". En sano, että sinun täytyy hikoilla 7 paitaa, sylkeä verta ja itkeä tuskasta 2 tuntia joka päivä, mutta nähdäksesi tuloksia, jotka kestävät ajan mittaan, sinun on ponnisteltava vähän, ei vain hymyilevä ottaessasi selfietä Runtastic Results on oikea sekoitus voimakkuutta ja tehokkuutta, ja harjoitukset kestävät 15-45 minuuttia
Ei vain vihanneksia ja valkoista lihaa
Terveellinen syöminen ei tarkoita masennusta aterian tullessa. Ei ainakaan ikuisesti! Jos päätät jatkaa ruokavaliota, kysy ensin itseltäsi, voitko jatkaa ikuisesti. Jos vastaus on kyllä, aloita, mutta et minun ei tarvitse tehdä sitä vain siksi, että kaikki ovat paleossa, vegaaneissa, gluteenittomissa tai South Beachin ruokavaliossa. Joillekin paleoliittinen ruokavalio on hyvä, toisille ei. löytää jokaisen makuun ja tottumuksiimme sopiva. Lisäksi Internetistä löydät paljon reseptejä, kuten näitä vähähiilihydraattisia kesäkurpitsalasagneja ruokavaliosi vaihtamiseksi hieman. Jos ruoanlaitto ei ole vahvuutesi, sanat "nopea" ja "yksinkertainen" ovat hyviä Ihanteellinen tapa kokeilla uusia reseptejä eikä tuntea olevansa ainoa laihduttaja, on kutsua muutama ystävä illalliselle ja jakaa terveellisiä ruokia, jotka jokainen on valmistanut.
Ympäröi itsesi ystävien kanssa
Isäni kertoi minulle aina, että viisi tärkeintä sanaa ovat "Ympäröi itsesi aina hyvillä ystävillä". Kesti jonkin aikaa ymmärtää, mitä "hyvä" tarkoittaa, mutta sitten pääsin sinne: ihmisiä, jotka auttavat sinua ja ovat aina rinnallasi parhaissa ja huonoimmissa hetkissä. Sinulla voi olla "ystävä, joka haluaa treenata kanssasi tai ehkä voit saada uusia tuttavuuksia spinning- tai joogatunnilla. Seurustelu ihmisten kanssa, jotka jakavat tavoitteesi, voi auttaa sinua saavuttamaan ne helpommin ja onnistuneemmin.
Kun päätät muuttaa elämääsi, et voi perääntyä. Ota aikaa päättää, minkä tyyppisiä harjoituksia pidät parempana ja mitä ruokia nautit syömisestä. Se ei tuhlaa aikaa.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, inspiroi Runtasticin käyttäjiä ympäri maailmaa viikottaisella kunto- ja ravitsemussisällöllä Runtastic Fitness Channel YouTube -kanavalla ja Runtastic -ekosysteemin kautta. Hän on myös erikoistunut TRX -jousitus- ja rippauskoulutukseen, on Tabata -ohjaaja ja innostunut Sweat Pink -lähettiläs.
Katso kaikki Lundenin viestit