Itkukriisi: mitkä ovat syyt ja miten ne voidaan ratkaista
Itku voi johtua monista tunteista. Voit itkeä fyysisen kivun, huonojen uutisten, stressin, mielisairauden, mutta myös ilon, onnen ja tunteiden takia. Joskus kuitenkin käy niin, että meistä tuntuu, että olemme kyyneleiden partaalla ilman ilmeistä syytä. Puhumme sitten itkuhäiriöistä, joilla ei ole "katartista" tehtävää, mutta jotka saavat meidät tuntemaan itsemme "taakan" olkapäämme, emmekä voineet ottaa sitä pois.
Mitä ovat itkuhäiriöt?
Kaikki eivät koe itkua samalla tavalla. Sen ympärillä oleva käsitys johtuu suuresti suhteesta, joka on ollut tämän toiminnan kanssa lapsuudesta lähtien. Itse asiassa voimme edelleen tunnistaa perheet, joissa itkemistä pidetään tietyllä "hämmennyksellä" ja emotionaalisena mielenosoituksena, jota ei saa jakaa lasten kanssa. Muissa tilanteissa itku on kuitenkin tervetullutta, koska se edustaa tunteita ja / tai huolenaiheita. Varsinkin näissä todellisuuksissa viesti kulkee yhä useammin, että itku ei tee meistä heikkoja, vaan vahvistaa meitä.
On kuitenkin tapauksia, joissa huomaat itkeväsi liian usein ja ymmärtämättä heti miksi. Näin ollen voi tapahtua, että olet yksin tai muiden ihmisten ympäröimänä ja yhtäkkiä tuntuu, ettet voi enää pidätellä kyyneleitä. Vapautuu hallitsematon itku, joka johtaa vain väliaikaiseen helpotukseen, kun se lopulta päättyy. aika melko lähellä.
Katso myös
Syyt
Emme saa unohtaa, että itkukohtaukset eivät ole "häiriö", vaan oireita. Itse asiassa, vaikka et ehkä tunnista niitä tällä hetkellä, jokaisen kriisin takana on hyvin erityinen syy. Tämä riippuu useista tekijöistä, ennen kaikkea sen kokijan emotionaalisesta tilasta. Näin ollen huomattiin, kuinka erityisen levoton kausi voi johtaa mielialan vaihteluihin ja kiireelliseen tarpeeseen itkeä toistuvasti jonkin aikaa. Olemme tiivistäneet itkujen tärkeimmät syyt.
1. Stressi ja ahdistus
Kuten jo mainittiin, yksi tärkeimmistä itkuvaiheiden syistä on jännityksen, ahdistuksen ja stressin korkea kertyminen. Kaikki tämä vahvistetaan Pittsburghin yliopiston tutkimuksissa, joissa korostetaan, että konfliktitilanteet ovat yleensä yksi keskeisistä tekijöistä kyyneleiden vapauttamisessa. Toisinaan itku voi olla keino, jolla lähestymistapa löydetään konfliktin jälkeen, etenkin ihmissuhteissa.
Kuitenkin yhdysvaltalaiset tutkijat ovat myös osoittaneet, kuinka usein hyvin usein "itsenäisesti" koetut ahdistuksesta johtuvat itkukriisit eivät tuo helpotusta, päinvastoin, ne lisäävät epämukavuuden tunnetta. tilanne johtaisi kehoon havaitsemaan lisää stressihormoneja.
2. Väsymys
Tämä motivaatio löytyy ennen kaikkea lapsista.Kukapa ei olisi nähnyt 4 tai 5 -vuotiaan lapsen illallisella, ehkä meren rannalla, valittavan ilman uskottavaa selitystä ja alkanut itkeä? Tämäntyyppinen itkukriisi liittyy itse asiassa väsymykseen. Käsiteltävässä tapauksessa on saattanut tapahtua, että lapsi ei levännyt riittävästi iltapäivällä ja / tai hän väsyi liikaa koko päivän. Illalla saapuessaan hän tuntee, ettei hänellä ole enää voimia, ja tämä tunne saa kyyneleet irti.
Kaikki tämä ei kuitenkaan koske vain lapsia. Jopa aikuiset voivat uneliaina olla saalista odottamattomalle ja ei -toivotulle itkulle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun et saa tarpeeksi unta yön aikana, olet helposti alttiina mielialan vaihteluille, surulle, ärtyneisyydelle ja todellakin kyyneleille. Pitkällä aikavälillä riittämätön uni voi vaikuttaa myös terveydelle.
3. Masennus
Kahta muuta syytä verrattuna jälkimmäiseen on suhtauduttava vieläkin herkemmin.Yleensä ei voi puhua pelkästään masennuksesta, koska on olemassa erilaisia masennushäiriöitä, joista jokaisella on erilainen alkuperä ja oireet. Se voi vaihdella esimerkiksi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja ahdistukseen liittyvästä masennushäiriöstä, johon liittyy usein paniikkikohtauksia, kiihtyneeseen masennukseen. Menemättä tämän mielenterveyden huonovointisuuden erilaisiin tyyppeihin on hyvä tietää, että monilla heistä on itkuhäiriöitä, useammin tai harvemmin.
Kun itkuaika liittyy masennukseen
Kun kärsit jostakin masennushäiriöstä, voit huomata sen, koska itkevät loitsut eivät ole ainoa merkki tästä huonovointisuudesta. Normaalisti masentuneet elävät jatkuvassa surullisessa tilassa tai kokevat tyhjyyden tunteen. en tiedä miten "täyttää". Yleensä mielialan vaihtelut korvataan puutteella ja emotionaalisella uneliaisuudella. Lisäksi ruoassa, itsehoidossa ja jopa unessa voi olla ongelmia.
Mitä voidaan tehdä itkuhäiriön sattuessa?
Itkuhoitojen korjaustoimenpiteet riippuvat siitä, mikä laukaisi ne. Esimerkiksi väsymyksestä kärsivien tapauksessa neuvomme on yrittää nukkua riittävästi joka yö. Tarvittavien unetuntien määrä vaihtelee henkilöittäin, mutta yleensä aikuisille suositellaan 7–9 tuntia ja lapsille vähintään 10 tuntia, ja ne vaihtelevat vuosien mukaan.
Mitä tulee ahdistukseen ja stressiin, sinun pitäisi etsiä oikea hätäventtiili, koska kuten olemme nähneet, itku vain pahentaa tilannetta. Kokeile joitakin urheilulajeja jännityksen lievittämiseksi, kuten nyrkkeily tai juoksu, tai joitakin meditaatiolajeja, kuten joogaa, negatiivisten energioiden ulkoistamiseksi ja positiivisten lisäämiseksi. Löydä tai harrasta harrastustasi, joka saa sinut mieleen, kuten maalaamista tai soittamista. Toisaalta, jos nämä strategiat eivät yksin toimi, on parempi kääntyä psykologin puoleen välttääksesi äärimmäisen ahdistuskuorman, joka voi johtaa paniikkikohtauksiin tai hermoromahduksiin.
Lopuksi, masennukseen liittyviin itkukriiseihin, olivatpa ne synnytyksen jälkeisiä tai muita, ainoa keino on lähteä polulle psykologin tai psykoterapeutin kanssa, joka pystyy tarjoamaan sinulle kaiken tarvitsemasi avun.
