800 kalorin ruokavalio: vähäkalorinen ruokavalio ilman hiilihydraatteja niille, jotka haluavat laihtua nopeasti (ja joilla on edellytykset siihen!)
Jos sinulla on paljon pudotettavaa kiloa ja etenkin jos sinulla ei ole aikaa, mutta haluat pukeutua pukuun kaksi kokoa vähemmän 30 päivän aikana, 800 kalorin ruokavalio voisi todella olla sinua varten. Mutta älä usko, että tämä on ihmeellinen ruokavalio: se on erittäin tiukka ruokavalio, koska totuus on, että 800 kcal päivässä on hyvin vähän.
Ennen kuin alat puhua siitä tarkemmin, katso tämä video ja älä mene lankaan kevyiltä näyttäviltä elintarvikkeilta!
Paljon kiloja menettää ja vähän aikaa
Kuitenkin, jos olet erittäin motivoitunut menemään aina tavoitteesi saavuttamiseksi jyrkästi, kaikki on mahdollista ja tämä hoito saattaa olla hyvä valinta. Jos kuitenkin varmistat, että kehosi ja terveydentilasi ovat yhteensopivia tämän tyyppisen ruokavalion ja uhrien kanssa pöydässä. Ennen kuin yrität laihduttaa, on aina parempi kysyä neuvoa luotettavalta lääkäriltä tai ravitsemusterapeutilta: varo aina improvisoituja ruokavalioita ja erityisesti liian pitkiä vähäkalorisia ruokavaliota. Laihdutus terveellä ja tasapainoisella tavalla on mahdollista! Jos 800 kalorin ruokavalio ei ole sinua varten, älä epätoivo. On monia erittäin hyödyllisiä ruokavalioita laihduttamiseen, monia tuotteita, jotka voivat auttaa sinua: sinun on vain löydettävä oikea sinulle!
Katso myös
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 kaloria on hyvin vähän: tämän ruokavalion hälytykset
Tuoretta kalaa, vähärasvaista lihaa, paljon vihanneksia, nolla pastaa, riisiä ja leipää. 800 kalorin ruokavalio on vähäkalorinen ruokavalio, joka lupaa upeita tuloksia hetkessä. 800 kalorin ruokavalion avulla voit laihtua jopa 4 kiloa viikossa! Se on erittäin tehokas ja myös erittäin laajalle levinnyt: se on niin sanottu salaman ruokavalio, jonka avulla voit löytää halutun fyysisen muodon lyhyessä ajassa (ja monilla uhrauksilla).Kuten olemme sanoneet, tietyistä sairauksista kärsivät eivät voi noudattaa tätä ruokavaliota: on aina parempi varmistaa, että sinulla on tähän vähäkaloriseen ruokavalioon sopivat terveydelliset olosuhteet, jotta emme aiheuta edes vakavia terveysvaikutuksia kehollemme. Painonpudotus on tärkeää, mutta sen tekeminen oikealla tavalla ja kehollemme sopivalla tavalla on myös tärkeää! Oletko valmis selvittämään, onko 800 kalorin ruokavalio oikea? Lue kaikki sen ominaisuudet, jotka on kuvattu tässä artikkelissa, ja valmistaudu luopumaan paljon (jopa riisistä!)
Kuinka tämä kolmivaiheinen 800 kalorin ruokavalio syntyi
800 kaloria sisältävän ruokavalion, joka myös annettiin ajoittain paastoamalla, on suunnitellut Michael Mosley, joka kertoo sen kirjassaan opettaen meille kaikki tekniikat laihtua nopeasti ja myös ne, jotka pysyvät kunnossa ikuisesti. Michael Mosleyn versiossa 800 kalorin ruokavalio on jaettu kolmeen eri vaiheeseen: nopea nopea laihtuminen, uusi 5: 2 ja ylläpito. Mietit varmasti kuinka kauan kukin vaihe kestää, mutta tarkkaa vastausta ei ole, koska se riippuu tavoitteestasi ja siitä, kuinka monta kiloa olet päättänyt laihduttaa.
_9.jpg)
Nopea laihtuminen: 800 kcal: n ruokavalion ensimmäinen vaihe.
Ensimmäinen vaihe, nopea laihtuminen, on vähiten kaloreita sisältävä ruokavalio, ja siksi se on kaikkein jäykimpi ja vaikein. Nolla pastaa, riisiä ja leipää! Se voi olla hyvä tapa aloittaa ruokavalio, koska alussa olet hyvin motivoitunut etkä todennäköisesti luovuta: lisäksi tärkeiden tulosten näkeminen heti laihduttamisen kannalta on suuri kannustus jatkaa! Yleensä tätä ensimmäistä vaihetta on noudatettava pari viikkoa tai enintään kuukausi. Tässä vaiheessa kulutat todella vain 800 kaloria päivässä vähäisellä hiilihydraattipitoisuudella: se ei ainoastaan pudota painoa ja aiheuttaa lievää ketoosia, vaan keho polttaa sokeria, mutta myös rasvaa ja tuottaa ketoneja, jotka rauhoittavat ruokahalua ja vähentävät nälän tunne. Tämä tarkoittaa sitä, että ensimmäiset päivät tulevat olemaan hyvin vaikeita, mutta sen jälkeen se voi tuntua helpommalta ja kysyisin teiltä, miten olette koskaan syöneet ennen! Muista, että yhdessä päivässä 800 kalorin ruokavalion aterioiden on oltava kolme: lounas, illallinen ja aamiainen aamulla. Ei jatkuvia välipaloja ja välipaloja. Kaikki on nautittava kolmessa pääateriassa: on kiellettyä syödä mitään kello 22. Klo 22. Ennen laihdutusta tällä ruokavaliolla, muista, että jokainen ruoka on syötävä tuoreena! Se on tärkeä huomautus!
Joissakin tapauksissa ihmiset huimaavat - kerro heti lääkärillesi.
_10.jpg)
Mitä syöt 800 kalorin ruokavaliolla
Tämä ruokavalio sisältää saman ruokalistan joka viikko, erityisesti aamiainen on aina sama: tuoretta rasvatonta maitoa, jossa on muutama täysjyvähiutale tai vaihtoehtoisesti sokeriton kahvi ja vähärasvainen jogurtti. Luit oikein: sokeriton! Koska sokeri ei sisälly vähäkaloriseen ruokavalioon! Maanantaista perjantaihin voit syödä kevyitä lounaita proteiineilla ja vihanneksilla, jotka on aina keitetty ja maustettu rkl raakaöljyä. Sitten kikherneet, linssit, paahdettu vähärasvainen liha, grillattu kana, grillattu kala, öljytön tonnikala. Ruokaa ei punnita, vaan lasketaan lusikalla. Sama pätee illalliselle: kyllä makkaroille, jos ne ovat vähärasvaisia, kuten raaka kinkku ja bresaola, sekä myös vähärasvaisille juustoille ja mozzarellalle sekä muille lounaalle näkemämme elintarvikkeille. Munat ovat myös ok, ja ne tulisi syödä kovaa keitettyä. Lounaan ja illallisen jälkeen voit aina hemmotella itseäsi hedelmällä (mutta ei banaanilla, mansikoilla tai kirsikoilla!). Jopa lauantaisin ja sunnuntaisin sinun on välttämättä noudatettava samaa viikon ruokavaliota: kuten näet, pastaa tai riisiä ei ole: hiilihydraatit ovat todella vähäpätöisiä 800 kalorin ruokavaliossa!
Määrät eivät ole ilmaisia ja ennen kaikkea ne eivät ole runsaita. Lue verkossa, kuinka monta grammaa kutakin ruokaa on sallittu (enintään 30 grammasta 100 grammaan). Eikä edes leipää ole odotettavissa: luuletko ettet voi tehdä sitä? Muista, että voit lisätä siivun leipää päivässä (noin 30 grammaa) ja että tämä vastaa 100 kaloria enemmän: niitä ei ole paljon, mutta se on jo ensimmäinen sgarro! Juomat ovat toinen kipeä elementti: 800 kalorin ruokavalio puhuu puolestaan, vain hiilihapoton vesi. Lue verkossa olevat reseptit ja monet valikot, joilla voit järjestää lounaan ja illallisen ennen aloittamista.
Tämä on rajoittava painonpudotusohjelma, joka vaatii paljon uhrauksia, jotka vievät sinut monista säännöllisesti kuluttamistasi kaloreista sekä monista yleensä syömistäsi tuotteista. Jos sinusta tuntuu siltä (muista ensin kysyä lääkäriltäsi mielipide) ja jos kärsit vaikeimmista tehtävistä, mene tähän yritykseen: varmasti tämän ruokavalion nopeat tulokset kannustavat sinua jatkamaan!
_11.jpg)
Tässä on tyypillinen 800 kaloripäivä:
Aamiainen: 1 vähärasvainen jogurtti ja sokeriton kahvi
Vaihtoehtoisesti 150 g rasvatonta maitoa ja kaksi ruokalusikallista täysjyvähiutaleita
Lounas: 200 grammaa keitettyjä kikherneitä ja keitettyjä vihanneksia, jotka on maustettu rkl öljyä (noin 5 grammaa). Valitsemasi hedelmä omenan, päärynän ja appelsiinin välillä. Vaihtoehtoisesti 3 viipaletta bresaolaa ja keitettyjä kasviksia. Valitsemasi hedelmä.
Illallinen: 150 grammaa grillattua kanaa ja keitettyjä vihanneksia maustettuna tilkka öljyä. Valitsemasi hedelmä omenan, päärynän ja appelsiinin välillä. Vaihtoehtoisesti mozzarellaa tai vähärasvaista juustoa aina valitsemasi vihannesten ja hedelmien kanssa.
Sallittu juoma: hiilihapotonta vettä
Varoitus: muista valvoa suolaa!
Vaihe 5: 2 ja ylläpito: 800 kcal: n ruokavalion toinen ja kolmas vaihe.
Toinen vaihe on 5: 2. Tämäntyyppinen ruokavalio saattaa vastata odotuksiasi paremmin ja saatat tuntea voivasi jatkaa sitä jopa muutaman kuukauden ajan. Tätä 800 kalorin ruokavalion vaihetta kutsutaan myös ajoittaiseksi paastoksi: 800 kaloria ei kuluteta maanantaista sunnuntaihin, vaan vain 2 päivänä viikossa, ja muissa valitset kaloripitoisemman ateriasuunnitelman. Muut 5 päivää on välttämätöntä olla syömättä liikaa, mutta voit noudattaa vapaampaa ruokavaliota. Viimeinen vaihe on ylläpito, joka johtaa 800 kalorin ruokavalion avulla oppimansa paastomekanismin muuttamiseen todelliseksi elämäntapaksi. Siksi se koostuu säännöllisestä päivittäisestä päivittäisestä 800 kalorin annoksesta ajan mittaan saavutettujen tulosten parantamiseksi ja nykyisen painon säilyttämiseksi.
