Tasapainoinen ruokavalio ja liikunta: Runtastic -vinkkejä kadehdittavaan kuntoon (ja lahja sinulle!)
Harjoittele ahkerasti ja syö sitten mahdotonta? Ilmeisesti se ei toimi! Ei ole turhaa, että myös urheilijat noudattavat tasapainoista ruokavaliota: syöminen auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja terveellisen ruokavalion yhdistäminen hyvään harjoitteluun on avain Menestys. Muuten, oletko jo kokeillut Tulokset -sovellustamme, jossa on paljon tehokkaita kehonpainoharjoituksia? Tunnet olosi vahvaksi, pehmeäksi ja itsevarmaksi. Lue artikkelin alaosasta, kuinka saat kuukauden ilmaisen harjoittelun
Miksi "oikea ravitsemus on niin tärkeää".
Liikunta ja palautuminen ovat tärkeitä lihasten määrittelemiselle, mutta jos et syö tasapainoista ruokavaliota, et todennäköisesti koskaan näe tuloksia. Lihaksesi tarvitsevat energiaa ja proteiinia kasvaakseen - jos et harrasta säännöllistä liikuntaa, ei ole mitään järkeä syödä elintarvikkeet, joissa on paljon proteiinia. Muista, että syödessäsi tasapainoinen ateria, mutta liioiteltuina annoksina ja ilman liikuntaa, laihdutat kiloja; samalla, jos harjoittelet, mutta et seuraa ruokavaliotasi, sinulla ei ole ei koskaan unelmiesi ruumista. Muista: liikunta ja oikea syöminen ovat saman kolikon kaksi puolta, jotka kulkevat käsi kädessä.
Katso myös
Kaikki kylmän suihkun edut psyko-fyysiselle terveydellemme Kuinka laskea ihanteellinen paino ja palata kuntoon Pysyä kunnossa? Helppoa, kotona tehtävien harjoitusten avulla!3 makroravintoainetta
Elimistömme polttoaineena olevat elintarvikkeet ovat hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Nämä ravintoaineet ovat eri määrinä otettuja tärkeitä hyviä tuloksia harjoittelussa.Hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde, välttämätön aivoillemme ja lihaksillemme.Proteiinit edistävät lihasten vahvistumista ja rasvat sisältävät olennaisesti rasvahappoja, joten niitä on kulutetaan riittävästi niiden tiheyden vuoksi.Määrällä ei ole väliä vain laadulla
Oikea hetki
Oletko koskaan miettinyt, mikä on paras aika treenin jälkeen syödä? Seuraavien kahden tunnin aikana on niin sanottu "mahdollisuuksien ikkuna". Jos käytät edellä mainittuja elintarvikkeita tässä vaiheessa, kehosi hyötyy. Siksi on tärkeää syödä tiettyjä elintarvikkeita oikeaan aikaan, jotta harjoituksen tehokkuus ei vähene
Älä unohda juoda mahdollisimman paljon
Meidät on valmistettu vedestä, vähintään 60%. Jos emme juo tarpeeksi, kehomme ei voi käyttää ravinteita tehokkaasti.
Voit selvittää, kuinka monta nestettä sinun on otettava päivässä. Hiki menettää paljon vettä, joten anna itsellesi ylimääräistä vettä. Juotko tarpeeksi? Myös urheilujuomia on ilmoitettu toiminnan aikana.
Lyhyesti sanottuna: kova harjoittelu ei riitä! Oikea ruokailu on yhtä tärkeää hyvien tulosten saavuttamiseksi, ja kun tasapainoinen ruokavalio yhdistetään säännöllisesti hyvään harjoitteluun, näet epäilemättä parannuksia.
Yritä löytää oikea tasapaino yhdistämällä molemmat!
Lataa Tulokset -sovellus ja hyödynnä kuukauden ilmainen henkilökohtainen valmentaja:
Android: Valitse Asetukset> Runtastic> Tarjouskoodi ja kirjoita tarjouskoodi ALF-GSTN-VADS
IPhone: Valitse Lisää> Runtastic> Tarjouskoodi ja kirjoita tarjouskoodi ALF-GSTN-VAD