Mességué -ruokavalio

Ensimmäisen vaiheen kesto vaihtelee 4-6 vuorokautta, vain yhden luokan elintarvikkeita syötetään 24 tunnissa ja kaloreita on oltava 1000. Toinen vaihe kestää 25 päivää ja ottaa 1300 kaloria päivässä. vaihtoehtoisia ruokalajeja. Kolmas vaihe kestää 3 kuukautta, kalorien saanti on 1600 kaloria päivässä.

Ruoka, jonka glykeeminen indeksi on alhainen, tulisi syödä, esimerkiksi tumma suklaa (glykeeminen indeksi 22) on parempi kuin porkkana (glykeeminen indeksi 85).

Katso myös

Vähäkalorinen ruokavalio: edut ja haitat laihdutusruokavaliossa par excellence

Detox -ruokavalio: mitä detox -ruokavalio on ja miten se toimii

Atkinsin ruokavalio

Välttämätön tärkkelyksen ja proteiinien välinen kunnossa pitäminen, mikä helpottaa ruoan omaksumista eikä rasita ruoansulatusprosessia. On erittäin tärkeää juoda vettä, jonka natrium / kaliumsuhde on 1, tämä on tarpeen toksiinien poistamiseksi.

On välttämätöntä ottaa hyvin vähän suolaa vedenpidätyksen välttämiseksi; maitojauhetta on käytettävä, kahvia ja teetä ei saa puuttua, on hyvä syödä vihanneksia aterian alussa, on käytettävä parafiiniöljyä eikä sokeria vaan aspartaamia ja fruktoosia; on tärkeää maustaa yrteillä, mausteilla ja balsamiviinietikalla.

Vasta -aiheita ovat: ummetus, reuma, hermostuneisuus, diabetes, kihti, munuaisten vajaatoiminta, sydänsairaus ja raskaus. Vaaka on välttämätön työkalu, ja se on yhdistettävä ruokayhdistelmiin. Tätä ruokavaliota tulee noudattaa vain lyhyitä aikoja.

Tässä on esimerkki:

Aamiainen voimassa joka päivä

50 g täysjyväleipää
10 g voita
juuri puristettua mehua tai kauden hedelmiä (joka toinen päivä)
valitsemasi kuuma tai kylmä juoma: tee, espresso tai ohrakahvi.

maanantai

Lounas: 150 g fenkolia tai gratinia, 30 g parmesaania, 60 g täysjyvä spagettia, grillattuja vihanneksia, omenamoussea ja mansikoita.
Illallinen: tomaattisalaatti ja artisokkasydämet öljyllä ja basilikalla, 150 g foliossa paistettua kanaa timjamilla, paistettu päärynä kanelilla.

tiistai

Lounas: 50 g carpaccio miekkakalaa ja lohta; grillattua pohjaa tarjoillaan grillatun kesäkurpitsa- ja salaattisängyllä, 2 palloa katkeraa suklaata.
Illallinen: kauden vihannekset, pinzimonio, välimerelliset naudanlihat (150 g grillattua naudanlihaa, leikattu viipaleiksi ja maustettu raketti- ja kirsikkatomaatilla); paistettua omenaa kanelilla ja lusikalla manteleita.

keskiviikko

Lounas: kausiluonteisia vihanneksia pinzimoniossa, punaisia ​​paprikoita, jotka on täytetty turskalla, katkera suklaapuding.
Illallinen: vihanneskeitto, 180 g grillattua kalmari-vartaat, 50 g Asiago-tyyppistä juustoa.

torstai

Lounas: 50 gr mustekala carpaccio, 60 g täysjyväfusilli -pastaa tomaatin kanssa; kanelilla maustettu päärynä.
Illallinen: lautanen palkokasveja; ricotta- ja pinaattiflania (valmistele seos, jossa on 80 g ricotta, 150 g keitettyä pinaattia, ruokalusikallinen parmesanjuustoa, muskottipähkinää, laita muottiin ja kypsennä keskikokoisessa uunissa 15 minuuttia), 2 kauhaa katkeraa suklaajäätelöä.

perjantai

Lounas: grillattuja kauden vihanneksia, risotto ja tuoreita yrttejä (70 g ruskeaa riisiä, joka on keitetty kasvisliemellä, timjamilla, meiramilla, rakuunilla, lusikallisella parmesanilla maustettuna).
Illallinen: omeletti, joka on valmistettu 2 kananmunasta ja sekoitettu kasvis ratatouille (sipulit, munakoisot, kesäkurpitsat, hienonnetut paprikat, jotka on keitetty tuoreella tomaatilla, persiljalla ja basilikalla); porkkanat, kesäkurpitsa ja maissi; keitetty omena ja teelusikallinen sultanaa pinjansiemenillä.

Lauantai

Lounas: sekoitettu salaatti, vasikan medaljongit, paistettu kalvossa maidon ja tuoreen timjamin kanssa (150 g vasikanlihaa, keitetty lasillisella rasvatonta maitoa, suolaa, pippuria, timjamia), höyrytettyjä vihreitä papuja, paistettu omena kanelia ja tl manteleita.
Illallinen: parsa-keitto, 50 g bresaolaa, sorbetti marjojen kanssa (100 g marjoja ja 6-8 jääpalaa).

sunnuntai

Lounas: mereneläväsalaattia (6 simpukkaa, 8 simpukkaa, 40 g katkarapuja, 40 g höyrytettyä mustekalaa, maustettuna kuutioituilla sellereillä, persiljalla, sitruunaöljyllä), 200 g foliolla paistettua piikkikampelaa aromaattisilla yrteillä, tomaatteja basilikalla.
Illallinen: täytetyt munakoisot (grillattu kaksi viipaletta munakoisoa pituussuunnassa leikattuina, täytteenä keitettyä kesäkurpitsaa, 2 rkl vähärasvaista juustoa, parmesaania, rullaa rullina); vihanneskeitto, vasikanliha 150 gr. Paistettu pannulla tomaatin kanssa.