Kuonaton ruokavalio: mitä syödä ja mitä välttää
Kaikkia ruokavalioita ei ole määrätty laihtumiseen ja laihtumiseen. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat joitakin ruokavalioita tietyn ajanjakson aikana, jolloin on tarpeen muuttaa kokonaan tai osittain ruoka- ja ravitsemustottumuksia. Usein tämä on aika, joka edeltää erikoistutkimusta, kuten kolonoskopiaa tai vatsan ultraääntä, tai yksinkertaisesti halua puhdistaa suolistoa. Ruokavalion noudattaminen ilman jätettä tarkoittaa kaikkien sellaisten elintarvikkeiden poistamista tai yrittämistä rajusti, jotka sisältävät itse asiassa "jätettä" tai osia, joita kehomme kamppailee tai ei pysty omaksumaan ja jotka siksi karkotetaan ulosteiden kautta.
Joissakin tapauksissa tämä jäte voidaan poistaa ruoasta, kuten kuoren tai siementen tapauksessa, toisissa on kuitenkin parempi välttää kyseisen ruoan syöminen kokonaan. Normaalisti kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kuituja, hedelmät ja vihannekset, sekä keitetyt että raa'at Muista, että kuten minkä tahansa ruokavalion, sekä laihdutusruokien että muiden, myös jätteetöntä ruokavaliota voidaan noudattaa vain tietyn ajan ja asiantuntijan neuvojen perusteella. Tässä on 10 asiaa, jotka sinun on tiedettävä ennen dieetin aloittamista ja sen noudattamista:
Ruoat, joita vältetään kuonattomassa ruokavaliossa
Kuten jo mainittiin, kuonoton ruokavalio karkottaa elintarvikkeet, jotka ovat normaalisti sallittuja muissa ruokavalioissa laihtumisen vuoksi, kuten hedelmät ja vihannekset. Itse asiassa, koska tämä on suoliston ja kehon "puhdistus" -ruokavalio, myös vähäkaloriset elintarvikkeet eliminoidaan, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, sekä ne, jotka normaalisti jätetään pois laihdutusruokavaliosta, kuten leipä. murusilla ja rasvaisella lihalla. Lopuksi kaikki ne elintarvikkeet, joilla on suuri osmoottinen voima, eli ne, jotka pyrkivät vetämään suolistosta vettä, kuten suklaa, hillot, jäätelöt ja yleensä makeat tuotteet, jopa pieninä määrinä, ovat kiellettyjä milloin tahansa päivä.
- Hedelmät
- Vihannekset
- Palkokasvit
- Keitot
- Rasvainen liha ja kala
- Kovettunut liha
- Pasta ja täysjyvät
- Leipä, jossa on liikaa murusia
- Rasvaiset maitotuotteet
- Täysmaito
- Makeisia ja makeutusaineita
- Mausteet
- Hiilihapotetut juomat
- Alkoholijuomat
Haluamme täsmentää, että tiettyjä vihanneksia ja tietyntyyppisiä hedelmiä voidaan syödä, kunhan ne eivät ole kuitupitoisia eivätkä sisällä kuoria ja siemeniä.
Katso myös
Kuonattomassa ruokavaliossa sallitut elintarvikkeet
Mitä tulee tämän ruokavalion sallittuihin elintarvikkeisiin, on sanottava, että ne tulisi nauttia keitettyinä, höyrytettyinä tai paahdettuina. Tärkeintä on, että et liioittele kastiketta ja käytät aina vain ekstra -neitsytoliiviöljyä. Lisäksi, jos hyväksyt hiilihydraatteja pastan ja valkoisten jauhojen kanssa täysjyvätuotteiden sijasta, sinun on joka tapauksessa vältettävä niiden ottamista liian monimutkaisissa ja rasvapitoisissa resepteissä, kuten tortellini, lasagne tai muut raskaat ja korkeakaloriset alkuruoat.
- Vähärasvaista lihaa ja kalaa
- Bresaola
- Rasvaton raaka kinkku
- Kananmuna
- Valkoinen pasta ja jauhot
- Korut
- Keitetyt perunat
- Keitetyt porkkanat
- Vähärasvaiset maitotuotteet, mukaan lukien tuorejuustot
- Kevyt jogurtti
- Rasvaton maito
- Ekstra neitsyt-oliiviöljy
- Hyvin suodatetut mehut ja sentrifugit
- Hunaja
- Tee ja yrttiteet
Ottaen huomioon, että nautittujen vihannesten ja hedelmien määrä on vähentynyt huomattavasti, on suositeltavaa juoda paljon hiilihapotonta vettä päivän aikana.
Kuonaton ruokavalio
Tämän ruokavalion sallimia eri elintarvikkeita voidaan yhdistää eri tavoilla ja välttämättä noudattaen kiinteää sääntöä. Tärkeää on, että noudatat monipuolista ruokavaliota, vaihtelevat saatavilla olevia tuotteita, tasapainotat hiilihydraatit ja proteiinit hyvin ja valmistat ruokaa oikein. Tässä on esimerkki yhden päivän ruokavaliosta:
Aamiainen:
- teetä tai rasvatonta maitoa
- happamatonta leipää tai korppuja tai riisikakkuja
- hunaja
Välipala:
- Hedelmämehu ilman massaa tai riisikakkuja
Lounas:
- Höyrytetty peruna tai pasta, joka on pukeutunut ekstra -neitsytoliiviöljyyn
- Grillattua kananrintaa tai haudutettua kalkkunaa tai rasvatonta raakaa kinkkua
Välipala:
- Vähärasvainen jogurtti tai kypsä banaani
Illallinen:
- Suodatettua kasvislientä tai keitettyä porkkanaa
- Grillattua tonnikalaa tai grillattua pohjaa
Kuonaton ruokavalio: hyvät ja huonot puolet
Kuten kaikki ruokavaliot, jotka vievät kehon tietyistä elintarvikkeista, myös jätteettömällä ruokavaliolla on epäilemättä etuja, mutta myös haittoja, jotka on otettava huomioon. Tämän ruokavalion päätarkoitus on vieroitus ja suoliston puhdistus, mikä auttaa vähentämään tai poistamaan tulehdukset, jotka koskevat suolistoa tai yleensä ruoansulatusjärjestelmää, johtuen jätteiden ja jätteiden kertymisestä. Tästä syystä sitä suositellaan usein ennen erikoistutkimuksia tai epäasianmukaisen ravitsemuksen jälkeen.
Kuonaton ruokavalio ei kuitenkaan ainoastaan pudota painoasi eikä auta laihduttamaan, mutta se ei ole myöskään tasapainoinen, koska se eliminoi kehomme hyödylliset ja tarpeelliset ravitsemukselliset ominaisuudet. Itse asiassa, jos sitä jatketaan liian pitkään, se voi johtaa kuidun, vitamiinien ja kivennäissuolojen puutteeseen, joista monet sisältyvät hedelmiin ja vihanneksiin, ja aiheuttaa joidenkin sairauksien riskiä. Tästä syystä sitä voidaan seurata 3–7 päivän ajan, ja muiden ruokavalioiden tavoin sen on aina oltava lääkärin tai asiantuntijan määräämä.
Lisätietoja kuonattomasta ruokavaliosta on Quisana Clinic - Casa di Cura -sivustolla.
