Laihdutus hyppynaru: hyödyt ja vinkit
Hyppiminen on ollut erittäin suosittu harrastus pienten keskuudessa monien vuosien ajan, mutta siitä on tullut entistä enemmän aikuisten ja urheilijoiden keskuudessa Rocky -elokuvien jälkeen, jolloin Sly käytti sitä harjoitusmenetelmänä. Juuri elokuva näytti potentiaalinsa kaikille, myös niille, jotka eivät ole kuntoasiantuntijoita.
Tätä urheilullista harjoittelumenetelmää seuraavat nyrkkeilijät, koripalloilijat ja tennispelaajat, mutta vaikka se on erittäin tehokas ja käyttövalmis, monet hylkäävät sen niin paljon, että useimmat kuntosalit ovat jopa ilman köyttä. Luultavasti tämä epäluottamus johtuu siitä, että sen uskotaan olevan "tylsää toimintaa: ei mitään vikaa! Hyppynaru on vähemmän työläs kuin kuvitellaan, koska paitsi että on välttämätöntä kiinnittää jatkuvasti huomiota kompastumattomuuteen, on myös erilaisia hyppyjä ja koreografioita, joita voidaan tehdä.
Katso myös: Selluliittia estävät harjoitukset kotona verenkierron aktivoimiseksi
Katso myös
Hyppynaru: parhaat, joita voit ostaa verkosta
Gritin - Säädettävä hyppynaru
Tämä köysi on kevyt ja käytännöllinen, joten voit treenata missä tahansa. Siinä on liukumattomat muistikahvat, sitä on helppo säätää 3 m PVC-pinnoitetulla teräsköydellä ja siinä on kaksi 360 ° kääntyvää kuulalaakeria nopean ja vaivattoman pyörimisen varmistamiseksi.
Gritin - Säädettävä hyppynaru voidaan ostaa Amazonista hintaan 7,99 €
BeMaxx - Ammattimainen köysi teräskaapeleilla
BeMaxx -köysissä on 2 erikseen säädettävää teräsvaijeria, PVC -pinnoitettu ja vaihdettava (paksuus 3,4 mm - 2,4 mm ja pituus 315 cm). Jokaisessa kahvassa on kuulalaakerit, joissa on erittäin kevyt 90 °: n kierto, mikä tekee työkalusta helppokäyttöisen. Saatavilla, ladattavissa, on myös koulutusopas, jossa on aloittelijan suunnitelma 12 viikkoa ja 1 kuukauden Premium -käyttö SUMMIFIT -sovellukseen.
BeMaxx - Professional Rope with Steel Cables on myynnissä Amazonissa hintaan 14,99 €
Aerb - Hyppynaru taustavalaistulla näytöllä
Tämän merkkijonon erityispiirre on kaksoispiirinen tarkkuusanturi ja korkealaatuinen laakeri, jotka takaavat tietojen tallennuksen taustavalaistussa näytössä vasta 360 °: n kierroksen jälkeen. Voit seurata hyppyjen määrää, harjoitusaikaa, poltettuja kaloreita ja voit määrittää oman painosi. Teräsköysi, päällystetty PVC: llä, on säädettävä ja 280 cm pitkä.
Aerb - Hyppynaru taustavalaistulla näytöllä on saatavana Amazonista hintaan 17,99 €
Morpilot - Smart Cord -näyttö ja SkipJoy -sovellus
Tämä on todellinen "älykäs köysi": se voidaan liittää älypuhelimeen Bluetoothilla ja siinä on ilmainen SkipJoy -sovellus, jonka avulla voidaan mitata hyppyjen lukumäärä, poltetut kalorit, harjoittelun kesto ja edistyminen päivittäin / viikoittain / kuukausi / vuosi kaavio. Säädettävä ja 300 cm pitkä PVC-pinnoitettu teräsköysi on ladattavissa 2 tunnissa USB: n kautta ja sitä voidaan käyttää 30 päivän ajan.
Morpilot - Corda Smart with Display ja SkipJoy App voidaan ostaa Amazonista hintaan 25,99 €
Hyppynaru edut
Hyödyt, joita voit saada, jos harjoitat tätä toimintaa jatkuvasti, ovat monia. Ensimmäinen on varmasti sydän- ja verisuonijärjestelmän tasolla, kun verenkierto paranee, paine stabiloituu, verensokeri ja kolesteroli vähenevät.
Aerobisena aktiviteettina kalorikulutus on melko suuri (suhteessa väsymykseesi!), Joten se on erinomainen niille, jotka haluavat laihtua ja poistaa rasvaa.Lisäksi se auttaa kehittämään liikkeiden koordinaatiota ja ketteryyttä. On virheellisesti ajateltu, että lihakset ovat yksinomaan jalkojen lihaksia, itse asiassa se on koko kehon työtä: tulee olemaan lihaksia, jotka tukevat ja pyörivät köyttä, toiset ylläpitävät oikeaa asentoa ja toiset osallistuvat hyppyn vaiheet. Lopuksi se varmasti vapauttaa kaikki päivän aikana kertyneet jännitteet ja parantaa mielialaa.
Sopivin vaatetus hyppynaruun
Vaatteisiin on käytettävä kaksi sanaa: on tärkeää, että se on mukava, mahdollisesti valmistettu luonnonkuiduista, jotta hiki pääsee liikkumaan, jotta vältetään kehon ylikuumeneminen.
Jos sinulla on suuret rinnat, sinun on käytettävä rintaliivejä, jotka tukevat sitä parhaalla mahdollisella tavalla, jatkuva hyppy itse asiassa, jos tuki ei ole riittävä, voi aiheuttaa kipua.
Lopuksi, ajatelkaamme myös kenkiä: paljain jaloin hyppäämisen välttäminen, jalkojen tuesta johtuvat traumat hyppyjen jälkeen vaikuttaisivat selkään ja niveliin Tämän ongelman välttämiseksi on välttämätöntä käyttää hyvin pehmustettuja lenkkareita.
Hyppynaru: vinkkimme
- Köysi ei saa olla liian lyhyt eikä liian pitkä, käsityksen siitä, mikä on oikea koko, voi saada seisomalla suoraan, ottamalla päät käsiin ja asettamalla puolikkaat jalkojen alle, lyhennä köyttä, kunnes kyynärpääsi ei 90 asteen kulmaan, kyynärvarsi on siten kohtisuorassa vartaloosi nähden. Jos se tuntuu liian lyhyeltä, pidennä sitä pari cm., Mutta ei enempää!
- Kun hyppäät, älä katso jalkoihisi, vaan tuijota kohtaa edessäsi
- Yritä pitää selkä suorana.
- Pyöritä köyttä ranteiden liikkeellä ja yritä olla liikuttamatta käsiäsi liikaa pitämällä kyynärpäät lähellä vartaloa
- Älä jännitä - mitä löysempi olet, sitä helpompi on hypätä köyttä.
- Köyden ylittämiseksi sinun ei tarvitse hypätä korkealle, päinvastoin, mitä pienemmät hyppyt, sitä nopeampi suoritus. Kun olet oppinut liikkeen, voit yrittää monipuolistaa hyppyjä.
- On tärkeää pitää vesi lähellä ja juoda pieniä kulauksia ponnistelun aikana ennen janoa (kun se saapuu, on jo liian myöhäistä asianmukaiseen nesteen integrointiin).
