Affektiivinen riippuvuus: syyt, oireet ja miten päästä eroon siitä

Emotionaalisen riippuvuuden syyt

Aloitetaan sanomalla, että kukaan ei voi olla täysin immuuni emotionaalisesta riippuvuudesta, emmekä puhu vain siitä, mitä tapahtuu suhteen alussa, vaan siitä, mitä asiantuntijat määrittelevät "toimintahäiriöiseksi". riippuvuus vastaa osittain riippuvaisen persoonallisuushäiriön oireita. näillä ihmisillä itse asiassa heidän itsetunto, persoonallisuus ja itsetunto liittyvät vakaaseen ja vakaaseen suhteeseen.

Näiden häiriöiden takana on syitä, jotka voivat johtaa tähän tilaan helpommin kuin muut. Suurin osa emotionaalisen riippuvuuden syistä juontuu riippuvuuden lapsuudesta.

• Liian suojatut (entiset) lapset: vielä nykyäänkin monet vanhemmat tekevät virheen, kun he korvaavat lapsensa päätöksenteossa, ja tällä on vaikutuksia aikuisuuteen. Näin ollen useimmat affektiiviset työntekijät eivät kykene toimimaan itsenäisesti ja heidän on kuultava jotakuta, joka olennaisesti kertoo heille, mitä tehdä.
• Ne, jotka ovat kärsineet hylkäämisen traumasta: luopumisen tunteen havaitseminen lapsuudesta lähtien johtaa kahteen erittäin erilaiseen käyttäytymiseen.Ensimmäinen on luottamuksen puute muihin ja väistämätön siteiden hylkääminen, kun taas toinen on melkein sairaalloinen kiintymys kumppaniin, joka hyväksyy kaiken, jotta hänen ei tarvitse elää moninkertaista eroa.
• Ne, jotka eivät voi olla yksin: tämä ominaisuus voi olla riippumaton emotionaalisen riippuvuuden lapsuudesta. Itse asiassa monilla aikuisiällä on vakavia vaikeuksia olla yksin ja siksi he ovat taipuvaisia ​​luottamaan yksinomaan kumppaniin ja kiinnittymään siihen tähän liittyvät riskit. Tieto siitä, että olet parisuhteessa - vaikka sitä voidaan pitää myrkyllisenä ja tuo vähän tai ei lainkaan onnea - riittää lievittämään emotionaalisten riippuvuuksien pelkoa elää ilman ketään heidän rinnallaan.

Tiedä, kärsitkö emotionaalisesta riippuvuudesta: oireista

Affektiivisesta riippuvuudesta voi tulla puolipatologinen sairaus, kun suhde, jota jatketaan, nähdään ainoana syynä elämään. Tunnistaaksesi, kärsitkö tästä psykologisesta tilasta, on olemassa useita oireita, jotka on mahdollista löytää.

• Etusija annetaan kumppanin tunteille, jättämättä omat tunteensa: on totta, että kun kumppanimme onnesta tulee myös meidän, voimme puhua todellisesta rakkaudesta. Sinun ei kuitenkaan pidä koskaan unohtaa tunteitasi ja tunteitasi, koska kun tämä tapahtuu, se tarkoittaa, että peruutat itsesi täysin "toisen henkilön" vuoksi.
• Et voi tehdä päätöksiä itsenäisesti: jokaisen valinnan tekeminen tärkeimmästä kaikkein vähäpätöisimpään on mahdotonta, jos sinulla ei ole kumppanisi hyväksyntää.
• Kun olet poissa kumppanistasi, elät ahdistuksessa siitä, että voit menettää hänet: emotionaalisesta näkökulmasta riippuva henkilö pitää kumppaniaan välttämättömänä psyykkisen tasapainonsa ylläpitämiseksi eikä siedä etäisyyttä, koska tämä aiheuttaa jatkuvaa pelkoa hylätään.

• Et enää omista aikaa itsellesi: tämä tosiasia liittyy suoraan siihen, että et siedä etäisyyttä kumppanisi kanssa. Siten yksin vietetty aika, joka on välttämätön terveelle ja myrkyttömälle parisuhteelle, vähenee jyrkästi tai poistuu kokonaan, ja henkilökohtaiset tarpeet eivät enää tyydy, virkistystoiminnan tai ystävien kanssa tapaamisen vuoksi.
• Itsetunto riippuu toisen arvioinnista: emotionaalisesta riippuvuudesta kärsivän persoonallisuus on hämärtynyt kumppanin suhteen ja samoin hänen itseluottamuksensa.
• Ota aina syyllinen syy: kun teet päätöksen neuvottelematta toisen kanssa, syyllisyyden tunne ahdistaa sinua, samoin otat vastuun kaikista negatiivisista tapahtumista tai tilanteista.
• Kykenemättömyys olla eri mieltä muiden kanssa: Tämä tapahtuu, koska riippuvainen henkilö ei tunne itseään riittävän tärkeäksi arvioidakseen itseään.

Kuinka päästä eroon emotionaalisen riippuvuuden tilanteesta

Riippuen tapauksesta ja parin elämän aikana koetellun paineen vakavuudesta, päästäkseen eroon emotionaalisesta riippuvuudesta on tarpeen löytää polku osittain yksin ja osittain asiantuntijan tuella psykoterapian avulla.

1. Tunnista ja hyväksy kokemasi

Kuten kaikki riippuvuudet, ensimmäinen askel on päästä eroon siitä silmukka se koostuu niiden tunnustamisesta. Ymmärtää ja myöntää olevansa riippuvuuden uhri, tässä emotionaalisessa tapauksessa, on välttämätöntä aloittaa työ itsesi kanssa ja itsesi kanssa ja pyytää apua. Emotionaalinen riippuvainen voi lähes vaistomaisesti etsiä suhteita ihmisten kanssa, jotka hukuttavat hänet ja jotka eivät kohtele häntä niin kuin hän ansaitsee. Siksi on tarpeen alkaa tunnistaa tämä tilanne, hyväksyä se ja aloittaa tutkimus siitä, miksi näin tapahtuu.

2. Opi olemaan yksin

Riippumatta riippuvuuden syistä, jotka ovat johtaneet riippuvuuteen, on selvää, että siitä kärsivät kokevat erityisiä vaikeuksia pysyä yksinäisyydessä. Yksin oleminen aiheuttaa näille ihmisille eräänlaista häiriötä, joka voi muuttua peloksi, ahdistukseksi ja tuskaksi. Kaikki tämä saa heidät tuntemaan tarvetta "kiinnittää itsensä" johonkin toiseen, ja siihen liittyy riskejä. Päästäkseen siitä eroon emotionaalisen riippuvuuden on opittava olemaan elämättä heijastuneen valon avulla, vaan päättämään itse. Tätä varten hänen täytyy viettää aikaa yksin itsensä kanssa ja nähdä yksinäisyys ei painajaisena, vaan mahdollisuutena tuntea täysin sisäinen itsensä.

3. Tutki riippuvuuteen johtaneita syitä

Ennen kaikkea tätä viimeistä vaihetta ei saa kohdata yksin, vaan psykoterapiaprosessin asiantuntijan avulla. Ehkä olet joutunut emotionaaliseen riippuvuuteen, koska sinulla on "väärä käsitys rakkaudesta", johtuen stereotypioista, joita sinulla on ollut lapsuudesta lähtien. Tai se tapahtui hylkäämisen vuoksi tai koska et pysty hallitsemaan tavalla, jolla voit korjata heidän tunteensa . Kun syy tämän tyyppisiin käyttäytymismalleihin on paljastettu, on helpompi työskennellä itsetunnon ja persoonallisuuden ja ajatuksien vakuuttamisen parissa sekä muuttaa virheellisiä käsityksiä rakkaudesta ja ihmissuhteista.