Kaikki kylmän suihkun edut psyko-fyysiselle terveydellemme
Oletko aina ajatellut, että mukava kuuma suihku, joskus jopa kuuma, oli - ainakin ilmeisesti - lääke kaikkiin vaivoihin? Tässä ei enää mitään vikaa. Itse asiassa kylmät suihkut ovat erityisen hyödyllisiä kehollemme. Jäävesisuihku voi aktivoida verenkierron uudelleen hetkessä, vahvistaa immuunijärjestelmää ja saada aikaan monia etuja, joita näemme tarkemmin tämän artikkelin aikana.Lyhyesti sanottuna sinun täytyy vain uskaltaa ja uppoutua kirjaimellisesti tähän uuteen haasteeseen hyvinvoinnin nimissä. Selvitetään yhdessä, miksi on tärkeää altistaa kehomme alhaisille lämpötiloille ja miten se tehdään!
Ennen kuin luet, katso tämä video ja tutustu harjoituksiin, joilla voit parantaa verenkiertoa ja vähentää selluliittia!
Edut
On lukemattomia syitä, miksi sinun pitäisi heti aloittaa "jäätiköiden" suihkuttaminen. Kehon altistaminen matalalle lämpötilalle voi itse asiassa luoda optimaalisen psyko-fyysisen hyvinvoinnin tilan ja parantaa merkittävästi elämänlaatua.
Katsotaanpa siis tarkemmin, mitkä ovat tärkeimmät edut, joita voimme löytää, kun totumme pesemään kylmällä vedellä joka päivä ... tai melkein.
- Alhaiset lämpötilat tehostavat verenkiertoa verisuonia supistavan vaikutuksen ansiosta, jolla keho reagoi kylmään, ja itse asiassa keho pyrkii pumppaamaan verta nopeammin elintärkeiden elinten lämmittämiseksi.
- Pesu kylmällä vedellä stimuloi immuunijärjestelmää. Tämä johtuu siitä, että kehon reaktio alhaisiin lämpötiloihin suosii suuremman määrän valkosolujen tuotantoa, jolla puolustautua epäsuotuisissa elinoloissa.
- Kylmän suihkun avulla keho voi puhdistaa itsensä ja poistaa jätteet ja haitalliset aineet. Tämä detoksifioiva toimenpide on erityisen hyödyllinen erityisesti iholle, joka on siten terveempi ja puhtaampi.
- Virginia Commonwealth Universityn tekemän tutkimuksen ansiosta havaittiin, että kylmä suihku ei ole vain koko kehon hyvinvoinnin lähde, vaan myös auttaa meitä nukkumaan paremmin. Itse asiassa on havaittu, että kylmä aktivoi aivojen "sinisen pisteen" ja stimuloi noradrenaliinin, välittäjäaineen, joka voi lievittää stressiä ja torjua masennusta, tuotantoa.
Katso myös
Kylmä vesi tekee hyvää iholle ja hiuksille
Säännölliset kylmät suihkut hyötyvät paitsi terveydestä myös esteettisyydestä. Verenkierto- ja immuunijärjestelmän suorituskyvyn optimoinnin lisäksi kylmäsuihku parantaa ihon ja hiusten laatua merkittävästi. Altistuminen matalille lämpötiloille puhdistaa kudokset, edistää jätteiden poistumista ja sävyttää ihoa, tehden siitä joustavamman ja vähemmän alttiita selluliitin mahdolliselle ulkonäölle. Päänahan osalta on kuitenkin korostettava, että kylmä vesi pystyy palauttamaan keratiinikuidut ja suojaamaan kynsinauhoja, mikä antaa meille vahvemmat, kirkkaammat ja terveemmät hiukset. Lyhyesti sanottuna, jos lukot yleensä rikkoutuvat ja putoavat, suosittelemme, ettet huuhtele niitä kuumalla vedellä, koska ne voivat pitkällä aikavälillä heikentyä entisestään.
Kylmät suihkut saavat laihtumaan
Jos noudatat ruokavaliota ja etsit kaikkia mahdollisia ratkaisuja laihtumiseen nopeammin ja tehokkaammin, tiedä, että kylmä suihku yllä lueteltujen etujen lisäksi edes auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaa ja edistää ylipainoa.
Kun se joutuu kosketuksiin kylmän veden kanssa, kehomme alkaa tuottaa suurempia annoksia ruskeaa rasvaa, tiettyä rasvatyyppiä, joka kykenee polttamaan kaloreita ja muuttamaan ne sitten energiaksi. Tämä prosessi on perustavanlaatuinen, koska sen avulla keho voi nostaa kehon lämpötilaa pitäen elimet lämpiminä. ja samalla se auttaa meitä laihtumaan muuttamalla rasvan lämmöksi.
Mitä tarkoittaa kylmän suihkun ottaminen treenin jälkeen?
Säännöllistä pesua kylmällä vedellä suositellaan erityisesti urheilijoille tai niille, jotka treenaavat usein. Kylmälle altistuminen jokaisen harjoituksen jälkeen on välttämätöntä, koska sillä on tulehdusta ehkäisevä, kipua lievittävä ja rentouttava vaikutus lihaksiin ja niveliin ja se lisää kudosten hapen määrää. Tämä prosessi suosii joidenkin myrkyllisten metaboliittien, kuten maitohapon, poistumista, mikä vähentää merkittävästi lihaskipua. Lisäksi se auttaa estämään kouristuksia, suojaa kehoa vapaiden radikaalien vaikutuksilta, torjuu solujen ennenaikaista vanhenemista, optimoi palautumisajan intensiivisen liikunnan jälkeen ja nopeuttaa paranemista vammojen jälkeen.
Kuinka hoitaa pesu kylmällä vedellä
Ne, jotka kärsivät kylmästä, ihmettelevät varmasti, kuinka vastustaa kylmän vesisuihkun alla yli muutaman sekunnin ajan. Valotusprosessin on tietysti oltava asteittaista. Ensinnäkin, kostuta vain raajat, kuten jalat ja kädet, ja jatka sitten muualla kehossa kiinnittäen huomiota päähän ja sukupuolielimiin, joissa on suositeltavaa leudompi lämpötila. Lämmittelyä varten on hyödyllistä tehdä pyöreitä hierontoja koko vartalolle esimerkiksi suihkugeeliä levitettäessä mikroverenkierron aktivoimiseksi. Yleensä kylmän suihkun pitäisi kestää noin 10-15 minuuttia. Jos kehosi ei ehdottomasti kestä tätä kylmäaltistusta, voit silti yrittää välttää kuumaa vettä, valita lämpimämmän lämpötilan tai kylpeä vain jalat, pakarat ja jalat kylmällä vedellä, alueilla, jotka ovat alttiimpia lihaskipuille ja vedenpidätykselle .
Milloin ja kuinka usein
Tiettyjen terveyshyötyjen löytämiseksi on välttämätöntä suorittaa tällainen käytäntö säännöllisesti. Yleensä, vaikka et pysty peseytymään kylmällä vedellä joka päivä, suosittelemme, että teet sen vähintään kerran viikossa. Vaihtoehtoisesti voit ottaa lämpimän ja haalean suihkun ja käyttää kylmää suihkua vain viimeiseen huuhteluun. Epäilemättä kesällä, kun on liian kuuma, kylmän suihkun ottaminen on helpotus eikä enää kidutus.
Vasta -aiheet
Ennen kuin otat tämän hyvän tavan käyttöön, suosittelemme keskustelemaan lääkärisi kanssa ja ymmärtämään, onko se oikea valinta sinulle ja kehollesi. Yleensä kylmiä suihkuja ei suositella niille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista ja selkäreumasta.
