Vinkkejä ja lisävarusteita joogan harjoittamiseen kotona
Jooga on hyvin vanha käytäntö ja kurinalaisuus, ja tiede on osoittanut, että sillä on lukuisia terveyshyötyjä. Jos et harrasta urheilua tai urheile säännöllisesti, jooga auttaa tasapainottamaan kehoasi ja mieltäsi.
Niille, jotka harrastavat urheilua tai ovat urheilijoita, jooga on erittäin suositeltavaa, koska se voi auttaa saavuttamaan suuremman kehon vakauden, lisäämään voimatavoitteita, parantamaan ja korjaamaan asentoja, venyttämään lihaksia, jotka voivat olla jäykkiä, ja jopa kuntouttaa ja ehkäistä mahdollisia vammoja. joitakin parhaista eduista, joita jooga voi tuoda sinulle Olitpa aloittelija tai et, he ovat:
- Vahvista immuunijärjestelmäämme: erityisesti hengitys- ja ruoansulatuskanavan vahvistamiseksi.
- Suojaa ja paranna alaselän lihaksia: vähentää selkäydinlevyjen rappeutumista, joka ilmenee iän myötä, sekä parantaa kroonista selkäkipua, erityisesti alaselkää.
- Ahdistuneisuudesta tai masennuksesta kärsivien auttaminen: Tieteelliset tutkimukset tukevat joogan tehokkuutta ahdistuskohtausten ja masennuksen ongelmien vähentämisessä, mikä parantaa mielialaa.
- Paranna lepoa ja auta sinua nukkumaan paremmin: joogassa käytetyt hengitystekniikat vähentävät stressiä ja valmistavat kehoa suurempaan lepoon, koska se myös rentouttaa lihaksia.
- Auta polttamaan kaloreita ja ylläpitämään painoasi: Sanotaan, että yhden tunnin joogatunnilla voit polttaa jopa 500 kaloria ja lisätä aineenvaihduntaa.
- Keskittymiskyvyn parantaminen: Tämä on yksi urheilijoiden rakastetuimmista eduista, koska jooga on erityinen oppiakseen synkronoimaan liikkeet hengityksen ja meditaation kanssa samanaikaisesti.
Näiden etujen lisäksi tarjoamme sinulle sarjan tärkeitä vinkkejä ja lisävarusteita, jos haluat aloittaa joogan harjoittamisen kotona ja tutustua tähän ihanaan harjoitukseen, jossa yhdistyvät kehon ja mielen tasapaino.
Suurin etu on, että sinun ei tarvitse mennä kuntosalille treenaamaan, kotona, kahdella tai kolmella peruslisällä voit aloittaa harjoittelun täydellisesti, oppia uusia jooga -asentoja ja hyödyntää sen etuja heti!
1. Hanki luistamaton matto harjoitella joogaa
Se on joogan tärkein perusta, sinun pitäisi olla kosketuksissa maahan, mutta liukumaton matto, jolla voit tehdä kaikki perusharjoitukset ja asennot. Etuna on, että ne voidaan kääriä kokoon ja säilyttää missä tahansa kaapin kulmassa, jotta ne eivät vie tilaa.
Mattoja on 15–200 euroa, mutta meillä on paras vastine rahalle, joten voit aloittaa heti!
Tässä matossa on ohjaimia, jotka selittävät käsien ja jalkojen kohdistukset ja asennot sekä keskiakselin linjan.
2. Hanki välttämättömät tarvikkeet asennon harjoitteluun
Joogapyörä on erittäin hyödyllinen lisävaruste tiettyjen harjoitusten harjoittamiseen ja joustavuuden ja kestävyyden parantamiseen. Se auttaa myös vähentämään stressiä ja lievittämään nivelten painetta.
Se on luistamaton ja hikeä kestävä ja sisältää myös elektronisen oppaan, jossa on asennot, jotka suoritetaan pyörän kanssa kotona.
Joogalohkot ovat välttämättömiä lisävarusteita, olitpa aloittelija tai et, mutta etenkin ihmisillä, jotka ovat nyt aloittamassa joogan harjoittamista, koska ne tukevat niveliä monimutkaisimmissa asennoissa päästäkseen maahan tai pysyäkseen tasapainossa.
Jooganauhaa käytetään venyttämään niveliä ja venyttämään kehon lihaksia ja siten saamaan enemmän joustavuutta, jota voidaan käyttää sitten asennoissa. On tärkeää harjoittaa kimmoisuutta ja parantaa sitä hyvän joogan saavuttamiseksi.Se on tukeva, kestävä ja helppokäyttöinen.
Osta Amazonista hintaan 5,90 €
Nämä ovat joitain jooga -asentoja, joita voit suorittaa bändin kanssa harjoittaaksesi lihasten joustavuutta.
3. Erityiset joogavaatteet voivat auttaa sinua suorittamaan harjoituksia
Joogaa varten on välttämätöntä ottaa kengät pois ja olla kosketuksissa maahan. On niitä, jotka haluavat tehdä sen paljain jaloin hengellisemmän kontaktin aikaansaamiseksi, mutta jos olet sellainen, joka haluaa käyttää sukkia, on tärkeää, että ne ovat luistamattomia, jotta voit harjoitella asentoja matolla liukumatta.
Nämä Active -tuotteet ovat söpöjä ja laadukkaita.
Ja vaikka sinulla todennäköisesti on jo urheiluhousut, suosittelemme, että ne ovat erityisiä harjoituksiin, kuten joogaan tai pilateseihin kankaan laadun ja joustavuuden takaamiseksi. Ne mukautuvat täydellisesti vartaloosi ja mahdollistavat harjoitusten suorittamisen ilman jäykkyyttä.
Osta Amazonista hintaan 22 €4. On välttämätöntä saada kirja, jossa opit joogan perusasemat ja avaimet
Jos haluat harjoitella joogaa kotona, sinun on opittava ainakin perusteet etukäteen, ja vaikka voit aina katsoa opetusohjelman, on suositeltavaa etsiä tällainen täydellinen kirja, jota ehdotamme sinulle oppimaan perusasiat Jooga ja parhaat. kannat aloittaa joogaharjoituksen kotona yksinkertaisella ja hauskalla tavalla.
Osta Amazonista hintaan 16,91 € <
