Vaihdevuodet ja jalkakipu: herkkä hetki kohdata pää nostettuna
Vaihdevuodet kohtaavat meidät kehomme ja naisellisuutemme uudella ulottuvuudella. Tässä luonnollisessa elämänvaiheessa nainen kohtaa joukon muutoksia, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja pieniä haittoja. Yksi niistä on jalkakipu. Katso video ja tutustu yksinkertaiseen pilates -harjoitukseen, joka on suunnattu alaraajoihin ja joka antaa jalkoille joustavuutta ja liikkuvuutta.
- · Vaihdevuodet ja jalkakipu: syyt
- · Vaihdevuodet ja jalkakivut: erilaisia vaivoja ja epämukavuuksia
- · Vaihdevuodet ja jalkakipu: syyt ja korjaustoimenpiteet
50-vuotiaat voivat kokea kipuja jalkojen lihaksissa, nivelissä ja luissa yleensä. Tämä kärsimys osuu usein vaihdevuosien ajan. Kävely, kantapäälliset kengät, istuminen pitkään, premenopausaaliset tai vaihdevuodet ohittaneet naiset kokevat erilaisia kipuja ja outoja nivel- ja lihaskipuja, joita ei ole koskaan ennen, erityisesti polvissa ja nilkoissa, usein usein ja johtuvat eri syistä. Katsotaanpa mitkä.
Vaihdevuodet ja jalkakipu: syyt
Vaihdevuosien aikana hormonaalinen epätasapaino vaikuttaa negatiivisesti lihasten ja luujärjestelmän eri sektoreihin aiheuttaen kipua ja kouristuksia.Tänä aikana nainen kokee usein kipua luissa ja lihaksissa, samanlaisia kuin flunssa, varsinkin jos sinulla on ovat aina eläneet hyvin istumatonta elämää ja harjoitelleet vähän liikuntaa.Kun hormonit ovat tasapainossa, ne toisaalta hydratoivat nivelsiteet, rustot, lihaskuidut ja luut, kaikki lihas- ja luustojärjestelmän osat. Tämä toiminta vähenee syklin katoamisen myötä, aiheuttaen usein kivuliaita tulehduksia. Tähän lisätään estrogeenin väheneminen, mikä tekee lihaksista ja ihosta joustavan ja helpottaa kollageenin tuotantoa. Ja tämä määrittää kasvojen ryppyjen lisäksi myös lihaskuitujen joustavuuden pienemmän tuoton.
Vaihdevuodet ja jalkakivut: erilaisia vaivoja ja epämukavuutta
Androgeenit, muut hormonit, stimuloivat myös lihasten muodostumista. Niiden väheneminen vaihdevuodet voivat aiheuttaa lihaskipua. Lihasmassa vähenee, kun androgeenit ovat vähentyneet, ja kohde kokee, että lihakset eivät ole pehmentyneet ja ilman voimaa. Jalkojen kivut tuntuvat yhä useammin, joskus ne ovat lähes jatkuvia, koska raajat ovat aina kuormitettuja ja joutuvat kantamaan koko kehon painon. nukkuu ja usein kamppailee noustakseen kipujen, myös niveltulehduksen, nivelongelmien, huonon imusolmukkeen ja laskimo- tai valtimohäiriöiden aiheuttaman lymfaödeeman vuoksi. hedelmällisyys, kärsivät samoista oireista. C "ovat niitä, jotka menevät vaihdevuosiin myöhemmin elämässään, joilla oli" suuri määrä estrogeenia ja jotka siksi syyttävät näitä vaihdevuosien häiriöitä myöhemmin kuin muut naiset, eivät ole syviä ryppyjä ennenaikaisia, vaikka aikaisemmin tai myöhemmin nämä ärsytykset ja nämä kivut ilmestyvät joka tapauksessa.On vaihdevuodet ohittaneita, joilla on kuumia aaltoja, ja niitä, jotka eivät ole koskaan kokeilleet niitä elämässään, jotka kärsivät nesteen kertymisestä, hikoilusta, turvotuksesta ja raskauden tunteesta jaloissa, nilkoissa ja jaloissa ja joilla on hyvä imunestevuoto, emättimen kuivuutta ja ongelmia yhdynnässä, joka johtuu voitelun puutteesta ja tuskan tunteesta, ja niitä, jotka puhuvat seksin suuremmasta seesteisyydestä ja rauhallisuudesta yli 50 -vuotiaana, ehkä myös siksi, että he eivät ole hedelmällisiä, heitä ei saa enää pakottaa käyttämään ehkäisymenetelmiä .
Vaihdevuodet ja jalkakipu: vaikuttavat syyt ja korjaustoimenpiteet
Sama koskee lihas- tai niveljärjestelmän kipuja, jotka voivat olla seurauksia myös henkilökohtaisesta anamneesista, kliinisestä historiasta, mutta myös elämästäsi, esimerkiksi kilpaurheilun harjoittamisesta, synnynnäisistä ryhtiongelmista, vammoista vammoja tai murtumia. On otettava huomioon myös muita tekijöitä, kuten paino, istumaton elämäntapa, huonot liikuntatottumukset, tupakointi, stressin tai lääkkeiden aiheuttama immuniteetin menetys, huonot ruokailutottumukset. Näiden syiden myötä kivut lisääntyvät. Hormonaalinen heikkeneminen on kuitenkin aina yksi tärkeimmistä syistä näihin kipuihin. pää. Vähentääksesi painonnousua vaihdevuosien aikana, tee pehmeää voimistelua tai harrasta urheilua, joka ei ole liian rasittavaa, kävele paljon, syö vähemmän rasvaisia, antioksidantteja ja kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, yritä olla aina aktiivinen, ota D-vitamiinia luiden suojaamiseksi osteoporoosilta.
Lyhyesti sanottuna meidän on varmistettava, että vaihdevuodet voivat aiheuttaa vahinkoa naisen keholle ja mielenterveydelle. Ensinnäkin on tarpeen kääntyä gynekologin puoleen ymmärtääkseen, onko hormonikorvaushoidon käyttö asianmukaista, vaikka tämä valinta yleensä herättää hämmennystä ja pelkoa vakavista sivuvaikutuksista. Punaiset, tomaatit, kaali, kaali ja paprikat kollageenin tuotantoa. On välttämätöntä ottaa päivittäinen kehon tarvitsemien proteiinien määrä, luopumatta kokonaan lihasta, mutta täydentämällä sen rajoitettua kulutusta palkokasveilla ja proteiinivihanneksilla. Rauta ehkäisee kipua luissa ja nivelissä, koska se hapettaa kudoksia ja helpottaa niiden uudistumista, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää siten sepsiksen ja tulehduksen riskiä. Raudan läsnäolo veressä on erittäin tärkeää, ja usein monet naiset ovat puutteellisia ja kärsivät raudanpuuteanemiasta, koska he ovat kärsineet tuskallisista ja liian runsaista sykleistä hedelmällisessä iässä, todellisesta verenvuodosta. Nivelrikko on myös rappeuttava sairaus, joka vaivaa monia naisia vaihdevuosien jälkeen ja erityisesti 65 vuoden iän jälkeen.
