Moringa oleifera: tämän superruoan ominaisuudet ja edut!
Et vieläkään tiedä moringa oleiferaa, sen ominaisuuksia ja lukemattomia etuja? Riippumatta siitä, haluatko käyttää sitä tuoreena, keitettynä, luomujauheena vai kapseleina, ei ole juurikaan eroa: moringasta on jo tullut tämän hetken uusi superruoka!
Moringa oleifera on Himalajan alueelta kotoisin oleva puu, joka tunnetaan myös nimellä "ihmepuu", eikä ilman syytä! Sen lehdet ja siemenet ovat ravitsemuksellisesti niin rikkaita, että moringa on todella ihmeellinen parannuskeino. Hyveet ovat varmistaneet sen kuolemattoman maineen tehokkaana luonnollisena lääkkeenä useamman kuin yhden sairauden hoitoon, ja ne on tunnettu muinaisista ajoista, niin paljon, että niitä hyödynnettiin Ayurvedassa lääkinnällisten ominaisuuksiensa vuoksi.
Selvitetään yhdessä kaikki, mitä Moringa oleiferasta on tiedettävä: ominaisuudet, edut, kulutustavat ja vasta -aiheet. Ensinnäkin tässä on kuitenkin joitain muita superruokaa, joita ei kannata jättää väliin, etenkin talvella:
Moringa oleiferan ominaisuudet ja edut
Moringa oleifera sisältää runsaasti vitamiineja, proteiineja ja kivennäissuoloja (se sisältää 18 aminohappoa, joista 9 on välttämätöntä). Se sisältää suuren määrän E -vitamiinia, A -vitamiinia (kymmenen kertaa enemmän kuin porkkana), K -vitamiinia ja B -ryhmän vitamiineja. Sen rautapitoisuus on 25 kertaa suurempi kuin paljon korotetun pinaatin, sen pitoisuus 17 kertaa enemmän kalsiumia kuin maitoa, 4 kertaa enemmän proteiinia kuin munat ja 15 kertaa enemmän kaliumia kuin banaanit. Uskomatonta, eikö?
Kaikki nämä ravintoaineet tekevät siitä antioksidantin ja luonnollisen tulehdusta estävän sekä suojaavat tehokkaasti immuunijärjestelmää ja näköä. Moringa torjuu kolesterolia ja alentaa verensokeria. Sitä suositellaan ennen kaikkea ikääntymisongelmien ehkäisyyn, diabeteksesta verenpaineeseen, Ayurvedassa sitä käytettiin suolistosairauksien, infektioiden, anemian ja väsymyksen vastaisena lääkkeenä.
Ja itse asiassa moringa voi olla enemmän kuin hyödyllisiä vaikutuksia verenkiertoon, ruoansulatukseen, aineenvaihdunnan säätelyyn, jopa vilustumista ja aknea vastaan, ravitsee ihoamme ja tekee siitä erittäin sileän. Sitä suositellaan myös raskaana oleville naisille, erityisesti imetyksen vaiheessa, ravinteidensa ansiosta.
Tuore, orgaaninen jauhe tai kapselit? Miten moringa oleifera otetaan
Moringaa voi ostaa erikoistuneista luomuliikkeistä tai kasviperäisistä. Voit halutessasi syödä sen tuoreena: sen lehdet voidaan syödä raakana, ehkä hienossa salaatissa, tai keittää, kuten tavalliset vihreät lehtivihannekset.
Löydät sen myös jauheena: se näyttää samanlaiselta kuin matcha -tee, lisätään smoothieesi, infuusioihin tai keittoon tai käytetään kakkuyhdistelmissä. Sitä käytetään usein ravinteena mehuissa tai lisäravinteissa, erityisesti niissä, joiden tarkoituksena on edistää asianmukaista verenkiertoa. Sitä voidaan myös käyttää kapselimuodossa.
Ei myöskään ole harvinaista, että moringa oleiferaa käytetään kosmetiikassa kasvovoiteiden valmistukseen. Ja se ei todellakaan ole ainoa ruoka, joka on hyväksi iholle ... selaa tätä albumia:
Katso myös: Ruoat, jotka ovat hyviä ihollesi: kuinka parantaa kasvojesi ihoa syömällä!
Moringa oleiferan vasta -aiheet
Tämän erityisen kasvin kulutukselle ei ole todellisia vasta -aiheita. On vain kiinnitettävä huomiota sen juurien ruokavalioon, joka toisin kuin syötävät siemenet, lehdet ja kukat sisältävät spirokiinia, alkaloidia, jolla voi olla negatiivinen vaikutus hermostoon.
Yleensä moringa -juuria käytetään ruoanlaitossa mausteena: yleensä älä ylitä niiden kulutusta. Muuten tämä kasvi on todellinen terveyden keskittymä!
