Turvonneet jalat raskauden aikana: syyt ja korjaustoimenpiteet
Jalkojen ja käsien turvotus on varmasti hyvin yleinen sairaus raskauden aikana. Itse asiassa raskaana olevilla naisilla on usein perifeeristen raajojen turvotusta, etenkin viime kuukausina. Huomaat sen heti: iho näyttää kiiltävältä, turvonnut ja venytetty. Jalkojen ja käsien turpoaminen raskauden aikana on siis täysin normaalia, eikä sen pitäisi aiheuttaa huolta terveydestään, itse asiassa raskaana oleville naisille puhumme fysiologisesta turvotuksesta.
Selvitä parhaat jalkaharjoitukset kolmannella kolmanneksella!
Turvotuksen syyt
Vatsa kasvaa kooltaan ja suuremmalla painollaan painaa jalkoja samalla kun keho lisää progesteronin tuotantoa. Tällä hormonilla on verisuonia laajentava vaikutus ja se hidastaa verenkiertoa. Hormonaaliset muutokset ovat tärkein vedenpidätyksen syy. Nesteen pysähtymiseen liittyy aina turvotus (turvotus).
Epämukavuus kehittyy spontaanisti: synnytyksen jälkeen jalat tyhjenevät, samoin kuin kaikki muut kehon osat, jotka joutuvat seisomaan nesteisiin odottamisen aikana.
Katso myös
Voinko estää jalkojen turpoamisen raskauden aikana?
Nesteiden pysähtyminen viimeisen vuosineljänneksen aikana on ilmiö, jota tapahtuu usein, mutta voit tehdä jotain estääksesi sen mahdollisimman paljon. Pidä painosi hallinnassa, syö terveellisesti ja tasapainoisesti, vältä erittäin suolaisia, rasvaisia ruokia ja kaikkea, jota sulatat vaikeasti. Vältä pakattuja tai valmiita tuotteita (et voi tietää, kuinka paljon suolaa ne sisältävät). Raskauden aikana on hyvä olla ylittämättä jopa tärkkelyspitoisten ja hapatettujen tuotteiden kanssa, jotka lisäävät turvotusta. Sen sijaan täytä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät arvokasta kuitua ja edistävät diureesia. Tarvitset paljon vitamiineja (joita ei ole vain hedelmissä ja vihanneksissa). Syö mantelit ja mausta astiat oliiviöljyllä, joka sisältää runsaasti vitamiineja! Valitse verenkiertoon sopivia elintarvikkeita, kuten herkullisia flavonoideja ja antioksidantteja sisältäviä marjoja sekä valkosipulia ja sipulia. Lopuksi viimeinen ja kallis ehdotus, jonka liian usein unohdamme: juo paljon vettä!
Oletko raskaana ja jalkasi turvoksissa?
Toteuta nämä pienet hyvät tavat käytäntöön ja muista noudattaa neuvoja jopa synnytyksen jälkeisinä viikkoina, jotta voit palata kuntoon nopeammin. Vältä liikaa aikaa jaloillasi ja vaihda aina seisomisen ja istumisen välillä. Lepää jalkasi ja jalat useita kertoja päivässä pitäen ne korkealla ja jos voit nukkua myös tässä asennossa, jalat ylös.
Älä risti jalkojasi istuessasi ja käytä vain mukavia (todella mukavia) kenkiä. Yleensä tämä sääntö koskee kaikkia käyttämiäsi vaatteita: valitse ne leveiksi, jotta ne eivät kiristä vartaloa.
Liikuntaa, vain yksi kävely päivässä ja joitakin jalka- ja jalkaharjoituksia.
Siirry viileään ja ilmavaan ympäristöön, älä altista itseäsi suoralle auringonvalolle äläkä mene ulos kuumina aikoina.
Käytä puristussukkia, ne ovat joustavia sukkia, jotka edistävät verenkiertoa ja imusolmukkeita ... kuten jatkuva kevyt imunestepoisto jaloillesi!
Löydä parhaat tuotteet jalkojen hemmotteluun!
Luonnolliset korjaustoimenpiteet turvonnut jalat
Hanki (tai hanki) mukava hieronta. Hellävarainen jalka- ja nilkkahieronta öljyllä tai voiteella, joka sisältää hevoskastanjaa tai seljanmarjaa, antaa sinulle helpotusta ja raikkautta!
Harjoittele. Pieni venytys tai pienet nilkan kierteet auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Tutustu veden hyötyihin. Voit harrastaa vesivoimistelua tai kävellä paljain jaloin meren rannalla (kesällä!)
Aktivoi kierto uudelleen. Suuntaa kylmän vesisuihku käsisuihkusta jaloistasi nilkkoihin ja nouse hitaasti. Voit tehdä tämän minikäsittelyn kotona jopa joka päivä.
Ota jalkakylpy. Jalkakylpy on aina ollut yksi tehokkaimmista lääkkeistä jalkojen tyhjentämiseksi. Anna jalkojen liota viileässä vedessä, johon olet liuottanut kourallisen karkeaa suolaa. Kasvivalmisteesta löytyy myös turvotusta estäviä jalkakylvyn suoloja!
On myös luonnollisia tekniikoita, kuten akupunktio, yrttilääke ja aromaterapia, jotka antavat hyviä tuloksia nesteiden pysähtymiseen raskauden aikana.Mutta kuten kaikessa, odottaessasi on aina parasta kuunnella mielipiteesi ennen kuin valitset jonkin näistä hoidoista!
Onko sinulla myös turvonneet kädet?
Jälleen hieronta antaa sinulle helpotusta. Valitse arnica-voide, jolla on tehokas tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Muista myös löystää nivelet päivittäin kääntämällä käsiäsi oikealle ja vasemmalle aktivoimaan verenkierto.
Jos turvotus on kuitenkin äkillistä ja jatkuvaa, ota heti yhteys lääkäriisi tarkistaaksesi, ettei gestoosia tai tromboosia ole.
Milloin huolestua
Jos turvotus on liiallista ja ulottuu käsiin ja jopa kasvoihin, on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan, koska se voi osoittaa, että gestoosi (tai preeklampsia) on käynnissä, mikä on erityisen vakava ja huolestuttava komplikaatio, joka aiheuttaa mustelmia koko kehossa.
Huolestuttavia oireita ja varoitusmerkkejä
Mene sairaalaan heti, jos verenpaineesi on 140/90 mmHg tai korkeampi, jos toinen jalka on turvonnut kuin toinen (ja varsinkin jos alue on kuuma, punainen tai jos sinulla on kuumetta), jos sinulla on hyvin turvonnut kädet tai jos ne turpoavat yhtäkkiä. Muita huolestuttavia ja välitöntä lääkärinhoitoa vaativia oireita ovat sekavuus, hengitysvaikeudet, levottomuus, kouristukset, vatsakipu tai äkillinen päänsärky. Sairaalassa on itse asiassa mahdollista suorittaa kaikki tarvittavat testit lyhyessä ajassa ja arvioida riskitekijöitä, jotta voidaan sulkea pois komplikaatiot ja riskit äidille ja lapselle.
