Jooga -asennot kahdessa: 5 harjoitusta rakastua enemmän
Tiedetään, että jooga on hyväksi sinulle: se on kurinalaisuutta, joka ei ainoastaan auta kehoa vahvistumaan ja vahvistumaan, vaan tuo myös valtavia etuja mielelle. Kuitenkin, että se on hyväksi myös parin elämälle, on vähemmän tiedossa.
Jooga kahdelle, jota kutsutaan myös akrojoogaksi, on varmasti hauska ja hyödyllinen harjoitus kehon vahvistamiseksi ja kuntotason parantamiseksi, mutta myös tuo parisuhteeseen osallistuminen ja luottamus tähtiin. Sen harjoittaminen kumppanisi kanssa voisi olla kaikenkattava kokemus, jossa voit synkronoida hengityksesi ja ajatuksesi ja lisätä rakkautesi voimaa.
On monia asentoja, jotka sopivat joogalle kahdelle, jotkut yksinkertaisemmat ja toiset monimutkaisemmat ... katsotaanpa 5 yhdessä. Koska oppiminen tuntemaan toisiaan, rakastamaan toisiaan ja "koskettamaan" toisiaan ruumiilla ja mielellä on olennaista, kuten tämä pari muistuttaa meitä:
1. Jooga kahdelle: tahdistettu hengitys
Aloita tämä joogaistunto kahdelle, levitä matto ja istu taaksepäin, jalat ristissä (kuten seuraavassa kuvassa). Keskity tunteisiin, joita tämä kontakti kumppanisi kanssa antaa sinulle, tunne hänen hengityksensä, hänen rytminsä ja koe täysin tämän parimeditaation hetken syvyys.
Säädä hengitystäsi vähitellen kumppanisi hengitykseen, kunnes olet synkronoitu. Tunnet itsesi välittömästi yhtenäisemmäksi ja sopusoinnussa itsesi, toistenne ja ympäröivän maailman kanssa.
Kun olet kokenut tämän synkronoidun hengityksen muutaman minuutin ajan, venytä jalkasi ja nosta kädet taipuisasti eteenpäin puhaltaessasi ilmaa ulos. Samaan aikaan kumppanisi pudottaa painonsa takaisin selällesi. Hengitä yhdessä muutaman sekunnin ajan tässä asennossa ja käännä roolit toistamalla samat asennot, jotta voit kokea samat tuntemukset vuorotellen.
2. Venytyksiä toisiaan kohti joogassa kahdelle
Päästäksesi paremmin joogan harjoittamiseen parina, tässä on toinen asento, joka suoritetaan maassa ja erittäin yksinkertaisella tavalla.
Asento ei vaadi paljon vaivaa: istu matolla, vastakkain jalat ojennettuina ja erilleen, aseta jalkaterät toisiaan vasten. Hengitä sisään ja nosta kädet. Hengitä ulos ja taivuta vartaloasi eteenpäin tarttumalla itseesi. Säilytä tämä asento hengittämällä syvään ja keskittymällä yksinomaan meditaatioon.
Pelaa tässä asennossa nojaten toisiaan kohti. Käden kosketus, aivan kuten alla olevassa kuvassa, saa sinut tuntemaan olosi yhtenäisemmäksi kuin koskaan ja tuo tärkeitä etuja parisuhteeseesi!
3. Virabhadrasana, soturin asema joogassa kahdessa
Kolmas kanta, jonka näytämme sinulle, on parin uudelleen opettama alla olevassa kuvassa. Se on yksi joogan koreografisimmista asenteista, ja se tunnetaan paremmin nimellä Virabhadrasana eli soturi -asema, joka suoritetaan sekä yksin että pareittain.
Seiso molemmat jalat erilleen, toinen jalka koskettaa kumppanisi ulkopuolta. Käännä toista jalkaa 90 astetta ulospäin ja taivuta heti sen jälkeen polven tasoa vastaava jalka, kunnes reisi on yhdensuuntainen lattian kanssa.
Nosta kätesi olkapään korkeudelle ja tartu ranteeseen varovasti ja hellävaraisesti. Säilytä asento. Harjoituksen lopussa saat paitsi hyötyä kuntoilusta, myös tunnet selvästi turvallisuuden tunteen ja keskinäisen tuen, jotka tekevät Parin elämä on edelleen yhdenmukaistettu.
4. Etulintu: lentämispaikka joogalle kahdelle
Kaikki valmiina lentämään? Joogan kurinalaisuuden ja erityisesti alla olevan kuvan harjoituksen ansiosta se on mahdollista! Varmista aluksi, että sinulla on matto käsilläsi. Anna kumppanisi makuulle jalat taivutettuna ja jalat yhdensuuntaisesti Kun olet löytänyt tasapainopisteen, kumppanisi nostaa sinua taivuttamalla jalkojasi ja vie sinut kohti häntä, kunnes pidät kehosi suorana, et ota jalkojasi irti maasta.
Olettaen tämän asennon, kumppanisi on yritettävä venyttää jalkojasi ja kohdistaa jalat lantion kanssa muodostaaksesi oikean kulman.Sinun sijaan sinun on pidettävä vatsa- ja jalkojen lihakset kireänä.
Tämä asento vaatii ja lisää myös luottamusta pariskuntaan sekä kehon tasapainon ja keskittämisen tunnetta.
5. Straddle Throne -asema joogassa kahdelle
Jos haluat suorittaa Straddle Throne -asennon kuten kuvassa, pyydä kumppaniasi makaamaan matolle ja lähestymään häntä sitten seisomalla ja antamalla hänen venyttää jalkansa sinua kohti nostaaksesi sinut vähitellen.
Kumppani taivuttaa toista jalkaa, kun nostat vastaavaa, ja avaa sen ulospäin, jolloin kumppani asettaa jalkasi reiden alle polven korkeudelle. On tärkeää löytää oikea paikka pitää itsesi tasapainossa. Kiinnität jalkasi kumppanisi pohkeen, siirrät painosi toiselle jalalle.Kiristä vatsalihaksia nostaaksesi itseäsi, jakaaksesi painon tasaisesti ja pitämällä vartalon suorana.
Se ei todellakaan ole helppo asema ja ehkä se sopii paremmin pareille, joilla on enemmän kokemusta joogasta ja kuntoilusta, mutta se auttaa epäilemättä auttamaan sinua tasapainon ja keskinäisen luottamuksen tunteen kehittämisessä, joka on terveen elämän perusta pari.
Joogan kannat eivät varmasti pääty tähän. Tämä tasapainoon (sisäiseen ja ulkoiseen) ja meditaatioon perustuva kurinalaisuus tarjoaa erilaisia ja lukemattomia asentoja, joista jokainen soveltuu erilaisiin kokemustasoihin ja fyysiseen joustavuuteen. Joten sinun on vain arvioitava omasi ja jatkettava kokeilua kumppanisi kanssa, jotta voisit tuntea itsesi hyväksi ja ennen kaikkea lisätäksesi parin läheisyyttä!
