Ruokavalion sabotaattorit: elintarvikkeita ja tapoja välttää todella laihtua
Oletko jatkuvasti ruokavaliossa, mutta et voi laihtua kiloa tai sinusta tuntuu siltä, että olet saamassa puntaa takaisin hetkessä? Ruokavaliossa tai ruokailutottumuksissa on ilmeisesti jotain vikaa, etkä välttämättä ole tietoinen siitä.
Tässä on 8 ruokavalion sabotoijaa: elintarvikkeet ja tottumukset, jotka eivät ehkä näytä kovin haitallisilta, mutta jotka osoittautuvat vihollisten ykköseksi niille, jotka haluavat laihtua terveellisesti!
1. Tasapaino
Oletko vakuuttunut siitä, että painosi pitäminen hallinnassa voi auttaa sinua laihduttamaan? Olet väärässä! Vaa'an jatkuva tarkistaminen on haitallista ja aiheuttaa vain tuskaa ja hermostuneisuutta (mikä on helppo purkaa uudelleen ruoasta). Painomme vaihtelee monista syistä ja jopa parin kilon vaihtelut päivän ja toisen välillä voivat johtua eri syistä.Punnitse itseäsi vain kerran viikossa ja samaan aikaan!
Katso myös
Tässä on 10 parasta ruokaa säännöllisesti syötäväksi!
2. Kevyet ruoat
Tässä ovat ruokavalion suuret sabotaattorit: kevyitä ruokia. Nämä ruokavaliona myytävät elintarvikkeet sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, jotka stimuloivat aivojen sokerinhimoa ja aiheuttavat riippuvuutta. "Ruokavalioksi" pidettyjä elintarvikkeita käsitellään usein ja ne nostavat verensokeria ja sisältävät monia erittäin epäterveellisiä lisäaineita.
3. Hedelmät
Hedelmät näyttävät olevan ruokavalion ystävä, mutta jos niitä käytetään liikaa, niistä tulee täysin haitallisia! Kuten tiedetään, itse asiassa hedelmät sisältävät paljon sokeria sekä erittäin hyödyllisiä mineraalisuoloja, vettä ja vitamiineja. Joten yritä koskaan syödä enemmän kuin pari annosta päivässä ja korvata ne sokerilla tai jälkiruokana ...
4. Suola
Suola saa sinut janoksi, mutta varmasti myös nälkäiseksi. Todella nälkäinen. Tutkijoiden mukaan suolan lisääntyminen kehossa aktivoi tietyn järjestelmän sisäisten nesteiden säilyttämiseksi, mikä mahdollistaa sen poistamisen ilman kuivumista.Tämä prosessi vaatii paljon energiaa ja siten lisää nälkää. Vedä kaikki mausteisiin!
5. Unen puute
Jos nukut huonosti tai ainakin liian vähän, painonnoususta vastaavat hormonit vaikuttavat: nälkä lisääntyy ja myös kaloripitoisten ruokien halu kasvaa. Toisaalta, jos et ole ladannut akkuja riittävästi, se tarpeen löytää "muu lähde energian palauttamiseksi" ja ryhtyä töihin ... Joten yritä voittaa unettomuus ja krooninen väsymys ja saada takaisin oikeat unetunnit! Linja kiittää.
6. Ohita ateriat
Oletko vakuuttunut siitä, että aamiaisen tai lounaan ohittaminen auttaa sinua saavuttamaan terveellisen painosi nopeammin? Olet väärässä: ainoa vaikutus, joka sinulla on, on se, että kehosi tarvitsee entistä enemmän sokeria ja suolaa, mikä johtaa hyvään juomiseen seuraavalla aterialla. Parempi syödä vähän, mutta usein ja ennen kaikkea säännöllisesti Toisaalta, mikä on parempaa kuin laihduttamisen syöminen?
Katso myös: 50 nälkäruokaa, joita sinun pitäisi kokeilla nyt
7. Alkoholi
Millainen lasillinen viiniä tulee olemaan aperitiivina? Sitten ehkä syön vähemmän illalliselle ... Ei mitään vikaa: alkoholi on erittäin kalorista, tuo noin 7 kaloria grammaa kohden, aiheuttaa nesteen kertymistä ja rasvan kertymistä vatsan alueelle. Jos olet todella valmis laihtumaan, vaihda aperitiivilasi hyvään tomaattimehuun!
8. Kiire
Kiire on saboteur par excellence kaikessa. Ruokavalio sisältyy. Jos asetat itsellesi mahdottomat painonpudotustavoitteet, lannistut: älä odota laihtuvan 7 kiloa viikossa, kuten tietyt tekaistut ruokavaliot lupaavat ... sinun ei tarvitse palauttaa niitä kuin mitään ei olisi tapahtunut! Toisaalta hitaasti laihduttaminen auttaa ylläpitämään saavutettuja tuloksia pidempään.
