Krooninen ummetus: 5 isoäidin korjaustoimenpidettä
Krooninen ummetus on melko yleinen sairaus. Istuva elämäntapa ja "häiriintynyt ruokavalio" valitettavasti yleensä pahentavat tätä ongelmaa, joka vaivaa niin monia meistä ja josta voi tulla todella ärsyttävää.
Ummetusta koskevia kirjallisia sääntöjä ei ole, jokainen suoli on tapaus itsessään. Lääkärit ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että krooninen ummetus on silloin, kun et voi mennä vessaan vähintään kahdesti viikossa. Jos hän ei mene 3-4 päivän kuluessa, hän kärsii toiminnallisesta ummetuksesta. Ehdotetut isoäidin neuvot ovat hyödyllisiä taajuudestasi riippumatta.
Terve ja säännöllinen suolisto on tärkeä paitsi fyysiselle, myös psyykkiselle hyvinvoinnillemme! Ei ole sattumaa, että on niitä, jotka viittaavat suolistoon "toisina aivoina", jotka liittyvät toisiinsa "mielialaamme ja tunteisiimme ... Itse asiassa stressi voidaan laskea myös ummetuksen syiksi. Selvitetään yhdessä 5 parasta isoäidin hoitoa taistelemaan sitä vastaan luonnollisella tavalla:
1. Liikunta: lääke nro 1 kroonista ummetusta vastaan
Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä suolistosi järjestämiseksi. Liike auttaa suuresti kehoa säätelemään toimintaansa. Sinun ei tarvitse liioitella sitä, tärkeintä on harjoittaa jatkuvasti.
Kroonista ummetusta vastaan suositeltuihin aktiviteetteihin kuuluu varmasti juoksu. Jos sinulla ei ole aikaa, kävele reippaasti vähintään tunnin ajan päivässä. Yritä erityisesti kävellä aterian jälkeen. Vatsalihasharjoitukset ovat myös erittäin hyödyllisiä: tällä tavoin saat ummetuksen torjumisen lisäksi myös mukavan litteän vatsan! Kokeile näitä täällä:
2. Isoäidin korjaustoimenpiteet ummetukseen: juo, juo, juo
Juominen paljon on välttämätöntä, jotta voit käydä vessassa säännöllisesti. Vesi auttaa ulosteiden kulkeutumista ja puhdistaa kehoasi. Heti kun heräät, älä unohda juoda mukavaa lasillista hiilihapotonta vettä huoneenlämmössä tyhjään vatsaan. Voit lisätä muutaman tipan oliiviöljyä.
Myös haalean veden juominen koko päivän voi auttaa. Valmista pari lasia ja siemaile niitä rauhassa. Myös tässä tapauksessa pellavansiementen kaltaisen öljyn lisäys voi auttaa, loput, kukaan ei saa ottaa pois kanonista 2 litraa päivässä! Heippa, ummetus!
3. Elintarvikkeet, joita suositellaan kroonisen ummetuksen hoitoon
Numero yksi neuvoja oikeaan ravitsemukseen ummetuksen torjumiseksi on tiedossa: kuluta elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon kuitua. Kuidut ovat tehokkain luonnollinen lääke ummetusta vastaan, koska ne edistävät suoliston liikkuvuutta.
Suositeltavimpia elintarvikkeita, joita syödään suuria määriä, jos kärsit tästä ongelmasta, ovat vihreät lehtivihannekset, laxatiiviset elintarvikkeet par excellence. Yritä kuluttaa vähintään yksi päivittäinen annos vihanneksia, kuten keitettyjä punajuuria tai pinaattia, kylkiluita, kaalia. Pian näet halutut tulokset.
Voit myös yrittää ottaa luonnollista kasviperäistä lisäainetta jopa vain ennaltaehkäisevästi suoliston säännöllisyyden edistämiseksi.
Toinen suositeltu ruoka on luumut, joita voit myös käyttää erinomaisessa kuivamuunnoksessa, jossa kuitujen määrä on vielä suurempi. Syö 3 tai 4 ennen nukkumaanmenoa. Nämä ovat kuitenkin elintarvikkeita, joita kannattaa ehdottomasti välttää, jos kärsit krooninen ummetus:
Katso myös: Ummetus: Vältettävät ruoat, jos sinulla on epäsäännöllinen suoli
4. Taistele kroonista ummetusta malvan kanssa
Malva on luonnollinen pehmentävä aine, ja sen nauttiminen erinomaisessa yrttiteessä voi olla erityisen tehokas lääke krooniseen ummetukseen.
Malva sisältää itse asiassa monia limaa, jotka voitelevat suoliston ja tekevät ulosteesta pehmeämmän. Tämän juoman juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua ulostamisessa seuraavana aamuna.
5. Miniklisterit ja glyseriini kroonista ummetusta vastaan
Jos et ole voinut mennä vessaan liian pitkään, tehokkain isoäidin korjaustoimenpide on kokeilla peräruiske tai glyserolipuikkoja. Apteekista tai Amazonista löydät erittäin mukavat ja valmiit miniklisterit tai voit valmistaa sellaisen itse lämpimällä vedellä, johon liuotetaan glyseriini tai oliiviöljy.
Jos haluat peräpuikkoja, napsauta tätä.
Se on tehokas lääke ja sillä on käytännössä välittömiä tuloksia! Mutta ole varovainen, ettet liioittele sitä.
Lisää hyödyllistä tietoa kroonisesta ummetuksesta saat San Raffaele Hospital -sivustolta.
