Turvonnut vatsa - erittäin epämiellyttävä tunne
Turvonnut vatsa aiheuttaa epämukavuuden ja kivun lisäksi myös hämmennystä ja tunteen, että mikään ei ole meille oikein. Tämä johtuu siitä, että turvonnut vatsa estää meitä tuntemasta hyvää kehossamme. Joskus ajattelemme, että syömme vähän ja hyvin, mutta olemme väärässä, koska on ilmeisesti terveellisiä ruokia, jotka vaikuttavat vähän vatsan turpoamiseen. Löydä oikeat ruoat näyttääksesi todella litteän lautasen!
Vatsan turvotuksen tärkeimmät syyt
Syitä on monia: hiilihapotettujen juomien kulutus, liikaa alkoholia, liikaa maustettuja ja maustettuja ruokia, hedelmiä aterian jälkeen, kiireinen pureskelu, huono tapa puhua syömisen aikana, ilman nieleminen. Väärin syöminen edistää aerofagiaa ja liiallista kaasun muodostumista suolistossa. Joskus nämä oireet eivät häviä spontaanisti ja jos on myös vatsakipuja, se voi olla ruoansulatuskanavan sairaus. Voidaan ajatella gastroplegiaa, joka johtuu kylmästä aivohalvauksesta, juomasta kylmiä juomia tai lihasten traumasta, joka estää mahalaukun liikkeen; tai ruoansulatusongelmat tai mahalaukun muutokset mahalaukun, mahahaavan tai kasvainten vuoksi. Jos tämä tapahtuma toistuu, se voi viitata ruoka -intoleranssiin tai diabeteksen aiheuttamaan mahalaukun neuropatiaan. Suoliston loiset, heikentynyt aineenvaihdunta, tiettyjen lääkkeiden käyttö, epäsäännöllinen ravitsemus ja emotionaalisuuden ja stressin aiheuttama jännitys voivat myös aiheuttaa näitä häiriöitä. Jos epämukavuus ja turvotus ovat huomattavia, se voi olla gastrectasia (erityisesti leikkauksen jälkeen), joka voidaan yhdistää muihin sairauksiin, kuten sappirakon kiviin, haimatulehdukseen, umpilisäkkeeseen, tulehdukseen. Vatsan turvotus voi vaikuttaa sekä ylävatsaan että kaikkiin sen neljänneksiin; jos siihen liittyy pahoinvointia, kipua, aerofagiaa, se voidaan määritellä dyspesiaksi; jos oireisiin kuuluu myös ripuli tai ummetus ja meteorismi, se voidaan määritellä spastiseksi paksusuolitulehdukseksi tai ärtyvän suolen oireyhtymäksi. Molemmat patologiat ovat hyvin yleisiä. Asiantuntija ottaa huomioon sen, että ne voivat olla myös oireita vakavammista ongelmista, kuten haiman, mahalaukun ja paksusuolen kasvaimista, ja syventää siksi diagnostisia tutkimuksia.
Katso myös
Muut vatsan turvotuksen laukaisijat. Kliiniset löydökset.
Suurin osa potilaista, jotka kärsivät tästä ongelmasta, kärsivät toiminnallisesta dyspesiasta ja epämukavuudesta vatsan yläosissa. Gluteeni -intoleranssi tai keliakia ja muut syyt ruoan heikkoon imeytymiseen voivat ilmentää näitä oireita. Jopa huomattava vatsalihasten supistuminen voi aiheuttaa turvotusta. Ja niin ovat stressi ja ahdistus sekä naisilla raskaus tai kuukautisia edeltävät päivät. 50-vuotiailla potilailla, joilla on merkkejä, kuten anemia, laihtuminen, nielemishäiriöt, oksentelu, ruoansulatuskanavan verenvuoto, on tarpeen suorittaa muita diagnostisia testejä, varsinkin jos he käyttävät usein tulehdusta ehkäiseviä tai hengenpelastavia juoksevia ja antikoagulantteja. Jos yli 45 -vuotiailla potilailla ei ole hälyttäviä oireita, heitä voidaan hoitaa sopivalla hoidolla. Jos saavutetaan hyviä tuloksia, kliinisiä lisätutkimuksia ei tarvita. Päinvastaisessa tapauksessa, jos hoidolla ei ole positiivisia vaikutuksia tai jos oireet palaavat heti, kun se on keskeytetty, on suositeltavaa suorittaa endoskopia, serologinen, ulosteen tutkimus tai urean hengitystesti.
Ruokavalio ja elämäntapa tämän häiriön torjumiseksi
Kaasun kertyminen ja ruoansulatuskanavan turvotus johtuvat ahdistuneisuudesta, masennuksesta, unettomuudesta, tupakoinnin aerofagiasta, purukumin ja karkkien toistuvasta käytöstä tai ruoka -intoleranssista ja bakteeriflooran muutoksista. Tämä epämiellyttävä ilmiö vaikuttaa lähinnä naisiin, koska naishormonit muuttuvat säännöllisesti. Paljon riippuu syömistäsi elintarvikkeista. Esimerkiksi palkokasvit, monimutkaiset hiilihydraatit, hiiva leivälle, pizzalle tai oluelle, kaali, parsakaali, sipulit, munakoisot, paprikat, valkosipuli, omenat, luumut suosivat käymistä ja suolikaasun muodostumista, mistä seuraa vatsan turvotus ja turvotus. Myös papuja, kaalia, maitoa ja johdannaisia, sieniä, nilviäisiä ja vesimeloneja on vähennettävä, mikä aiheuttaa monille närästystä, ruoansulatusongelmia, kaasun kertymistä ja ilmavaivoja. Jopa hyvin monimutkaiset kastikkeet, liian sokeriset juomat, smoothiet, makeiset, väkevät alkoholijuomat, tee ja kahvi edistävät ilman muodostumista vatsaan. Emme kuitenkaan saa kokonaan luopua tietyistä elintarvikkeista, jotka ovat tärkeitä kehon ravitsemukselle ja hyvinvoinnille, vaan kulutamme niitä riittävästi. Tässä on neuvomme: vältä esivalmistettuja tuotteita, käytä niitä pieninä määrinä, älä liioittele mausteita, kypsennä ne terveellisellä tavalla (höyrytetty, tarttumattomalla pannulla, ritilällä, uunissa), harvoin syö paistettuja ruokia, pureskelee hitaasti ja juo aterian aikana, kuluttaa sulavia elintarvikkeita, kuten valkoista lihaa ja kalaa tai diureettia ominaisuuksia, kuten kurkkua ja parsaa. jos olet jännittynyt / tai hermostunut tai jos sinulla on kiire; pidä lounastauko ilman matkapuhelimia ja televisiota ja ilman keskeytyksiä, koska se on erittäin terveellistä ateriasta riippumatta. ympäristön on myös oltava rentouttavaa ja miellyttävää, ei meluisaa ja ilmavaa: aterian jälkeen kävele vähän noin kymmenen minuuttia sen sijaan, että ottaisit tavallista kahvia, joka hidastaa ruoansulatusta.Vältä liian raskaita ja runsaita aterioita, mutta myös rasvaisia tai mausteisia alkupaloja ja välipaloja, jotka usein estävät ruoansulatusta. Nauti päivän elintarvikkeista 5 kertaa aterioiden ja välipalojen välillä, jotta saat kaiken tarvittavan ravinnon rasittamatta vatsaa, jotta et tunne painostasi, kuten tapahtuu kahden liian suuren aterian jälkeen. Fenkoli, inkivääri ja selleri, syödään raakana tai yrttiteetä, estävät vatsan turvotusta sekä artisokat, jotka helpottavat sulamista ja stimuloivat sappiteitä. ja kolesteroli vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaan ja aiheuttavat meteorismia ja turvotusta. Purukumi lisää mahan ilmaa ja siten vatsan turvotusta.
Lääkkeet vatsan turvotukseen: yrttiteet, lisäravinteet, prebiootit ja probiootit
Kokonaiset elintarvikkeet vähentävät ummetusta ja parantavat suolen toimintaa; niitä voi kuitenkin olla vaikea sulattaa. On hyvä ottaa niitä aluksi kohtuullisina määrinä ja nostaa annosta vähitellen, jos se on hyvin siedetty. Syöminen kiinnittämällä huomiota näihin ruokavaliovinkkeihin on hyvä myös niille, jotka kärsivät spastisesta paksusuolitulehduksesta, jonka oireita stimuloivat syötävät elintarvikkeet ja myös psykoemotionaaliset komponentit. Fenkoliin perustuvat yrttiteet ovat laajalti käytettyjä valmisteita; itse asiassa ne hillitsevät bakteerien käymistä, joka aiheuttaa kaasun kertymistä ja estävät siksi vatsan turvotusta. Tätä tarkoitusta varten sitruunamelissa, kamomilla ja minttu ovat myös huomattavia hyötyjä, jotka rauhoittavien ja kouristuksia lieventävien ominaisuuksiensa sekä muinaisina aikoina tunnetun korianterin ansiosta lievittävät sitä jopa silloin, kun turvotus johtuu ahdistuksesta ja stressistä. . Lisäravinteet helpottavat myös tasapainon palauttamista ruoansulatuskanavassa: ne sisältävät kasviuutteita, kuten voikukka, kumina, fenkoli, korianteri, malva, sitruunamelissi, erittäin hyödyllisiä ruoansulatukselle, suoliston kaasun imeytymiselle ja siten vähentämään vatsaan. Sopivimpien tuotteiden joukossa on kasviuutteisiin perustuvia valmisteita, joilla on voimakkaat ruoansulatus- ja rauhoittavaominaisuudet (voikukka, kumina, minttu, fenkoli, sitruunamelissa ja malva), jotka yhdistetään karminatiivisiin aineisiin, jotka tunnetaan turvotusta estävistä ominaisuuksistaan kyky imeä ylimääräinen suoliston kaasu. Maitohappofermentit ovat ihanteellisia tasapainottamaan suoliston bakteerikasvillisuutta ja estämään vatsan turvotusta yhdessä oligosakkaridien kanssa. Bakteerien ja hiivojen ansiosta suolistobakteerifloora on erittäin tärkeä tehtävä ihmiskeholle: se imee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja vahvistamaan kehoa, auttaa ruoansulatusta, ylläpitää suoliston hyvää toimintaa, helpottaa hivenaineiden imeytymistä , tuottaa välttämättömiä vitamiineja, kuten B ja K, vahvistaa immuunijärjestelmää.
Jos tunnet jännitystä vatsassa ja sinulla on ummetusta ja ilmavaivoja, on mahdollista, että bakteerifloora muuttuu joko bakteeri- ja virushyökkäysten tai antibioottien käytön vaikutusten, ratkaisevan ruokavalion muutoksen, aineenvaihdunnan epätasapainon tai joidenkin ruokien suvaitsemattomuudesta. Ilmastonmuutokset ja ruoka -ajat vaikuttavat myös suolen säännöllisyyteen. Suoliston bakteeriflooran palauttamiseksi Välimeren ruokavalio on erittäin tehokas. Ennaltaehkäisyyn voidaan käyttää suoliston toimintaa stimuloivia aineita, prebiootteja ja probiootteja. Prebiootit ovat aineita, joita löytyy ruoasta. Niitä löytyy täysjyväjauhoista, ohrasta, speltistä, tattarista, vihreistä lehtivihanneksista, valkosipulista, sipulista, papuista ja parsasta, ja suolistofloora käyttää niitä hyvien bakteerien lisääntymiseen. Probiootteja, kuten laktobakteereja ja bifidobakteereja, löytyy myös fermentoiduista elintarvikkeista, kuten täysjogurtista, acidofiilisestä maidosta ja elävästä ricottasta; ne vahvistavat immuunitoimintoja ja uudistavat suoliston bakteeriflooraa. On hyvä sisällyttää prebioottien ja probioottien saanti kausien vaihtuessa, kun ilmastonmuutos vaatii immuunijärjestelmän vahvistamista. Lisäksi kun käymme antibioottihoitoja, jotka infektioiden hävittämiseksi heikentävät kehoamme, ja kun meillä on spastinen koliitti Helicobacter Pylori- tai Escherichia coli -taudille.
