Työstressi: mikä on burnout -oireyhtymä ja miten käsitellä sitä
Päivä ei ole vielä alkanut, mutta pelkästään ajatuksella, että sinun on mentävä töihin muutaman tunnin kuluttua, alatko tuntea voimakasta epämukavuutta? Nautitko viikonlopusta, mutta ahdistus töihin jo lamauttaa sinut myöhään sunnuntaina iltapäivällä? Älä aliarvioi näitä oireita, koska tukahdutettu ja pitkittynyt ahdistus voi johtaa siihen, mitä nykyään kutsutaan burnout -oireyhtymäksi, fyysiseksi ja psyykkiseksi uupumukseksi epäsuotuisten työolojen vuoksi, jotka vaikuttavat henkilön elämään ja vaarantavat hänen terveytensä. Jos haluat tietää enemmän, tässä artikkelissa selitämme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää työstressistä ja miten käsitellä ongelmaa.
Katso tämä video ja selvitä, miten voit löytää rauhallisuuden akupressurin ansiosta!
Burnout -oireyhtymä
Katso myösBurnout: miten estää ja päästä siitä eroon
© Getty Images
Liiallisen stressin kasaaminen työpaikalla voi vaarantaa terveytesi. Kuten juuri näimme, uupumuksella voi olla vakavia seurauksia siitä kärsivien työntekijöiden terveydelle sekä fyysisesti että psyykkisesti. Jotta tämä ahdistustila ei muuttuisi täysimittaiseksi sairaudeksi, on todella tärkeää estää ja hoitaa tämä "työ" epämukavuus oikealla tavalla. Tässä muutamia käytännön vinkkejä tähän:
- Tietoisuus: Ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi. Lyhyesti sanottuna, älä häpeä myöntää, että olet sairas ja keskustele jonkun kanssa, joka voi ymmärtää / auttaa sinua.
- Kuuntele kehoasi: Kiinnitä huomiota hälytyskelloihin ja ryhdy välittömästi toimiin hyvinvointisi palauttamiseksi.
- Yritä ymmärtää mielentilasi alkuperä: mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi? Kun tämä on ymmärretty, on helpompi ymmärtää, miten edetä juuriongelman korjaamiseen.
- Pyydä apua: Kun stressistä tulee sietämätöntä, älä sulje itseäsi, vaan puhu jonkun kanssa. Joskus on tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijaan, kuten psykoterapeuttiin, joka pystyy tarjoamaan sinulle oikean tuen sinulle parhaiten sopivalla hoidolla.
- Älä jää pakkomielle suorituskyvyn ahdistuksesta työssä.Paineistamalla itseäsi vain pahennat tilannetta entisestään ja saat riskin tehdä jännityksen aiheuttamia virheitä.
- Organisaatio: Järjestä yrityksesi mahdollisimman hyvin, jotta et joudu kuormittumaan.
- Pidä taukoja ja ota aikaa vain itsellesi.
- Osallistu siviilikilpailuun kollegoidesi ja / tai työnantajasi kanssa löytääksesi ratkaisun epämukavuuteesi.
- Tee selkeä raja työn ja yksityiselämän välille
- Tee jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, muistuttamalla itseäsi siitä, ettet elä työn vuoksi, vaan työskentelet elääksesi. Etsi turvapaikkoja harrastuksista, intohimoista ja työsuhteiden ulkopuolella.
- Jos tilanne on kestämätön etkä näe ratkaisua, harkitse vakavasti muutosta, etsi töitä muualta tai muuta alaa kokonaan.