Työstressi: mikä on burnout -oireyhtymä ja miten käsitellä sitä

Usein päivittäisen stressimme pääasiallinen lähde on työ. Kestämättömät rytmit, kilpailu, epävarmuus, työskentelyalueella on erilaisia ​​dynamiikoita, jotka eivät ole hallittavissa ja voivat aiheuttaa ahdistusongelmia, psykosomaattisia sairauksia ja psykologisia häiriöitä. Nykyään on olemassa nimi, joka kuvaa tätä "työperäistä stressiä" tai "burnout -oireyhtymää". Tämä sana, joka englanniksi tarkoittaa kirjaimellisesti "palanut" ja on viime vuosina tullut virallisesti osaksi yleistä ammattikieltä myös Italiassa, viittaa hermoromahdukseen, johon ihmisen ajan kuluessa työpaikalla kertynyt stressi voi johtaa. Tämä oireyhtymä, joka vaikuttaa pääasiassa terveyden- ja sosiaalialalla työskenteleviin ja jota on joskus pidettävä todellisena sairautena, aiheuttaa vaikeuksia sopeutua ammatillisen alan muutoksiin ja voi vaikuttaa vakavasti työntekijöiden elämänlaatuun. heidän suorituskykynsä työssä. Euroopan työturvallisuus- ja työterveysviraston tekemä tutkimus osoittaa sen lisäksi, että Euroopassa joka neljäs kokee uupumusoireyhtymän työpaikastaan ​​riippumatta, ja on osoittanut, että tämän häiriön seuraukset voivat heikentää työn laatua. , suosivat poissaoloja ja vaarantavat yritysympäristön organisaation ja ammattitaidon.

Burnoutin syyt

Monet asiantuntijat pitävät työperäistä stressiä posttraumaattisen häiriön muodona, mikä johtuu dynamiikasta, joka vaikuttaa ammatilliseen kontekstiin ja joka vaikuttaa myös henkilön yksityiselämään. Mutta mitkä ovat riskitekijöitä ja tilanteita, jotka johtavat yhä useampiin työntekijöihin tämän oireyhtymän kehittämiseen? Alla on luettelo yleisimmistä työperäisen uupumuksen syistä:

• Hulluja ja kestämättömiä rytmejä
• Raivostunut kilpailu
• Ylivoimaisia ​​työsitoumuksia
• Vaikeuksia sopeutua muutoksiin
• Vihamielinen työympäristö
• Liiallinen työmäärä
• Pyynnöt ovat yhä ylivoimaisia ​​ja hallitsemattomia
• Paine
• Mobbing
• Ristiriitaiset suhteet työnantajaan ja / tai työtovereihin

Työstressin tärkeimmät oireet

Ei ole aina helppoa tunnistaa uupumusta ennen kuin se ottaa vallan. Joskus se sekoitetaan yksinkertaiseen ahdistukseen, toiset taas ottavat sen haluttomuuden vuoksi tehdä työtä. Jos sinusta tuntuu, että etenkin työhösi liittyvä stressi rasittaa sinua, harkitse yhteyttä pätevään lääkäriin, joka voi arvioida tilanteesi objektiivisesti ja ymmärtää, onko kyseessä todella tämä oireyhtymä. Yleensä voi olla erilaisia ​​oireita, sekä fyysisiä että psyykkisiä, jotka johtuvat liiallisesta työstressistä, tässä ovat yleisimmät:
Fyysiset: ihottumat, suolisto -ongelmat, mahalaukun refluksi, unettomuus, ruokahaluttomuus, krooninen väsymys, jännitys, kohdunkaula, päänsärky
Psyykkiset: alhainen motivaatio, pitkäaikainen ja vaikea hallita ahdistusta, epämukavuutta, paniikkikohtauksia, turhautumista, tyytymättömyyttä, heikko itsetunto, eristäytyminen, ärtyneisyys, keskittymiskyvyttömyys.

Burnout: miten estää ja päästä siitä eroon

Liiallisen stressin kasaaminen työpaikalla voi vaarantaa terveytesi. Kuten juuri näimme, uupumuksella voi olla vakavia seurauksia siitä kärsivien työntekijöiden terveydelle sekä fyysisesti että psyykkisesti. Jotta tämä ahdistustila ei muuttuisi täysimittaiseksi sairaudeksi, on todella tärkeää estää ja hoitaa tämä "työ" epämukavuus oikealla tavalla. Tässä muutamia käytännön vinkkejä tähän:

• Tietoisuus: Ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi. Lyhyesti sanottuna, älä häpeä myöntää, että olet sairas ja keskustele jonkun kanssa, joka voi ymmärtää / auttaa sinua.
• Kuuntele kehoasi: Kiinnitä huomiota hälytyskelloihin ja ryhdy välittömästi toimiin hyvinvointisi palauttamiseksi.
• Yritä ymmärtää mielentilasi alkuperä: mikä saa sinut tuntemaan olosi huonoksi? Kun tämä on ymmärretty, on helpompi ymmärtää, miten edetä juuriongelman korjaamiseen.
• Pyydä apua: Kun stressistä tulee sietämätöntä, älä sulje itseäsi, vaan puhu jonkun kanssa. Joskus on tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijaan, kuten psykoterapeuttiin, joka pystyy tarjoamaan sinulle oikean tuen sinulle parhaiten sopivalla hoidolla.
• Älä jää pakkomielle suorituskyvyn ahdistuksesta työssä.Paineistamalla itseäsi vain pahennat tilannetta entisestään ja saat riskin tehdä jännityksen aiheuttamia virheitä.
• Organisaatio: Järjestä yrityksesi mahdollisimman hyvin, jotta et joudu kuormittumaan.
• Pidä taukoja ja ota aikaa vain itsellesi.
• Osallistu siviilikilpailuun kollegoidesi ja / tai työnantajasi kanssa löytääksesi ratkaisun epämukavuuteesi.
• Tee selkeä raja työn ja yksityiselämän välille
• Tee jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, muistuttamalla itseäsi siitä, ettet elä työn vuoksi, vaan työskentelet elääksesi. Etsi turvapaikkoja harrastuksista, intohimoista ja työsuhteiden ulkopuolella.
• Jos tilanne on kestämätön etkä näe ratkaisua, harkitse vakavasti muutosta, etsi töitä muualta tai muuta alaa kokonaan.