Työperäinen stressi: mitä se on, mitkä ovat oireet ja mitä tehdä sen kanssa selviytymiseksi
Paine, levottomuus, suorituskyvyn ahdistus ovat vain joitain epämiellyttäviä tuntemuksia, joita voi esiintyä työntekijän jokapäiväisessä elämässä. Joskus ajatellaan, että nämä epämukavuudet johtuvat fyysisistä syistä, mutta monissa tapauksissa syyllinen on yksinkertaisesti stressi.
Määräajat, viivästykset, pomojen painostus, erimielisyydet kollegoiden kanssa voivat itse asiassa johtaa niin sanottuun työstressiin tai yksinkertaisesti työstressiin. Katsotaan yhdessä, mikä se on, mitkä ovat oireet ja mitä tehdä sen hoitamiseksi ja voittamiseksi.
Mikä on työperäinen stressi?
Työhön liittyvää stressiä kokevat ne ihmiset, jotka kokevat työmaailman vaatimukset korkeammiksi kuin kykenevät selviytymään niistä, mistä on seurauksia psykofyysiselle ja sosiaaliselle alueelle.
Euroopassa tämä ehto vaikuttaa vaikuttavan vähintään joka neljäs työntekijä, ja yksi kielteisimmistä seurauksista yrityksille on poissaolot, jotka aiheuttavat viivästyksiä tehtävien päivittäisessä suorittamisessa ja ilmeisesti suuria taloudellisia tappioita.
Mutta todellinen ja suuri ongelma ovat ihmiset, joilla on työperäistä stressiä ja jotka ovat fyysisesti ja henkisesti sairaita. Hyvin usein he haluavat turvautua kieltäviin tai psykotrooppisiin lääkkeisiin, jotta he eivät myönnä, että ongelma on kohdattava ja ratkaistava.
Milanon Bocconin yliopiston tutkimus on osoittanut, että naisilla on myös toinen ongelma: stressi johtuu siitä, että 50% tapauksista on vaikea sovittaa ammatillinen sitoutuminen perhe -elämään. Muista, että äitinä oleminen on myös kokopäivätyö ...
Katso myös
Mitkä ovat oireet työperäisestä stressistä?
Oireiden arvioimiseksi voimme keskittyä neljään alueeseen:
Työ: poissaolot, vammat, sairaudet, kurinpidolliset ongelmat, konfliktit, parisuhdeongelmat, heikko työnteon laatu.
Käyttäytyminen: päättämättömyys, turvattomuus, kärsimättömyys, eristäytyminen, itsetunnon puute, lisääntynyt alkoholin ja / tai savukkeiden ja / tai kahvin kulutus, impulsiivisuus.
Psyykkinen: huono keskittymiskyky ja huomio, krooninen väsymys, tyhjän pään tunne, ahdistus, ahdistus, masennustilat, itkuhäiriöt, pessimismi, huono mieliala, itsesääli, ahdistuskohtaukset tai paniikkikohtaukset.
Psykosomaattinen (fyysinen): syöminen, ruoansulatuskanava, sydän- ja verisuonijärjestelmä, hengityselimet, seksuaalinen, dermatologinen tai nukkumiskäyttäytyminen.
Jokainen, joka kärsii työperäisestä stressistä, on varmasti kokenut enemmän näitä oireita. Meidän on kuitenkin muistettava, että ne johtuvat riittämättömistä ja huonosti hoidetuista työoloista. Työperäisen stressin alaiset ihmiset ajattelevat olevansa väärässä ja riittämättömiä ja että heidän on jätettävä työpaikkansa työkyvyttömyytensä vuoksi. Lukemalla nämä rivit olet ymmärtänyt, että näin ei ole.
Onko työperäinen stressi sairaus? Kuinka laki suojelee meitä
Työperäinen stressi ei ole sairaus, mutta se voi johtaa sairauteen, eikä sitä siksi pidä aliarvioida. Vuodesta 2009 lähtien yrityksille on tullut pakollista arvioida työperäistä stressiä ja vuodesta 2010 lähtien se on ollut tehokasta. Kaikkien työnantajien oli arvioitava työntekijöidensä terveyttä vastuussa olevien asiantuntijoiden kautta. Tällä pyritään korostamaan työntekijän perusoikeuksia ja takaamaan heille ammattimainen ja terve paikka, joka ei aiheuta stressiä eikä siten aiheuta vahinkoa kohteelle itselleen.
Tarkkoja ja hyödyllisiä ohjeita on laadittu noudatettavaksi ymmärtääksemme, miten voittaa tämä "paha", joka vaivaa monia yrityksiä ja yrityksiä. Tästä valvonnasta vastaavat voivat olla lääkäreitä tai työpsykologeja, jotka ovat alan asiantuntijoita. Ilmeisesti tämä laki sallii työntekijöiden suojaamisen, mutta myös johtajat ja yrityksen omistajat menettävät vähemmän resursseja, koska työntekijä, joka ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla, on taloudellinen tappio.
Työperäinen stressi: mitä tehdä selviytyäksesi siitä?
Niiden, jotka uskovat, että heillä on työpaikallaan kokemiinsa liittyviä psykofyysisiä häiriöitä, tulisi pohtia seuraavia seikkoja:
- Aiheuttaako minua todella työpaikka? Vai puretaanko jännitys, jonka olen kerännyt yksityiselämässäni tällä alueella? Jos näin on, ongelma ei liity työhön vaan henkilökohtaisiin asioihin.
- Mitkä tekijät ärsyttävät minua eniten? Mikä minua ahdistaa? Kuka tai mikä saa minut huolestumaan? Näiden kohtien pohtiminen antaa sinulle mahdollisuuden keskittyä ongelmaan ja antaa sinulle voimaa puhua siitä esimiehesi tai kollegoidesi kanssa, jotka voivat auttaa sinua voittamaan vaikeuden.
- Voinko jättää ongelmat sinne, kun poistun toimistolta? Usein, kun työskentelet vaikeissa olosuhteissa, joissa on paljon jännitystä, näiden negatiivisten tunteiden jättäminen etuoven ulkopuolelle muuttuu monimutkaiseksi. Vinkki voisi olla hengittää syvään, kun nouset autoon tai ennen talon kynnyksen ylittämistä, jotta voit poistaa kaikki tunteet, jotka olet ladannut itsellesi päivän aikana: sen on oltava päivittäinen henkinen harjoittelu ja kuten mikä tahansa hyvä harjoittelu täytyy toistaa jonkin aikaa ennen kuin se toimii.
- Jos työsi aiheuttaa liiallista stressiä, suosittelen, että voit puhua psykologille selviytyäksesi sinulle liian raskaista emotionaalisista rasitteista. Kaikkein avoimimmissa tapauksissa työntekijät saavat kokea todellisia paniikkikohtauksia jo pelkästään ajatellen ammatillista kontekstia.
Työperäisestä stressistä kärsivien on alettava ajatella, etteivät he ole riittämättömiä, mutta tilanne voidaan ratkaista. Meidän on vain opittava olemaan pelkäämättä pyytää apua.Lopuksi, älä unohda huolehtia myös ruokavaliostasi, jotta olisit vähemmän stressaantunut: kokeile näitä elintarvikkeita, jotka on tarkoitettu väsymystä vastaan ...
