Haluan olla onnellinen: kuinka saavuttaa todellinen onni
Onnea pidetään aina yhtenä vaikeimmin ja muuttuvimmista mielen tiloista, ja se näyttää olevan kaikkien tavoite, mutta kuka voi sanoa, että he ovat todella tienneet sen? Todellisuudessa eri kirjojen ja tutkimusten mukaan todellinen onni olisi se, että emme olisi riippuvaisia ulkoisista tekijöistä, toisin sanoen, emme olisi onnellisia "jos" tai "kun" meille tapahtuu jotain, mutta jos muutamme näkökulmamme täysin arjen suhteen. Klassinen pyyntö "Haluan olla onnellinen" ei siis riippuisi sattumasta, muista ihmisistä tai kohtalon sattumasta, vaan vain meistä.
Onnellisuuden saavuttamisesta on käsitelty kirjoja ja jopa lasten tarinoita. Tässä artikkelissa olemme koonneet strategiamme mahdollistamaan sen, että haluan olla onnellinen, joka on kaikkien ja kaikkien toive, mutta harvoin todella saavutettu.
Katso myös
Älä elä "ehdollisessa", vaan nykyhetkessä
Et ehkä ole edes huomannut sitä, mutta useimmiten meillä on tapana puhua käyttämällä hypoteettisia ajanjaksoja, jotka ovat erillään todellisuudesta. "Haluaisin mennä lomalle", "Haluaisin rakastua", "Haluaisin aloittaa tuon" liiketoiminnan "ja jopa" Haluaisin olla onnellinen "ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, kuinka usein teemme projekteja hyvinvointimme - ja myös onnellisuutemme - lähelle aikaa, joka ei ole osuva nykyhetkeen.
Yritä oppia muuttamaan tätä näkökulmaa: älä keskity siihen, mitä haluaisit tehdä, missä ja kenen kanssa haluaisit olla, vaan katso, mitä olet jo tekemässä ja saavuttamassa juuri nyt. Kaikki tämä johtuu siitä, että pidämme lähes aina tiettyjä arjen ja elämän osa -alueita itsestäänselvyyksinä, emmekä tunnista niiden oikeaa arvoa: alat huomata nykyhetken pienet asiat, keskittyä siihen ja asettaa tavoitteita, mutta lyhyellä aikavälillä tai joka tapauksessa, että ne antavat sinulle oikean motivaation tavoittaa heidät välittömästi ilman, että pysyt määrittelemättömässä tulevaisuudessa, joka vie varmuuden ja vahingoittaa optimismiasi.
Näe jokainen päivä uutena mahdollisuutena
Klassinen kohtaus: Maanantai -aamuna hälytys soi, synkkä sää ikkunan ulkopuolella ja heti mieli hyppää useiden muutaman tunnin tai jopa koko viikon lukuisiin sitoumuksiin. Ne päivät, jotka näyttävät olevan onnen este. mantra "Haluan olla onnellinen", tämän toimintatavan pitäisi muuttua. Itse asiassa ei ole hetkiä, jotka olisivat vapaita mahdollisuudesta olla onnellisia, koska jokainen päivä voi olla ennen kaikkea uusi mahdollisuus parantaa verrattuna eiliseen.
Kyse ei ole päivittäisten rajojen asettamisesta, jotka herättävät ahdistusta, jos niitä ei kunnioiteta, mutta tämä käsite koostuu siitä, että katsomme tekemäsi asiat mahdollisuutena parantaa päivä päivältä ja oppia aina jotain uutta. Lisäksi kenenkään elämä on tutkimatonta, joten jopa sateinen maanantai voi ylittää kaikki odotukset ja asettaa miellyttävän ja odottamattoman uutuuden polullesi: jopa täällä kaikki riippuu näkökulmasta siihen, miten katsot elämääsi ja kaikkea ympärilläsi.
© Getty Images
Poista ennakkoluulot ja ennakkoluulot
Kysymys ennakkoluuloista on pätevä molemmissa merkityksissä, toisin sanoen: älä anna itsesi vaikuttaa siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat, ja toisaalta, älä varmista, että tietyt ennakkoluulosi estävät sinua mahdollisuuksista ja estävät jatkuvan kasvun polku, jota me kaikki kohtaamme vuosien varrella.
Itse asiassa se, että kiinnität liikaa huomiota siihen, mitä muut saattavat uskoa sinusta, estää sinua, tekee sinusta epävarman ja aiheuttaa sinulle paljon ahdistusta ja stressiä, jotka eivät saa sinua "elämään hetkessä". Keskity itseesi, siihen, mistä pidät ja mikä tuntuu sinusta oikealta: kun toimintaasi ei enää rajoita ahdistava ulkoinen vaikutus, huomaat heti enemmän kuin positiivisen muutoksen.
Päästä eroon myös "valmiiksi pakatuista" tuomioista muista ja elämän eri osa -alueista. Tietämättämme luotamme ennakkoluuloihin, koska se antaa meille turvallisuuden. Ne ovat henkisiä malleja, jotka noudattavat kirjoittamattomia sääntöjä ja pitävät meidät turvassa ennalta -arvaamattomuudelta. Kuitenkin kaiken yläpuolelta päättäminen vangitsee sinut ja vie kasvumahdollisuudet ja syyt poistua mukavuusalueeltasi, jossa voit ensin tuntea puolesi itsestäsi.
Koe pelkosi
Tarinoissa ja kirjoissa, joita he lukivat meille lapsena, päähenkilö voitti aina, koska hän pystyi jättämään syrjään huolensa ja heikkoutensa paremman ja tärkeämmän hyväksi. Jokapäiväisessä elämässä emme tietenkään ole kirjassa tai elokuvassa, mutta pelon voittaminen on tapa tuntea olonsa tyytyväiseksi, tyytyväiseksi ja onnelliseksi. Itse asiassa aina vartiointi, jatkuva puolustusmekanismi ja pysyminen mukavuusalueellasi ovat toimia, joilla on sama vaikutus kuin ennakkoluuloilla: ne saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, mutta pitkällä aikavälillä ne estävät sinut.
Voittaaksesi jotain, joka pelottaa sinua, kysy itseltäsi, mitä se on, ja vastaa vilpittömästi. Yritä siis merkitä kolme tärkeintä pelkoasi: riippuen siitä, mitä voit tehdä ja haluat tehdä tällä hetkellä, valitse yksi ja yritä viivyttelemättä ajatella edes pientä eletä, jonka voit tehdä käsitelläksesi se. Tämän pienen suuren haasteen voittaminen auttaa parantamaan itsetuntoasi ja palkitsee sinut heti: uusi askel tiellä onneen.
pitää huolta sinusta
Se voi tuntua vähäpätöiseltä neuvolta, mutta jos haluat olla onnellinen, löydät mistä tahansa kirjasta tai käsikirjasta säännön: älä koskaan unohda tärkeintä henkilöä, itseäsi ja rakkauttasi itseäsi kohtaan. Ei, se ei ole itsekäs päättely, koska voidaksesi olla läsnä muiden hyväksi, olla toimiva työssä, hyvä ystävä, "hyvä äiti lapsillesi ja kaikelle muulle, et voi eikä saa laiminlyödä todellista itseäsi", intohimojesi ja tarpeidesi kanssa.
Itsehoidosta voidaan kieltäytyä monella tapaa: meikata, nauttia rentouttavasta hieronnasta, ostoksista, suosikkilaulajasi konsertista, mennä lenkille tai jopa vain jäädä kotiin lukemaan suosikkikirjaasi tai yhdessä. elämän ystäviä. Kuten olette arvanneet, kaikki toiminta on tervetullutta, kunhan siitä tulee hyvä olo. Liian usein meillä on taipumus aliarvioida, kuinka nämä pienet asiat ovat keino ja sielu, jotka ovat välttämättömiä onnen saavuttamiseksi. Lopuksi, muista aina, että itsestä huolehtiminen ei ole itsekäs valinta, vaan oikeus.
Auttaa muita
Rakkaus ja itsestä huolehtiminen ja toisten auttaminen eivät ole kaksi vastakkaista eletä, päinvastoin, molemmat toimivat onnen saavuttamiseksi. Oletko koskaan antanut ohjeita turistille, joka näyttää eksyneeltä? No, kun hän kiitti sinua ja löysi tiesi uudelleen, eikö sinusta tullut tyytyväinen ja tyytyväinen itseesi? Se on oikein, avuliaisuus saa jonkun tuntemaan olonsa hyväksi, ja siksi ei tarvita suuria eleitä tai poikkeuksellisia tekoja.
Tämä johtuu siitä, että muiden auttaminen saa sinut tuntemaan itsesi hyödylliseksi ja vaikuttaa suoraan itsetuntoosi. Tällaista ennakointia ei pitäisi kohdistaa paitsi toisiaan tunteville ihmisille, vaan ennen kaikkea vieraille täysin välinpitämättömänä ja ehdottomana eleenä, toisin sanoen odottamatta mitään vastineeksi.
Muista, että onni on riippumaton omistuksesta
Kuuluisa lause elokuvasta Tappelukerho lukee näin: «et ole työsi. Et ole rahamäärä, joka sinulla on pankissa; et ole ajamasi auto tai lompakon sisältö. Et ole suunnittelijavaatteitasi. ' Lyhyesti sanottuna, yksinkertaisemmin sanottuna, raha ei tuo onnea. Raha auttaa varmasti poistamaan mielijohteita, kuten itse asiassa iltapäivän ostoksia tai lahjan itsellemme, joka ei koskaan vahingoita sielua. se ostosta saatu hyvinvoinnin tunne kestää muutaman tunnin, korkeintaan pari päivää, mutta sitten se väistämättä katoaa.
Yritä siis päästä eroon "jatkuvan ottamisen" iskulauseesta, joka näyttää yhä yleisemmältä näiden vuosien yhteiskunnassa, ja keskity elämäsi osa -alueisiin, jotka eivät ole vaikeasti tavoiteltavia, eli jotka koostuvat ihmisistä ja tunteista, ei aineelliset asiat.
Poista ne, jotka sammuttavat hymysi
Kuten huomaamme, oppiminen olemaan onnellinen ilman "jos" ja "milloin" ovat kaikki näkökulmasta ja henkisestä näkökulmasta, mutta tietysti meillä ei voi olla silmälaseja poistamaan kaikki ulkoiset olosuhteet, joko positiivisesti tai positiivinen tunne, negatiivinen. On kiistatonta, että elämässämme on ihmisiä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja toiset sen sijaan hieman vähemmän. Vuosien saatossa lähes kaikki meistä ovat kuitenkin tavanneet yksilöitä, joiden kanssa emme vain halua viettää aikaa, mutta joilla on "todella negatiivinen vaikutus jokapäiväiseen elämäämme ja mielialaamme. Ehkä he ovat kateellisia, aina tyytymättömiä tai he näyttävät melkein pitävän hauskaa purkamalla muita projekteja vaarantamalla sekä heidän itsetuntonsa että heidän onnellisuutensa.
Yritä ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka kuten sinäkin yrittävät katsoa jokaista tilannetta oikeasta näkökulmasta ja jotka auttavat sinua nousemaan vaikeimpina hetkinä, eivät hajottamaan sinua. Muista, että onni ja negatiivisuus eivät sovi yhteen.
Anteeksi
Lopuksi tässä on artikkelimme viimeinen askel onnellisuuden halun täyttämiseksi. Se voi tuntua "helpoimmalta liikkeeltä", mutta todellisuudessa useimmille ihmisille anteeksiannon kompastuskivi on odotettua vaikeampi. Ensinnäkin on hyvä sanoa, että anteeksiantaminen ei tarkoita unohtamista: anteeksianto tarkoittaa siirtymistä eteenpäin menneisyydessä koetun suuren kärsimyksen kustannuksella, jolla luultavasti on edelleen vaikutuksia nykyhetkeen. Lisäksi on tieteellisesti todistettu, että vihan ja vihan kantaminen vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, joten miksi et kokeilisi sitä?
Anteeksiantaminen ei tietenkään ole aina helppoa, mutta neuvomme menestyäkseen on kysyä itseltäsi kysymys "onko se sen arvoista?". Vastaa rehellisesti ja jos vastaus on "ei", päästä irti painosta, joka on saattanut painaa sydäntäsi vuosia. Anteeksianto saa sinut tuntemaan olosi hyväksi paitsi fyysisesti myös henkisesti ja on tärkeä askel onnellisuuteen.