3 temppua pysyä hereillä ilman kahvia ja lopettaa juominen paljon
Juotko todella paljon kahvia päivässä ja olisiko hyvä rauhoittua? Silti näyttää siltä, että ilman kofeiinia mieli ei käynnisty, ja lyhyesti sanottuna ei ... et todellakaan halua luopua rakkaasta kahvistasi! Unihäiriöiden vähentämiseksi tai terveydellisistä syistä tiede ehdottaa, ettei kofeiinia kuluteta enempää kuin kolme tai neljä kupillista kahvia. Tämän aineen vaikutukset ovat kuitenkin hyvin subjektiivisia. Joten jos haluat antaa itsellesi vakavan kokoonpanon ja silti pysyä hereillä, tässä on 3 temppua, jotka auttavat ylläpitämään keskittymistä, jopa ilman kahvia, ellet ole niin herännyt, katso:
1. Juo paljon vettä
Vesi on välttämätöntä ihmiskeholle, sitä ei tarvitse toistaa. happea ja hiilihydraatteja eri kehon osissa, mukaan lukien aivot. Näyttää siltä, että vaikka lievä nestehukka olisi vähentynyt, ja kehon vettä menetettäisiin 1-2%, syntyy väsymystä ja sekavuutta. erä stimuloi keskittymistä ja edistää aivojen hyvää hapetusta!
Katso myös
GIPHYn kautta
2. Anna itsellesi hetki liikettä
Se vaikuttaa triviaalilta, mutta fyysinen toiminta huomion menetyksen hetkellä voi olla todella hyödyllistä. Säännöllisen liikunnan, kuten joogan, etujen lisäksi nopea lenkkeily jopa toimistoportaiden ylös ja alas on hyvä tapa pysyä aktiivisena. Nouseminen ja liikkuminen merkitsee endorfiineja, suklaa. Nämä hyvinvointivälittäjäaineet auttavat lievittämään stressiä ja väsymystä ja lisäävät euforian tunteita. Jos yhdistät suosikkikappaleesi kuunnellaksesi lyhyen tauon liikunnasta, se on vieläkin parempi: endorfiinia lisätään dopamiiniin, kemialliseen aineeseen. ilo ja tyytyväisyys. Mene tanssitauon kanssa kylpyhuoneeseen!
Ladataan ...GIPHYn kautta
3. Pureskele purukumia
Suun pitäminen kiireisenä näyttää myös pitävän mielen aktiivisena. Purukumi voisi olla "vaihtoehto yrittää vähentää uneliaisuutta ja keskittymiskyvyn puutetta. Mikä todella aktivoi pureskelun? Aivoprosessit, jotka auttaisivat keskittymään saavutettaviin tavoitteisiin, vähentämään ahdistusta ja parantamaan luetun ymmärtämistä. Ilmeisesti ylimäärä ei koskaan johda hyvin -oleminen, joten on aina parempi olla maltillinen, vaikka pureskella purukumia ja tehdä ilmapalloja!
Ladataan ...GIPHYn kautta
Mutta jos lopulta annat hyvän kunnostavan torkun, tee se ainakin unohtumattomassa paikassa, katso:
