4 harjoitusta meren äärellä, jotta pysyt kunnossa myös rannalla
Jos luulet, että merellä on mahdotonta pysyä kunnossa rannalla olevien aperitiivien, grillien, jäätelöiden ja enemmän tai vähemmän kaloripitoisten välipalojen välillä, olet väärässä!
On selvää, että ravitsemuksellisesti vaaditaan vähintään käyttäytymistä, mutta rannalla ollessasi voit myös vuorotellen ansaittuja rentoutumishetkiä solariumilla nopealla ja helpolla fyysisellä harjoituksella.
Muutama esimerkki? Nyt paljastamme sen sinulle, mutta jos et ole vielä lomalla ja todellakin olet matkalla, tässä on täydellinen harjoitus siluetin ohenemiseen ja suuren vaikutuksen aikaansaamiseen auringossa!
1. Kun käytät aurinkovoidetta
Et voi välttää tätä "vaivaa", koska kuten hyvin tiedät, ensimmäinen asia, joka tulee rannalle saapuessasi, on levittää suojavoide.
Älä tee sitä hämmentyneenä tai vähällä energialla, vaan käytä venyttelyä heti venyttelemällä itseäsi samalla levittämällä voidetta käsivarsillesi ja jaloillesi ja välttäen apua selällesi
Se on "hieno valmistautuminen" seuraavaan fyysiseen harjoitukseen.
Katso myös
2. Kylvyn aikana
Kun olet vedessä, olet todella hemmoteltu mahdollisuudesta tehdä harjoituksia muodon ylläpitämiseksi (tai saavuttamiseksi).
Sen lisäksi, että voit kävellä liottamaan, mikä on myös erittäin hyödyllistä verenkierrossa, voit improvisoida joitain vesiaerobic -harjoituksia.
Joitain esimerkkejä? Pakaroita varten voit tehdä jalkojen vuorottelevia työntöjä, käsivarsien osalta voit hyödyntää veden kitkaa ja harjoitella rintakehää, ja vatsalihaksilla nostaa jalat rintaan 20 kertaa ja toistaa 3 sarjaa , tauko yhden ja toisen välillä.
Kun olet vedessä tai olet tulossa, kiinnitä aina huomiota myös meriolosuhteisiin. Jos se on liian karkea, on parempi valita toinen harjoitustyyppi, jos se on liian rauhallinen ... varokaa houkutusta ottaa huoleton kylpy
3. Jonottaessaan rantabaarissa
Popsicle, slush tai mukava siivu tuoretta vesimelonia: nämä ovat välipaloja sallittuja, jos et halua vaikuttaa kuntoosi. Pysy kaukana pakatuista jäätelöistä, joissa on runsaasti kaloreita, mutta myös kemiallisia lisäaineita, kerma munkkeja tai enemmän tai vähemmän täytettyjä kääreitä.
Ja koska löydät varmasti poninhäntä ennen tilaamista, hyödynnä nopeita ja helppoja harjoituksia: supista pakarat rytmisesti kiinteyttääksesi niitä ja tee sama hauisillasi.
Jos on myös askel ylös ja alas ikään kuin askel. Tietenkin, ehkä joku katsoo sinua oudolla tavalla, mutta älä anna itsesi häiritä tavoitetta: ruumista huutaa!
4. Auta lastasi hiekkalinnan rakentamisessa
Kun lapset ovat rannalla tekemässä linnoja ja muotteja hiekalla, heidän on oltava märkiä, jotta se ei kuivu auringossa eikä murene silmänräpäyksessä. Tässä on esimerkiksi hyvä tapa harjoitella!
Itse asiassa arvaa kuka huolehtii säännöllisestä ämpärin täyttämisestä merellä? Totta kai sinä! Jotta voisit hyödyntää sitä tehdäksesi kyykkyjä, taivuttamalla jalkojasi, pitämällä selkäsi suorana ja vatsalihakset supistuneena ja täyttämällä ämpäri, jotta voit ottaa sen lyhyellä aikavälillä kärsimättömille lapsille. Et halua, että heidän linnansa murenee ja saa heidät sairaiksi?
Ilmeisesti kaikki tämä fyysinen harjoitus ei saa tapahtua naisellisuutesi kustannuksella, mikä joudut jopa rannalla ilmaisemaan tyyliisi sopivilla vaatteilla.
Oletko jo nähnyt rantavaatteiden uutiset? Katso täältä myös mielenkiintoisimmat, jotka ovat trendikkäitä rannalla.
