Apatia: oireet, syyt ja hoito sen voittamiseksi
Tunnetko itsesi koskaan motivoimattomaksi, ilman energiaa ja kiinnostuksen vähenemiseen kaikesta ja kaikista? Onneksi tämä on usein tilapäinen ajanjakso, mutta vakavimmissa tapauksissa tämä tila liitetään "apatiaan". Ennen kuin ymmärrät paremmin, mitä se on, kehotamme sinua katsomaan alla olevan videon oppiaksesi itsesi arvostusharjoitukset, jotka voivat olla käännekohta elämässäsi.
Mitä apatia tarkoittaa?
Apatia on erittäin epämiellyttävä psykologinen tila, joka ilmenee täydellisestä kiinnostuksesta ulkomaailmaan. Sekä positiiviset että negatiiviset tunteet puuttuvat, ihmistä ei enää kiinnosta sosiaaliset suhteet, menestyminen työssä jne. elämän eri tapahtumien edessä, olivatpa ne sitten myönteisiä tai negatiivisia, et tunne mitään, ettet kykene olemaan onnellinen, mutta et edes vihainen tai surullinen, pysyt ehdottoman välinpitämättömänä. "patos" joka tarkoittaa "tunnetta" ja "a" sen edessä tarkoittaa kirjaimellisesti tunteiden puuttumista.
Apatian tilaan liittyy käyttäytymisala, koska kärsivä henkilö tekee paljon vähemmän asioita; kognitiivinen ala, koska olemme todistamassa mielenkiinnon menettämistä kaikesta, mikä aikaisemmin teki meistä euforisia ja onnellisia; lopuksi myös emotionaalinen ala: tunteet ovat täysin poissa apaattisen ihmisen elämästä ja kaikki tapahtumat ovat täysin marginaalisia.
Katso myös
Apatian syyt
Apatian taustalla olevat syyt ovat monia, ja helpottamiseksi jaamme ne alla vakavammiksi ja vähemmän vakaviksi. Varmasti vakavimpien syiden joukossa, jotka johtavat potilaan apaattisuuteen, on joitain psykiatrisia häiriöitä, jotka tunnistetaan todellisiksi sairauksiksi. Esimerkkejä:
- skitsofrenia
- masennus
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- Parkinsonin tauti
- Huntingtonin tauti
- Alzheimerin tauti
Muiden tutkimusten mukaan apatiaa voi kuitenkin esiintyä myös ihmisillä, jotka eivät kärsi dementiasta, mutta joilla on ongelmia, jotka liittyvät väärään elämäntapaan, joka koostuu unettomista öistä ja yleisestä uupumuksesta.
Apatia voi riippua myös muista usein esiintyvistä vaivoista, kuten kilpirauhasongelmista, huumeiden, alkoholin tai huumeiden tai kovien huumeiden väärinkäytöstä, jotka aiheuttavat toimintahäiriöitä.
Lopuksi, perinnöllistä tekijää ei todellakaan voida sulkea pois: asuminen läheisessä kontaktissa apaattisten ja pessimististen ihmisten kanssa luo noidankehän, josta on vaikea paeta. Demotivaatio ottaa vallan, eikä haluttuja tuloksia ole enää mahdollista saavuttaa antamalla itsensä vaihtelevalle tuulelle.
Helposti lannistuminen on tyypillistä myös ihmisille, jotka ovat kohdanneet elämässään paljon pettymyksiä ja pyrkivät aliarvioimaan onnen toivoa tästä hetkestä lähtien.
Ne, jotka tulevat apaattiseen tilaan, ovat vakuuttuneita siitä, että heidän elämässään ei ole mitään, minkä puolesta kannattaa taistella, ja näin he alkavat elää tai pikemminkin selviytyä täysin itselleen hylätyinä.
Apatia: Tässä ovat yleisimmät oireet
Usein apatian tärkeimmät oireet sekoitetaan masennukseen, mutta myöhemmin näemme, mikä erottaa nämä kaksi fyysistä ja henkistä tilaa. Jos huomaat, että sinulla on usein negatiivisia ajatuksia, haluaisit toimia, mutta tunnet olosi estetyksi, tiedät jo epäonnistua jo ennen kuin teet tietyn asian., voi olla, että olet apaattisessa tilassa.
Oletko menettänyt uskon tulevaisuuteen? Onko sinulla jatkuvasti tylsää? Ennen kuin puhut masennuksesta, kiinnitä huomiota näihin oireisiin.
- Et voi enää asettaa tavoitteita ja olet välinpitämätön.
- Sen sijaan, että menisit ulos ystävien kanssa, pidät mieluummin hiljaa kotona viettämällä tuntikausia tietokoneen, television tai videopelien edessä.
- Jopa työ ei ole enää palkitsevaa, kaikki tekemäsi tehtävät näyttävät samoilta ja toistuvilta
- Monet asiat, jotka aikaisemmin antoivat sinulle valtavan tyytyväisyyden, kuten urheilu, eivät enää tuota minkäänlaisia positiivisia tai negatiivisia ärsykkeitä.
- Et ole kovin nälkäinen tai sinulla on ahdistavaa nälkää. Et kuitenkaan ole kiinnostunut edes lempiruokastasi.
Miten diagnoosi tehdään?
Lääkäri arvioi monia näkökohtia apatian diagnosoimiseksi eikä sekoittamiseksi masennukseen.
- Motivaation menetys tai puute iästä, kulttuurista ja elämäntavoista riippumatta.
- Käyttäytymisen muutokset, vaihteleva mieliala, äkilliset ajattelumuutokset.
- Vakavia vaikeuksia ihmissuhteiden ja yksinkertaisten päivittäisten toimien harjoittamisessa.
- Täydellinen kiinnostus kaikenlaisiin uutisiin tai tietoihin uusista ihmisistä.
- Tämä vamma vaikuttaa kaikkiin elämänalueisiin.
Mitä eroa on apatialla ja masennuksella?
Tärkein näkökohta, joka erottaa apatian masennuksesta, on se, että apaattinen ihminen ei tunne epämukavuutta tilastaan, koska hän ei jotenkin pidä sitä vakavana ja ajattelee ja toivoo sen menevän ohi. Toisaalta ne, jotka kärsivät masennuksesta, todellisesta sairaudesta, elävät ikuisesti ahdistuneessa tilassa, kohtaavat mustan mielialan päivittäin ja ennen kaikkea usein ja mielellään kuolemaa.
Tehokkaimmat lääkkeet apatiaa vastaan
Apatian torjumiseksi on olemassa useita tehokkaita korjaustoimenpiteitä, joita ehdotamme alla.
1 - Tunnista syyt
Yritä ensin ymmärtää syyt elottomuuden puutteeseesi. Totta, se vaatii jonkin verran koulutusta, mutta yritä hitaasti korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla.
Anna itsellesi aikaa: tuloksia ei odoteta kauan ja apatia on pian kaukainen muisto.
2 - Käsittele yksi ongelma kerrallaan
Psyykkinen ja emotionaalinen hitaus on ensimmäinen suuri este, joten keskity aluksi vain tähän. Vinkki onnistuaksesi? Tee luettelo positiivisista ja negatiivisista näkökohdista ja anna kullekin prioriteetille.
3 - Muuta rutiinia
Meillä kaikilla on päivittäinen rutiini, jota seuraamme tarkasti. Joskus tämä voi ottaa vallan ja saada meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja kyllästyneiksi. Esimerkiksi apaattinen ihminen voisi aloittaa mullistamalla päivittäiset toimintansa: pakottamalla itsesi puhumaan uusille ihmisille, jotka voisivat antaa sinulle positiivisia ärsykkeitä, matkustaminen tutustuaksesi paikkoihin, joita et ole ennen nähnyt, urheilu tai yksinkertainen kävely auttaa vapauttamaan mielesi.
4 - Ota haasteet vastaan
Elonhalun menettäminen estää sinua reagoimasta apaattiseen tilaan, mutta voit vain välittää ystävien tapaamisesta, kuunnella lempimusiikkiasi, osallistua tapahtumiin, joista olit intohimoinen ennen kuin apatia tuli elämääsi.
Kaikki tämä pakottaa sinut tulemaan hiljaisuudesta ja vaikka se ei olisi helppoa, älä luovuta
5 - Ajattele onnellisia hetkiä
Pysähdy hetkeksi miettimään: mikä sai sinut tuntemaan olosi hyväksi? Oliko sinulla harrastuksia tai aktiviteetteja, jotka tuntuivat heti paremmilta, jos ajattelet taaksepäin? Yritä toistaa niitä, koska niihin liittyy positiivisia tunteita, jotka hyödyttäisivät "masennuksen kaltaista" tilaa.
6 - Aseta itsellesi konkreettinen lopullinen tavoite
Aseta itsellesi tavoite, mutta varmista, että se on konkreettinen: sen on oltava haastavaa, mutta myös liian vaikeaa saavuttaa, jotta et joudu takaisin vaikeuksiin.
7 - Hae apua psykoterapiasta
Jos huomaat apaattisuutesi jatkuvan, on aika tutkia syitä ja oireita tarkemmin psykoterapian avulla. Vain asiantuntijan tuki ja oikean hoidon tunnistaminen auttavat sinua selvittämään itsesi ja palauttamaan menetetyn motivaation. Monissa tapauksissa hoito on tehokasta, mutta jos lääkäri katsoo sen aiheelliseksi, hän voi päättää määrätä masennuslääkkeisiin perustuvan hoidon.
