Vatsa -aukko: pakollinen tai vain ei kovin naisellinen ura?
Belly -kolikkopeli on trendi, joka epäilemättä kiehtoo monia naisia. Varmasti genetiikka ja DNA tekevät paljon, mutta on myös totta, että hyvä fyysinen aktiivisuus, terveellinen ruokavalio ja paljon uhrauksia voivat tehdä hyvää työtä kehossasi. Asiaa, jota ei kuitenkaan pidä unohtaa, on kohdennettu koulutusohjelma ... kehosi muodon perusteella. Muuten, on aika ottaa selvää!
Trendikäs ontto piilottaa vaaran
On sanottava, että etäisyydeltä se voisi melkein näyttää arpilta tai ei -toivotulta lahjalta useista peräkkäisistä raskauksista tai keisarileikkauksesta. Itse asiassa usein näissä tapauksissa raskaasti harjoitellut vatsalihakset ovat etäällä ja muodostuu ontto, mikä voi myös johtaa sisäelinten rentoutumiseen. Siksi lääkärit pitävät tätä "tyhjänä" patologian tasolla ja se poistetaan usein leikkauksella.Kyllä, on totta, että jokainen nainen haluaa pehmentävän, hoikan ja hyvin määritellyn vartalon ja litteän ja kiinteän vatsan, mutta tämä Belly-paikka ehkä vie jotakin pois naisvartalon pehmeydestä ja suloisuudesta. Tästä vatsa-alueen urasta on kuitenkin tullut joidenkin tähtien tai mallien puvussa tai alusvaatteissa esiintymien ansiosta rytmisesti julkaistu sosiaalisessa mediassa tai julkaistu aikakauslehdissä, todellinen suuntaus, joka on välttämätön ominaisuus monille naisille. Viime aikoihin asti tiukka aukko oli erityisen muodikas, tai jalkojen välinen ura, joka saatiin tuntien ja tuntien intensiivisen harjoittelun jälkeen, erityisesti reiden sisäosassa. Reiden välisen aukon jälkeen oli aika bikinisillalle, puvun alaosan lonkkaluiden muodostama kaari. Monet muodin uhrit ovat nykyään yhä enemmän lumoutuneita julkaisemalla valokuvia bikineissä, jotka kuvaavat omaa Belly -kolikkopeliään. Tämä trendi käynnistyi Ratajkovskin vuonna 2015, kun hän oli lomalla Caprilla, ja joka saavutti suuren suosion faniensa keskuudessa. Itse asiassa monet kauniit ja tunnetut muodin tai viihteen naiset, esimerkiksi Anna Tatangelo, Gigi D'Alession, Chiara Biasi, Belen Rodriguez, Candice Swanepoel, Hilary Biasi, Michelle Hunziker, Chiara Ferragni ja Alessandra Ambrosio, ovat edelleen näyttävät suurella tyytyväisyydellä tämän viehätyksen ja viettelyn symbolin, josta he ovat ylpeitä. Ilmeisesti se on heidän geneettinen lahjansa, joka säilyy intensiivisten kuntosalitreenien jatkuvuudessa ja ennen kaikkea erittäin terveellisen ruokavalion ansiosta.
Katso myös
Vatsapaikka: kun on kyse väärennöksestä!
Kaikki Belly -kolikkopelit eivät ole todellisia ja luonnollisia. Ensinnäkin meidän on otettava huomioon myös se, että joidenkin tarkkailijoiden mukaan monet valokuvat on muokattu Photoshopilla tai ne ovat väärennettyjä vatsa -aukkoja, jotka ovat luoneet kosmetiikalla asiantuntijoiden muotoilutaiteilijoiden toimesta: esimerkiksi tummempi maa on varjostettu luodaan tietty varjo, joka simuloi ratkaisevaa Belly -kolikkopeliä ja osoittaa kuinka usein nykykulttuurissa ulkonäkö on tärkeämpää kuin oleminen. Ja sitten mysteeri, miksi joskus ura näkyy ja joskus ei tähtikuvissa, on helppo ratkaista: paljon, ellei kaikki, riippuu ennen laukausta otetusta asennosta. Joissakin valokuvissa sama vatsa -aukko näkyy selvästi näkyvissä, kun taas niissä, joissa samat naiset ovat rento ja eivät poseeraa, kadehdittu pystysuora viiva on hyvin vähän havaittavissa tai lähes katoaa kokonaan. Tämä johtuu siitä, että valokuvissa, jotka on otettu välittömästi pakotetun harjoittelun jälkeen, lihakset ovat enemmän todistusaineistona tai asennoissa, jotka on suunniteltu liioittelemaan koko kehon lihaksia (taivuttaminen toiselle puolelle, molempien käsivarsien nostaminen tai vain yksi pään taakse, po "Kuten menneisyyden diivat tekivät, nostaakseen rintoja ja näyttääkseen heidät nuorena ja lujana), vatsalihakset venytetään kouristuksiin. Vaikka selkä on kaareva, vako on korostettu maksimissaan.
Katso myös: Täydellinen muotoilu: tässä on pakolliset tuotteet kasvojen parantamiseksi
Sävyiset vatsalihakset ovat merkki terveydestä: kyllä, mutta ole varovainen liioitellaksesi sitä!
Sävytetty ja hyväkuntoinen fysiikka on myös merkki terveydestä, mutta ei pidä liioitella sen hetken muotia, joka usein pilaa kehon hyvinvoinnin ja estetiikan, varsinkin jos tuloksia ei saavuteta asianmukaisella tavalla se on epäilemättä hyvä keholle, mutta ei siinä määrin, että siitä tulisi "hullu tapa, melkein perversio". Sen on oltava tietoinen elämäntapavalinta, ennen kaikkea terveyden, lihasten, rustojen, luiden parantamiseksi. Nykyään estetiikalle annetaan sekä naisilla että miehillä liioiteltu ja usein vastuuton merkitys. Ajattele esimerkiksi "kuntosaleja", jotka usein joutuvat pilkkaan, tai tiukkoja ruokavalioita, joita monet ihmiset käyvät jopa terveydelle alttiina. Harvoin nämä järjettömät ruokavaliot johtavat jopa vakaviin patologioihin, kuten anoreksiaan ja bulimiaan, etsiessään liiallista ohuutta, joka ei tee naisista seksikkäimpiä, kiehtovampia, mutta melkein androgyynejä ja valovuoden päässä kehon kauniista kuvasta. lihaksikas, laiha, mutta samalla nuorekas ja makean kaareva. median lyöminen, monet teini -ikäiset ajattelevat, että tämä on ainoa tavoite, joka on heidän olemassaolonsa kannalta tärkeä, ja tämä saa heidät usein käyttämään erittäin haitallisia laihdutuslääkkeitä jopa vaarantamalla heidän henkensä. tulla hyvin, hyvin ohut, ja tämä päämäärä, jos todella uskot sen olevan sen arvoista, on saavutettava noudattamalla asiantuntijoiden ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja eikä riskialtista itse tekemistä, c epätasapainoisella ruokavaliolla, joka poistaa kehon hyvinvoinnin kannalta välttämättömiä vitamiineja ja proteiineja, tai harjoittelemalla väärin ja uuvuttavasti. Jos et esimerkiksi ota huomioon tärkeitä tekijöitä, kuten terveydentilasi, kehosi ja kehosi muodot, ruokavalio, jota olet noudattanut vuosien ajan, aineenvaihdunta, fyysinen aktiivisuus, johon olet tottunut , voit ottaa riskejä, jos haluat saada Belly -korttipaikan hinnalla millä hyvänsä ilman lääkärin lausuntoa.
Kuinka saada vatsapaikka.
Tasapainoinen ruokavalio ja kohtalainen aerobinen ja anaerobinen voimistelu ja asteittaiset harjoitukset tekevät vatsasta litteän. Vatsan litistämiseksi oikea ja terveellinen ruokavalio on myös välttämätön; liikunta ei riitä. On monia elintarvikkeita, jotka käyvät ja turvottavat vatsaa, vatsaa, ei vain hiilihapotettuja juomia tai rasvaisia ruokia; myös liikaa palkokasveja, parsakaalia, kaalia, kaalia, jotka voivat helposti luoda aerofagiaa. Toiset, esimerkiksi fenkoli, mustikka ja ananas, auttavat kuitenkin vatsaa litteyttämään, samoin parsa, erinomainen vihannes, jota käytetään usein ravitsemusterapeutien ruokavaliossa. Siksi älä käytä ruoanlaitossa liikaa öljyä, vältä voita ja mausta reseptejäsi mausteilla, jotka lisäksi vähentävät ruoansulatusta ja vähentävät käymistä. aterioita; tällä tavoin kuitenkin usein aineenvaihdunta muuttuu, mikä luo päinvastaisen vaikutuksen. Käytä täysjyvätuotteita, jotka turpoavat vähemmän, vältä pastaa ja valkoista jauhoa sisältävää leipää ja jopa pizzoja ja maalaismainen oluthiiva, joka luo helposti ilmaa vatsaan. Vatsan ura riippuu kuitenkin myös genetiikasta. Joillakin ihmisillä on luonnollisesti vatsalihakset, jotka reagoivat helposti harjoitteluun tai ovat jo sävytettyjä, kun he ovat saaneet tämän lahjan perinnöllisten tekijöiden vuoksi. Jos haluat saavuttaa litteän vatsan ja kohtuullisen vatsan, sinun on otettava huomioon, että sinulla on oltava laiha, hyvin ääninen fysiikka ja lihakset, jotka on koulutettu supistuksiin. "Terve ja riittävä ruokavalio auttaa sinua ennen kaikkea saavuttamaan ihannepainosi, sitten sinun on välttämättä vahvistettava lihaksia aerobisella ja anaerobisella voimistelulla, ikään kuin ne olisivat pehmentyneet ja hyvin jäsenneltyjä ja kehittyneet täysin harmonisesti, ilman että menetät naisellisuus vartalolle, litteä vatsa ja pieni vatsan ura ovat luonnollisesti ilmeisiä. Ymmärrämme, että litteä ja kiinteä vatsa on osa toiveitasi, mutta muista, että saadaksesi sen sinun on noudatettava tarkkaa kunto -ohjelmaa ja noudatettava kaikkia sääntöjä. Moninaista harjoituksia hitaasti, kiireettömästi ja liioittelematta liikaa. Monimutkaisemmat käsittelevät niitä vähitellen, kun hallitset tekniikkaa paremmin. Älä tee liikaa ponnisteluja ja äkillisiä liikkeitä, pidä lanneosa aina tasaisena lattialla, vältä selän kaareutumista, jota kutsutaan hyperlordoosiksi. Aluksi suosittelemme, ettet mene pidemmälle kuin harjoituksiin 2/3 kertaa viikossa parantaaksesi vatsasi. Itse asiassa sinun ei pitäisi koskaan aloittaa harjoituksilla, jotka on suoritettava hitaasti ja ennen kaikkea oikein asiantuntijavalmentajan ohjauksessa. Saatat vahingoittaa itseäsi, aiheuttaa voimakasta lihaskipua tai selän rasitusta saavuttamatta itsellesi asettamaasi tavoitetta. Pääharjoitusten tulisi koskea ylempiä vatsalihaksia, rypytyksiä, jotta ne olisivat hyvin määriteltyjä. Lisäksi on tarpeen saada ne saavuttamaan oikeudenmukainen sävy. Sitten yksin voit myös yrittää tehdä muita rasittamatta selkääsi liikaa ja asiantuntijan erityisohjeiden mukaan.
Oikeat harjoitukset antavat sinulle äänisen vatsalihaksen!
Tässä on joitain vatsalihaksille sopivia harjoituksia: levitä matto maahan ja makuulla, nosta jalat kulmassa tuolilla, kädet ylös ja kädet yhdessä pään takana. Päätä tulee nostaa vähitellen taivuttamatta selkää liikaa. Älä lepää leukaa rintalastalla, katso eteenpäin, älä koske rintalastalle leualla, vedä vatsasta ja palaa hitaasti venyttelemään. Tai kädet ojennettuina ja jalat ylös, nosta selkäsi laajennetusta asennosta ja yritä koskettaa nilkojasi.
Voit myös taivuttaa lantiota ja polvia, tuoda kädet niskasi taakse ja nostaa maasta pään ja rinnan eteenpäin nostamalla sopivinta osaa selästäsi. Tai jopa taivuta oikea jalkasi vasemman polven päälle pitäen kiinni. oikea käsi niskassa ja selkä ja pää lepäävät sivulla. Vie hitaasti oikea kyynärpää vasemmalle polvelle kiertämällä vartaloa jalkojen ollessa paikallaan ja palaa lähtöasentoon. Käännä sitten jalkojen ja käsivarsien asennot. Vatsalihakset vakauttavat selkärankaa, sallivat taivutuksen eteenpäin, sisältävät viskeraaliset elimet ja osallistuvat myös hengitykseen. Tästä syystä heidän harjoittelustaan ei ole hyötyä ainoastaan esteettisistä syistä tai seksuaalisen vetovoiman vuoksi, vaan myös siksi, että ne ovat erittäin tärkeitä ja toimivia koko kehon tasapainolle. Vatsan peräsuolen avulla voit taivuttaa rungon. Jotkut harjoitukset, rypyt, toimivat lihaskuidut napan yläpuolella, rypyt kääntävät napan alapuolella olevat, mutta todellisuudessa lihas toimii aina kokonaisuutena. Muista aina ottaa oikea asento, joka korostaa vatsasi, ja ennen kaikkea ajattele sitä jopa lounasaikaan, koska niin paljon vaivaa voit piilottaa ne pehmeän rasvakerroksen alle. Posturaalinen voimistelu on erittäin hyödyllistä. Yritä laittaa olkapäät ja kantapäät seinää vasten. Yritä sitten painaa lanneosa seinää vasten pitäen tätä asentoa jopa 180 sekuntia, lepää hetki ja jatka harjoitusta, joka korjaa jalat vatsalihakset tukemaan hartioita, jotka tottumuksen, väsymyksen tai työn vuoksi joutuvat usein taipumaan eteenpäin.
Esteettiset ja kirurgiset hoidot täydelliseen vartaloon
Vatsan muotoilemiseksi kohdennetut kosmetiikat ovat välttämättömiä, erinomaisella tuotemerkillä ja hyvällä INCI: llä. Itse asiassa, jos iho näyttää kirkkaalta ja joustavalta, vatsat erottuvat enemmän. Ammattitaitoiset kosmetologit voivat neuvoa sinua hyvissä kauneuskeskuksissa parhaat esteettiset hoidot vatsan alueen parantamiseksi Vatsa on yksi kehon osista, johon liittyy suurin vaikeus uudistaa.Kun voimistelulla, sopivalla ruokavaliolla ja uudistusvoiteilla ei ole toivottua vaikutusta, jotkut naiset turvautuvat kosmeettiseen leikkaukseen, joka yleensä antaa hyviä tuloksia erityisesti iholle, joka on vielä joustava. Kosmeettinen kirurgia on valinta, joka on tehtävä tietoisesti, harkiten ja harkiten, kun se on todella välttämätöntä. Abdominoplastiaa suositellaan, jos ihoa tai rasvaa on runsaasti. Poistamalla liiallinen rasvakudos, vatsan ihoa voidaan venyttää ja lihakset tulevat selvemmiksi. Kun ehkäistä mukava kuusi pakkaus on vähän rasvaa, joka ei halua kadota vatsastasi, selluliittijäämiä tai hieman löysää ihoa, mini -vatsaleikkaus, vähemmän invasiivinen leikkaus kuin klassinen abdominoplastia, voi riittää. lyhyt toipuminen ja paljon lyhyemmät toipumisajat kuin abdominoplastia. Mini abdominoplasty on kirurginen toimenpide, joka voidaan suorittaa myös paikallispuudutuksessa; se on erityisen sopiva kudosvaurion yhteydessä, rasvan kertymisen kanssa tai ilman. Sitä käytetään myös vatsan alaosassa naisilla, joille on tehty keisarileikkaus ja matala vaakasuuntainen leikkaus, muodostuu melko ruma taitto. Samaa arpia käytetään alueen epätäydellisyyksien korjaamiseen ja ylimääräistä rasvaa, jos sellaista on. On kuitenkin myös vaihtoehtoja.
Uusimmat vinkit ovat aina hyödyllisiä
Jos vatsalihakset ovat jo täydellisiä ja siksi sinulla on jo kohtalainen vatsan ura, voit parantaa sitä esimerkiksi hoidoilla, kuten vartalon tasapainottamisella, aina luottaen asiantuntijaan, koko kehosi harmonisoimiseksi, jolloin alue erottuu enemmän. vatsan. Tällä uudella avohoidon tekniikalla voidaan korjata sekä kasvojen että vartalon puutteet ja epätäydellisyydet vaikuttamalla lantioon, pakaraan ja vasikoihin. Asiantuntija käyttää bioyhteensopivaa, myrkytöntä, hypoallergeenista geeliä, jolla ei ole sivuvaikutuksia, joten se ei ole vaarallista. Sen vaikutus on hyvin luonnollinen eikä keinotekoinen, kuten usein tapahtuu proteeseilla tehtävissä toimenpiteissä. Hoito tehdään yleensä seisomassa, koska tilavuudet ovat erilaiset makuulla. Asiantuntija levittää paikallispuudutetta alueelle, pistää sitten kanyylineuloja ja pistää geelin syvälle ihoon, lopuksi hieroo pistetyn geelin levittämiseksi paremmin ja levittää jäätä hoidetulle alueelle turvotuksen välttämiseksi. Geeli ei vain täytä aluetta, vaan edistää uuden kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta joustavamman ja sävyisemmän. Tekniikka on hyvin lähellä kasvojen täyttöä.
Jos haluat saada kohtuullisen vatsan, sinun on harjoitettava vakavasti ja vastuullisesti, asianmukainen voimistelu, terve paino ja terveellinen ravitsemus. Älä koskaan ota turhia riskejä. Jos genetiikka ei auta sinua, voit turvautua pieneen vatsalihakseen, mutta aina pitkän harkinnan jälkeen ja jos luotettava asiantuntijasi uskoo, että se todella kannattaa tehdä. Leikkaus olisi ehkä varattava hieman vakavampiin ongelmiin, jotka on ehdottomasti ratkaistava leikkauksella. Voimistelu tai urheilu on tietysti hyväksi terveydellesi, joten älä syö liikaa rasvaa, perunoita, puhdistettuja sokereita tai juo alkoholia ja hiilihapotettuja juomia, mutta tämän ja liiallisen ruokavalion välillä, jotka ovat haitallisia keholle ja mielelle tai pakotettujen harjoitusten joukkomurhaa, eroa on paljon. Muista aina, että nämä ovat suuntauksia, jotka ovat joskus harhaanjohtavia ja usein vaarallisia, mistä uusia sukupolvia tulee varoittaa.
Ja joka tapauksessa, välillämme voit olla kaunis ja onnellinen jopa ilman vatsaonteloa!
