Sykemittari
Kun harjoittelemme, meidän on pidettävä fyysinen tilanteemme hallinnassa, vaikka emme ole ammattiurheilijoita. Ja erityisesti syke, jota valvomalla ja hallitsemalla voimme harjoittaa tehokkaammin, emmekä vaadi liikaa tai liian vähän kehostamme ja voimastamme. Tarvittavasta työstä riippuen kehomme hyötyy eri eduista, mutta ilman tiettyä parametria on itse asiassa vaikea määrittää, kuinka paljon vaivaa teet ja kuinka hyvin harjoittelet.
Tämän parametrin tarjoaa sykemittari, joka mittaa sykettä ja siten sydämen rasitusta.
Ei todellakaan ole totta, että sydän on hyödyllinen työkalu vain "urheilualan ammattilaisille", jotka haluavat parantaa suorituskykyään, sen käyttöä suositellaan kaikille ja sen hyödyt ovat lukuisia:
- Sinulla on tarkka käsitys tekemästäsi työstä
- Kun otetaan huomioon, että havaittu väsymys ei ole aina verrannollinen todelliseen ponnisteluun, sydän mahdollistaa harjoittelun oikein: et ota riskiä liikaa tai liian vähän vaivaa.
- Harjoittelu on hauskempaa, koska sinulla on tavoite: saavuttaa vaadittu syke
- On selvää, että tarkkailemalla sykettä harjoittelu on paljon tehokkaampaa ja saavutat helpommin itsellesi asettamasi tavoitteet
- Koulutus räätälöidään: jos puolet on kaikille sama, jokainen prosenttiosuus vastaa eri taajuuksia henkilöittäin iän ja muiden parametrien mukaan
- Sydän kertoo tarkasti fyysiset olosuhteesi: jos esimerkiksi koet vaikeuksiasi, mutta sykkeesi ei nouse, se on oire väsymyksestä, joten pieni lepo on välttämätöntä.
Et tarvitse 1000 toimintoa sisältävää sykemittaria, vain yksi: syketunnistus. Sen ostamisesta aiheutuvat kulut ovat näin ollen minimaaliset (20,00–30,00 euroa), vaikka niiden käyttö parantaa äärettömän paljon koulutuksen laatua.
Mitä tulee harjoitusprosentteihin, voit käyttää yksinkertaista kaavaa löytääksesi 100% sykkeestäsi eli 220 - ikä = 100%
Muut lasketaan sen mukaan.
