miten lopettaa kaiken lykkääminen seuraavaan päivään?
Tämän huonon tavan syyt
Tämä taipumus, joka koostuu siitä, että siirretään seuraavaan päivään, mitä voitaisiin tehdä aiemmin, voidaan ilmaista eri aloilla: työssä, jokapäiväisessä elämässä ja affektiivisella alalla. Päästä eroon siitä, on tärkeää etsiä sen syyt. Toisin kuin yleisesti uskotaan, viivyttely, johon liittyy toisinaan suuri syyllisyyden tunne ja kyvyttömyys toimia, liittyy hyvin harvoin laiskuuteen ja paljon useammin huolenaiheeseen.
Pelko epäonnistumisesta: Joidenkin päätösten, hankkeiden tai tehtävien edessä saatat tuntea itsesi epäpäteväksi, pelkäät, ettet pysty toteuttamaan niitä tai saat kritiikkiä. Sitten hän, kuten strutsi, laittaa päänsä hiekkaan eikä halua kohdata sitä, mitä sen sijaan on kohdattava.
Katso myös
Eräs perfektionismin muoto: Järjestettävä puolue, idea toteuttaa käytännössä ... kaiken on oltava täydellistä Tämä halu täydelliseen täydellisyyteen, saavuttaa lähes saavuttamattomat tavoitteet, voi estää perfektionistin.
Menestyksen pelko: se voi tuntua paradoksaaliselta, mutta joskus tavoitteen saavuttaminen voi ahdistaa hyperaktiivisia. Tämä pelko liittyy tyhjyyden pelkoon. Lykkäämällä voit viivyttää tätä hetkeä.
Hyvä tietää: Tätä tapaa ei pitäisi dramatisoida. Jotkut toimivat paremmin stressaantuneena, ja kiireellisiin tilanteisiin liittyvä adrenaliini on heille erittäin stimuloivaa.
Vinkkejä oppia toimimaan nyt!
Luota itseesi - tämä on helpommin sanottu kuin tehty! Viivästyminen liittyy itse asiassa usein itsetunnon ja taitojen puutteeseen. Siksi on tärkeää oppia työskentelemään itse, yksin tai terapeutin avulla.
Hallitse aikaa paremmin: kello on pahin vihollisesi! Oppia järjestäytymään itse, jotta sinun ei tarvitsisi jäädä kiinni minuuteista ja päivistä, jotka luiskahtavat pois. Tee luettelo tehtävistä, mutta aseta kohtuulliset tavoitteet. On suositeltavaa aloittaa 3 tai 4 tehtävän kanssa päivän aikana sen sijaan, että olisit lannistunut loputtomasta saavutettavien tavoitteiden luettelosta. Unohtamatta nautintoa, jonka tunnet poistamalla vähitellen asioita, joita voit tehdä!
Vapauta itsesi toissijaisista ammateista: on hämmästyttävää, kuinka paljon tekemistä löytyy, kun et halua omistautua edessä olevaan päätehtävään. Soitamme ystävillemme, asetamme kengät järjestykseen, vietämme tunteja Internetissä. Lopeta! Tunnista nämä korvaavat ammatit sillä kustannuksella, että katkaiset yhteyden ulkomaailmaan antamalla puhelinvastaajan huolehtia esimerkiksi puhelimeen vastaamisesta.
Kuvittele ... Kuvittele muutamaksi sekunniksi hyvinvoinnin tunne, jonka koet, kun olet suorittanut kuuluisat, halvaantavat tehtävät. Tietoisena sinua odottavasta hyvinvoinnista teet kaiken tarvittavan saavuttaaksesi sen mahdollisimman pian.
Joka tapauksessa et voi välttää kohtaamasta tilannetta, jota pelkäät niin paljon: voimme yhtä hyvin toimia heti!
Lisätietoja: Lue amerikkalainen bestseller: "Sanottu, tehty! Tehokkuuden taide", David Allen, Sperling & Kupfer Editions (Target-sarja).
