Paranna kuntoasi, näe elämää eri silmin ja se on hyväksi sydämellesi: 7 syytä aloittaa juokseminen ja olla onnellinen

Olen aina rakastanut juoksemista, se on jotain, mitä voit tehdä yksin, vain tahtosi ansiosta. Voit mennä mihin tahansa suuntaan, juosta hitaasti tai nopeasti tai tuulta vasten, jos siltä tuntuu, löytää uusia paikkoja käyttämällä vain jalkojesi voimaa ja keuhkojen rohkeutta - Jesse Owens

Olkaamme rehellisiä, löydämme aina tekosyitä välttää juoksukenkien laittamista ja aloittaa juoksemisen. Minulla ei ole aikaa, olen väsynyt, se on myöhäistä, tänään on "ei" päivä. Sen sijaan nämä ovat juuri niitä syitä, joiden pitäisi antaa meille voimaa lähteä juoksemaan välittömästi. Juokseminen ei ainoastaan ​​auta pitämään meitä kunnossa, vaan on hyvä myös mielialalle, se on taloudellinen urheilu ja auttaa torjumaan stressiä. Etkö usko sitä? Annamme sinulle 7 hyvää syytä, jotka saavat sinut poistumaan kotoa välittömästi

1. Polta kaloreita ja paranna siluettiasi

Katso myös

Kaikki kylmän suihkun edut psyko-fyysiselle terveydellemme

Kuinka laskea ihanteellinen paino ja palata kuntoon

Pähkinät: sydämen ja mielen liittolaisen ruoan ominaisuudet ja edut

Ikä, sukupuoli, pituus ja paino eivät lasketa juoksuun! Tämä on "harrastus, jonka jokainen voi tehdä, ja millä tahansa tasolla sitä harjoitellaan, juoksu mahdollistaa polttamisen noin 1 Kcal painokiloa kohden kilometriä kohti. Tämä tarkoittaa, että 70 kiloa painava 5 kilometriä kuluttava henkilö kuluttaa noin 350 kcal. On useita tekijöitä, jotka vaikuttavat kalorien kulutukseen (maasto, juoksunopeus, kaltevuus), mutta ne ovat melko luotettavia.
Ja kun poltat kaloreita, jalat, pakarat, vatsa ja käsivarret muuttuvat sävyisemmiksi.

2. Se on edullinen urheilulaji

Lukuun ottamatta kenkiä, jotka ovat välttämättömiä selkäongelmien välttämiseksi (löydät erinomaisia ​​ratkaisuja sinulle täydellisesti jopa 60-100 €), loput löytyvät helposti laatikoistamme. T-paita tai t-paita, sukat ja shortsit ja siinä kaikki. Et tarvitse kalliita laitteita tai laitteita, ulkoilu on ilmaista, ja iOS: lle, Androidille tai Windowsille on monia ilmaisia ​​sovelluksia, jotka sopivat täydellisesti reitin, nopeuden ja vauhdin mittaamiseen.

3. Se on hyväksi sydämelle

Juokseminen parantaa sydämen tehokkuutta, torjuu kohonnutta verenpainetta ja mahdollistaa kolesterolin hallinnan.

4. Saa uusia ystäviä

Puistossa, kuntosalilla, rannalla ... Maailma on täynnä ihmisiä, jotka rakastavat juoksemista, ja kun aloitat, huomaat. Saatat löytää itsesi juosten vierekkäin, juomassa samasta suihkulähteestä, venyttelemässä yhdessä ja kuka tietää, mitä mistä tulee. Se voi olla "ystävyys tai ehkä jotain muuta!"

5. Auttaa torjumaan unettomuutta

National Sleep Foundationin tutkimuksen mukaan liikunta edistää unen palauttavaa vaikutusta. Osallistujista kerättyjen tietojen analyysin perusteella kävi ilmi, että ne, jotka harjoittavat mitä tahansa liikuntaa päivän aikana uinnista juoksuun ja joogaan, nukkuvat paremmin ja kärsivät vähemmän unettomuudesta.

6. Taistelee stressiä vastaan

Kuinka monta kertaa päivän lopussa tunnemme itsemme väsyneeksi, vihaiseksi, hermostuneeksi, turhautuneeksi? Juokseminen auttaa meitä myös tässä tapauksessa! Käynnistä mp3 -soitin ja aloita juokseminen, askel askeleen jälkeen saat potkut ja stressin pois. Lisäksi juoksuessasi tuotat endorfiineja, onnen hormoneja!

7. Se laajentaa näköaloja ja saa sinut näkemään elämän eri tavalla

Juoksemisen aikana sinulla on aikaa pohtia, ajatella tosiasioita ja tilanteita, joita olet elänyt rauhallisesti ja uusin silmin. Viha liukuu hitaasti pois ja pystyt katsomaan tosiasioita tai tekemään päätöksiä uusin silmin.


Olemme vakuuttaneet sinut? Tule ja juokse kanssamme? Odotamme tapaavasi sinut 3. heinäkuuta Orio Center for Musicissa. Suorita upea matka musiikin historiaan! 5 km puhdasta hauskaa, jossa me kaikki olemme aktiivinen osa juhlia. Rekisteröidy nyt ja aloita endorfiinien vapauttaminen!

Tunnisteet:  Kauneus Todellisuus Rakkaus-E-Psykologia