Saako kuntopyörä vatsaa laihduttamaan? Kumotaan myytit ja selvitetään, kuinka laihtua pyöräilemällä
Kun ajat polkupyörällä tai pyöräilet paikallaan oikealla teholla, poltat kaloreita ja menetät painoa myös vatsan alueella, jossa rasva on itsepäisempi ja vaikeampi irrottaa. Vatsan ja vatsan laihduttamiseksi on aina hyvä yhdistää polkeminen terveelliseen ruokavalioon ilman rasvaa ja liikaa sokeria. Jos vatsa on aina turvonnut, sinulla saattaa olla laktoosi -intoleranssi, katso videolta, onko tämä sinun ongelma!
Kuntopyörä saa vatsasi laihtua: sen monia etuja
Kuntopyörän käytöstä on monia etuja ihmiskeholle. Kuntopyörällä harjoittelu tekee erittäin hyvää selkälihaksille. Ei ole ollenkaan totta, että kuntopyörä vahingoittaa niskaa ja kaulaa polkiessaan otetun asennon vuoksi. Kaikki perustuu siihen, että ei oteta väärää asentoa, mikä voi sitten aiheuttaa kyyneleitä ja kipua. Ensinnäkin istuimen on oltava hyvin säädetty. Jos jalka on oikeassa asennossa, sen tulee olla suora poljettaessa.
Polkemalla vahvistat kupeesi paljon ja voit näin ollen sanoa hyvästit selkäkipuille! Nämä liikkeet ovat tärkeitä kehon fyysiselle hyvinvoinnille, varsinkin jos teet paljon istumatyötä tuntikausia, jos sinun täytyy tottua oikeaan asentoon ja jos sinun on poltettava paljon kaloreita vähäinen fyysinen aktiivisuus, joka esiintyy. harjoittele päivittäin. Kuntopyörällä tehty liike on osa aerobisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on kouluttaa ja sävyttää lihaksia, mutta myös vahvistaa sydäntä ja säätää verenpainetta. Sykemittarilla varustetut kuntopyörät, jotka laskevat sykkeen, auttavat olemaan liioittelematta eivätkä väsyttämään liikaa. Kuntopyörä on ihanteellinen rasvan ja selluliitin torjuntaan. Kuntopyörän monista eduista muistamme myös, että se sävyttää pakarat, reidet ja vatsan ja vahvistaa kaikkia lihaksia. Kuntopyörällä harjoiteltavan harjoituksen aikana vatsaan ja lantioon kertynyt rasva hävitetään helpommin. Itse asiassa poljettaessa vatsat supistuvat ja lantion ja vatsan kerääntynyt rasva poistuu vähitellen.
Lue ja tutustu kuntopyörän ja polkupyörän etuihin hyvinvointisi ja kuntosi liittolaisena.
Kuntopyörä saa vatsasi laihtua: kuinka treenata polkupyörällä ja löytää oikea intensiteetti laihduttaa
Sinun tulisi harrastaa liikuntaa kuntopyörällä vähintään 4 kertaa viikossa ja treenata tunti, mutta jos olet huonossa kunnossa, aloita hitaasti lyhyemmillä harjoituksilla, jotta et väsy liikaa. Ennen kuin aloitat polkemisen, tee lämmittelyharjoitukset, jotta lihakset ja kouristukset eivät repeydy. Aluksi riittää myös harjoittelu noin kolmekymmentä minuuttia, jos niitä käytetään hyvin. Valitse aika, jolloin tätä fyysistä toimintaa kunnioitetaan tarkasti, sinulle sopivaan aikaan päivästä: aamunkoitteessa, aamulla, iltapäivällä, sillä ei ole niin suurta merkitystä "milloin". Tärkeintä on löytää rauhallinen hetki, jolloin on mahdollista treenata rauhassa. Kuntopyörän edut eivät pääty tähän. Säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan vahvista ja sävytä lihaksia, vaan myös laihduttaa. Jos yhdistät liikunnan tasapainoiseen ruokavalioon, kuntopyörä auttaa sinua suuresti laihtumaan ja saavuttamaan terveellisen painon nopeammin. 30 minuutin harjoittelu kuntopyörällä vastaa noin 40 minuutin kävelyä nopealla tahdilla, mutta paljon riippuu harjoitusten säännöllisyydestä ja jatkuvuudesta. Ei ole mitään järkeä harjoitella kuntopyörällä, jos syöt sitten epätasaisesti ja epätasapainoisesti. Koulutuksen ja terveellisen ruokavalion yhdistelmä tuottaa varmasti välittömiä, merkittäviä ja pitkäaikaisia hyötyjä ajan myötä.Voit myös katsella televisiosta tai tabletilta haluamiasi lähetyksiä, ehkä suosikkisarjojasi, poljettaessa tai kuunnella musiikkia ladataksesi itsesi: tällä tavalla harjoitteluun käytetty aika painaa vähemmän sinua ja jos poljet kunnollinen nopeus., voit polttaa noin 245 Kcal kolmekymmentä minuuttia.
Katso myös: Ennen ja jälkeen ruokavalion: 50 yllättävää muutosta motivoimaan sinua!
Kuntopyörä hoikistaa vatsaa ja vahvistaa jänteitä, lihaksia ja niveliä. Löydä itsellesi sopiva ohjelma!
Kuntopyörällä tehty fyysinen harjoitus parantaa nivelten, lihasten ja jänteiden toimintaa, jotka eivät rasita liikaa, koska istuin tukee kehon painoa.Jopa hyvin ylipainoiset voivat harjoitella tätä fyysistä toimintaa vaivannäkö ei liioittele niveliä, joten kuntopyörä on täydellinen työkalu myös niille, jotka ovat hyvin poissa ihannepainostaan, koska nivelten ei tarvitse rasittaa liikaa. Maantiepyörä on myös loistava tapa pysyä kunnossa. Niille, joilla on eturauhasongelmia, pyörää ei kuitenkaan suositella, ellet käytä joidenkin yritysten valmistamia erityisiä satuloita, jotka jättävät tämän alueen vapaaksi, jotta ei aiheutuisi kielteisiä vaikutuksia. Pyörä ei siis vahingoita eturauhasta, vaan vain niille, joilla on jo eturauhasongelmia. Joka tapauksessa kaikki eivät fyysisesti kykene pyöräilemään kilometrejä tiellä. Joten kuntopyörä kotona tai kuntosalilla on aina ihanteellinen kaikenikäisille ja kaikille kehotyypeille.
Kuntopyörä saa vatsasi laihtua: laihduta polkemalla.
Laihduttamiseksi on tärkeää, että kuntopyörän harjoittelu on täsmällistä ja jatkuvaa. Harjoittele fyysistä rasitusta hitaasti. Kuntopyörä käsittää pääasiassa jalkojen ja vatsan lihaksia. Itse asiassa kuntopyörällä teet saman liikkeen kuin maantiepyörällä, ja kun treenaat hyvin, saat erinomaisia tuloksia vatsaan ja pakaraan. Amazonin verkossa on laaja valikoima ostaa kuntopyöriä. Tallenna toivelistalle ne, jotka vakuuttavat sinut eniten, ja tee sitten valintasi makusi ja tarpeidesi mukaan. Ostaminen on helppoa ja toimitus on ilmainen ja nopea. Kuntopyörät ja juoksumatot sopivat niille, joilla ei ole paljon vapaa -aikaa, ja ilman näitä työkaluja, edes kotitaloustarvikkeita, eivät koskaan pystyisi harjoittelemaan. Jos tavoitteesi on menettää painaa ja vahvistaa reiden ja jalkojen lihaksia, spin -pyörä on ihanteellinen sinulle. Liittämällä vatsalihakset liike kiinteyttää niitä ja salli laihdutusvaiheen vatsan rentoutua epämiellyttävän esteettisen tuloksen vuoksi, mutta tasoittaa ja sävyttää.
Toisaalta elliptinen pyörä vahvistaa myös käsivarsien lihaksia, koska siinä yhdistyvät yläraajojen liike ja nopea polkeminen. Jos työskentelet kuntopyörällä säännöllisesti, syöt terveellisesti ja kävelet, saat takaisin ihannepainosi, lihaksikkaat lihaksesi ja ennen kaikkea litteän vatsan, jonka voit ylpeänä esitellä tänä kesänä meren rannalla. puoli tuntia joka päivä, lepo sunnuntaina, polkeminen hitaasti ja minimaalinen kitka. Seuraavien viikkojen aikana kitkan kestävyys kasvaa. Työnnä sitten nopeutta ja lisää harjoituksen kestoa vähitellen.Jos harjoittelet johdonmukaisesti, sinulla on litteä vatsa noin kolmen kuukauden kuluttua. Täydellinen kuntopyörä tällaiseen harjoitteluun on Swing, jonka voit ostaa myös Amazonista. Juoksumatto voidaan vaihtaa kuntopyörän kanssa tai käyttää toista aamulla ja ensimmäistä illalla.Kuntopyörän laihdutusvaikutus riippuu fyysisestä rasituksesta ja vakiintuneesta polusta.
Kuntopyörä hoikistaa vatsaa ja poistaa sisäelinten rasvan
Kuntopyörällä voit tehdä aerobista toimintaa kotona. Nykyään on vähän tilaa vieviä ja erittäin esteettisiä. Kuntopyörä käsittää jalkojen ja pakaran lihakset, ja on normaalia, että niiden, jotka joutuvat pudottamaan paljon painoa, on käytettävä paljon aikaa aerobiseen toimintaan polttaakseen paljon kaloreita. esteettisiä vaikutuksia, mutta myös koko sydän- ja verisuonijärjestelmän hyvinvointia. Itse asiassa, jos rasvaa kertyy suuria määriä ja syvälle vatsaan. Lihasongelmien välttämiseksi on hyvä yhdistää kuntopyörän käyttö venytysharjoituksiin noin kymmenen minuuttia ennen ja jälkeen. Harjoituksen aikana voit vuorotella hetkiä, joissa poljat seisomaan ja toisia, joissa poljet istuessasi.
Oletko valmis? Säädä pyörän voimakkuutta ja vastusta ja valmistaudu tekemään terveitä liikkeitä menemättä minnekään! Valitse asteittainen ohjelma ja näet pian tulokset vatsassa, mutta myös jaloissa ja käsissä.
