Montignacin ruokavalio

Periaate
Teoksen tekijän Michel Montignacin mukaan Laihduta ikuisesti syömällä normaalisti, joidenkin elintarvikkeiden yhdistäminen tekee sinusta lihavan. Me emme lihoa siksi siksi, että syömme liikaa, vaan siksi, että syömme huonosti.

Montignacin mukaan painonnousu liittyy väärien hiilihydraattien kulutukseen ja huonoihin ruokayhdistyksiin.
Tämä ruokavalio suosittelee poistamaan elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi (perunat, porkkanat, nauriit, vaalea leipä, pasta ...), jotka aiheuttavat insuliinin eritystä ja siten rasvasolujen kasvua. Samoin se kieltää tietyntyyppiset yhteydet rasvoihin ja sokereihin tai eläin- ja tärkkelyspitoisiin proteiineihin. Esimerkiksi ranskalaisia ​​perunoita, joissa yhdistyvät hiilihydraatit ja lipidit, vältetään kaikin keinoin.
Toisaalta voit syödä niin paljon proteiineja ja lipidejä kuin haluat, koska niitä kulutetaan yksin. Hedelmät ovat sallittuja, mutta vain aterioiden välillä. Viljan on oltava kokonaista, jotta glykeeminen indeksi voidaan laskea.

Jos olet urheilija, selvitä, kuinka ruokkia itseäsi oikein

Katso myös

Montignac -ruokavalio: matalan glykeemisen indeksin ruokavalion malli ja valikko c

Vähäkalorinen ruokavalio: edut ja haitat laihdutusruokavaliossa par excellence

Detox -ruokavalio: mitä detox -ruokavalio on ja miten se toimii

Tyypillinen päivä
Aamiainen: hedelmät, täysjyväleipä kevyellä margariinilla, kofeiiniton kahvi, rasvaton maito.

Lounas: avokado salaateissa, pihvi ja vihreät pavut, juusto, hiilihapoton vesi.
Illallinen: raa'at vihannekset tai vihanneskeitto (ilman tärkkelystä), sieni -omeletti, vihreä salaatti, valkoinen juusto (ricotta, yocca jne.) 0% rasvaa.

Tulokset
Laihtuminen on vähintään 5 kg kuukaudessa.

Ammattilaiset
Tämän ruokavalion avulla voit laihtua ilman liikaa uhrauksia. On mahdollista ruokailla ravintolassa tai kotona ystävien kanssa, syödä maustettuja ruokia ja jälkiruokia. Lyhyesti sanottuna nautinto ei ole suljettu pois tästä ruokavaliosta.
Voit jatkaa ruokavaliota missä ja milloin haluat. Se on ruokavalio, jonka voi tehdä missä tahansa.
Toisin kuin perinteiset ruokavaliot, Montignacin avulla voit syödä niin paljon kuin haluat, jos valitset oikeat ruoat ja oikeat yhdistelmät.

Lisäksi täysjyvätuotteiden kulutus puhdistamattomana on hyväksi terveydellesi.

Seuraa painosi käyrää, jotta et lihoa tai laihtu liikaa!

Miinukset
Tämä ruokavalio sisältää joskus liian paljon rasvahappoja. Pitkällä aikavälillä tämä voi olla haitallista sydämelle ja valtimoille.
Montignac ei kannusta omaksumaan terveellistä ruokavaliota, joka on ainoa hyvän terveyden tae.
Koska tämä ruokavalio on vähäinen, se voi aiheuttaa väsymyksen tunteita.
Lopuksi se vaatii hyvää tietoa elintarvikkeiden ravitsemuksellisesta koostumuksesta: hyvät hiilihydraatit, huonot hiilihydraatit, lipidit ...

Todellisuudessa Montignac-ruokavalio on naamioitu vähäkalorinen ruokavalio: paino putoaa vain siksi, että syöt vähemmän, kalorien leikkaus on keskimäärin 25%.