Äärimmäiset ruokavaliot: kiinnitä huomiota näihin 10 ruokavalioon
Ihme -ruokavalioiden etsiminen ei ole uusi ilmiö, kaukana siitä. Vuosikymmenien ajan monet ihmiset ovat yrittäneet löytää ruokavaliota, jonka avulla he voivat menettää ylimääräiset kilonsa mahdollisimman nopeasti ja vaivattomasti. Laihduttaaksesi sinun on vain asetettava itsellesi tavoite vakavasti ja kerättävä sen saavuttamiseksi tarvittava tahdonvoima vaarantamatta tietysti terveyttäsi. Toisaalta nämä ruokavaliot ovat kaikki epätasapainossa ja eivät sisällä kehomme tarvitsemia elintarvikkeita.
Jotkut ruokavalioista, joita aiomme nähdä, ovat "vaarattomia", eli jos niitä noudatetaan, ne eivät parhaimmillaan voi johtaa tuloksiin laihtumisessa. Toiset taas ovat äärimmäisen vaarallisia terveydelle, niin että Brasilia, Yhdysvallat ja Iso -Britannia ovat kieltäneet ne.
Muista aina, että jos haluat laihtua, on parasta neuvotella ensin lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta he voivat neuvoa sinulle parhaan vaihtoehdon tarpeidesi perusteella.
Katso myös
1. Haarukkaruokavalio
Tämä ruokavalio koostuu vain sellaisten elintarvikkeiden syömisestä, jotka voidaan haarukalla ottaa pois lautaselta. Aamiaiseksi ja lounaaksi on välttämätöntä olla muuttamatta ruokailutottumuksiasi, kun taas illallisella sinun on oltava selvä siitä, mitä et voi syödä:
- Ruoat, joita voit syödä käsin (keksejä, välipaloja, leipää, perunoita tai suklaata).
- Ruoat, joita voi syödä lusikalla (kuten keitot ja jogurtti)
- Kaikki veitsellä leikatut ruoat (kuten liha)
- Poista veitsellä levitetyt tai lusikalla syötävät elintarvikkeet, kuten juustot, voileivät, pizzat, hedelmät, kakut, ohukaiset, jäätelö ja kastikkeet.
Edut:
Enemmän tilaa annetaan vihanneksille ja hiilihydraateille, kuten pastalle, jotka usein jätetään laihdutusruokavalion ulkopuolelle.
Haitat:
Terveellisen ruokavalion perusruoat poistetaan, mukaan lukien tietyt hedelmät ja tietyt proteiinilähteet, kuten liha ja kala.
Kuten näette, monet elintarvikkeet ovat kiellettyjä, ja tämä aiheuttaa haarukkaruokavalion selvästi epätasapainon ja voi olla vaarallista, jos sitä pidetään liian pitkään.
2. Veriryhmäruokavalio
Tämän ruokavalion luojan mukaan kullekin veriryhmälle määritetään joukko elintarvikkeita, joita voidaan syödä enemmän kuin muita, kun taas tietyt elintarvikkeet ovat suoraan kiellettyjä.
Tämän ajattelun mukaan A + -henkilöiden ei pitäisi syödä samoja asioita kuin kukaan muu, jolla on veriryhmä 0.
Ryhmä A: Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä hedelmiin ja vihanneksiin.
Ryhmä B: Ne sietävät täydellisesti laktoosia ja sietävät hyvin muita elintarvikkeita.
Ryhmä AB: Voit syödä käytännössä kaikkea ilman, että menetät itseltäsi mitään, keskittyen ennen kaikkea proteiineihin.
Ryhmä 0: Punainen liha on erityisen sopiva, samoin kuin öljysiemenet.
Edut:
Voit tunkeutua ruokavalioosi, jota ei ehkä normaalisti kuluteta.
Haitat:
Monet uskovat, että tämä ruokavalio ei ole pätevä, koska siinä otetaan huomioon vain veriryhmä eikä monia muita painoon vaikuttavia yksityiskohtia.
Totuus on, että tästä ruokavaliosta ei ole mitään todistettua, joten suosittelemme, että luet sen suositukset huolellisesti.
© iStock
3. Vauvanruoan ruokavalio tai vauvanruokavalio
Tämän ruokavalion mukaan terveellisin tapa laihtua on korvata päivittäiset ateriat perinteisillä vauvanruoilla.
Tämä ateriasuunnitelma sisältää 14 purkin vauvanruokaa päivässä ja sen jälkeen terveellisen aikuisen illallisen. Koska? Koska vauvanruoka on runsaasti vitamiineja, ilman lisättyä sokeria, ilman suolaa ja rasvaa ja runsaasti energiaa. Jotkut kuuluisat ihmiset ovat kokeilleet tätä ruokavaliota, kuten Jennifer Aniston tai Lady Gaga, ja ovat jopa väittäneet menettäneensä jopa 5 kiloa.
Kuitenkin Tracy Anderson, tämän ruokavalion luoja, selitti, että enemmän kuin laihdutusruokavalio on "puhdistus", ruokailutyyli, jonka tarkoituksena on poistaa toksiinit ja pitää ruoansulatusjärjestelmä aktiivisena. Totuus on, että ruokavalio toimii, koska ruoansulatusjärjestelmä aktivoituu ikään kuin "nollataksemme" ja koska vauvanruoan kalorit ovat pienempiä kuin aikuisten elintarvikkeiden, mutta kuten usein tapahtuu nestemäisten ruokavalioiden yhteydessä, helposti laihtuvat kilot palautuvat myös nopeasti!
Edut:
Tämän ruokavalion detox -toiminto on varmistettu, ja se pystyy poistamaan elimistöön kertyvät toksiinit.
Haitat:
Vain tämän tyyppisen ruoan syöminen lisää nälänhädän riskiä. Siksi on parempi noudattaa tasapainoista ruokavaliota ja valvoa illallisia, kellonaika, jolloin on parempi syödä ruokaa valo .
4. Käänteinen ruokavalio
Se koostuu päivittäisen aterian järjestyksen "kääntämisestä". Näin teet illallisen aamiaisaikana ja päinvastoin. Tämän ruokavalion luoja Tricia Cunningham väittää menettäneensä 90 kiloa 5 vuodessa tämän ruokavalion avulla.
Edut:
Aamiainen koostuu täydellisestä ateriasta, joka on ihanteellinen päivän aloittamiseen hyvässä kunnossa, ja illallinen on ohikiitävä ja kevyt, kuten usein suositellaan.Itse asiassa kalorien saanti ennen nukkumaanmenoa on vähäistä ja yöt ovat rauhallisia ja levollisia.
Haitat:
Riippumatta siitä, missä järjestyksessä haluat aterioida, sinun kannattaa harkita ns super ruokaa. Se on erilaisia luonnollisia elintarvikkeita, jotka sisältävät suuren määrän ravintoaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi terveellisen laihtumisen.
5. täysikuun ruokavalio
Ruokavalio on sovitettava kuun jokaiseen vaiheeseen, koska keho toimii eri tavalla riippumatta siitä, onko se kasvava vai laskeva kuu.
Täysikuun ruokavalio suosittelee paaston vaihtamista kuivan vaiheen jälkeen nestepitoisten elintarvikkeiden nauttimiseen. Päivinä, jolloin kuu muuttuu laskevaksi ja kasvavaksi kuuksi, tehdään 26 tunnin jaksottainen paasto, jolloin nesteisiin voidaan lisätä muita elintarvikkeita.
Tämän ruokavalion keksijät väittävät, että voit laihtua jopa 3 kiloa päivässä. Sen kokeilleiden ihmisten mukaan tämän ruokavalion laihdutusvaikutus ei määräydy vain viikoittaisen paastoajan mukaan. Itse asiassa paastouksen vieroitusvaikutukset lisäävät merkittävästi laihtumista seuraavina päivinä ja viikkoina.
Edut:
Joitakin "ammattilaisia" löytyi, toisia ei kuitenkaan. Esimerkiksi kuun vaikutus hiuksiin on kiistaton, kun taas sen vaikutus synnytykseen ja laihtumiseen on vielä varmistettava.
Haitat:
Jokapäiväisessä elämässä ei oteta huomioon kuun vaiheita, ja siksi paastoamista tulisi kohdata silloin, kun sen sijaan tarvittaisiin ruuasta peräisin olevia energioita.
6. Greippi ruokavalio
Usean viikon ajan vain greippiä syödään jokaisen aterian yhteydessä. Lisäksi sinun on hydratoitava, joten vedestä tulee toinen olennainen elementti.
Edut:
Erittäin lyhyt ostoslista, vitamiinit ja nesteytys taattu.
Haitat:
Muista, että tämä ruokavalio on epätasapainossa: sen avulla poltat rasvaa hyvin nopeasti ja menetät siksi paljon kehossa olevaa vettä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on ravitsemuksellisia puutteita ja tunnet olosi väsyneemmäksi kuin tavallisesti huolimatta päivittäisistä vitamiinimääristä.
Haluamme toistaa, että vain yhden ruoan syöminen ei ole terveellistä, vaikka se olisi hedelmä tai vihannes. "Terveellisen ruokavalion kannalta on välttämätöntä vaihdella kulutettuja elintarvikkeita, jotta ne saavat kaikki terveydelle hyödylliset ravitsemukselliset ominaisuudet."
7. Horoskooppimerkin ruokavalio
Laihduta horoskooppimerkkisi mukaan. Kyllä, tämän ruokavalion tekijöiden mukaan on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat saada sinut laihtua horoskooppimerkistäsi riippuen.
- Oinas: Heikkoutesi on se, että olet aina nälkäinen, et koskaan menetä ruokahaluasi.Siksi suositellaan ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vähäkalorisia ruokia (hedelmiä, vihanneksia, kalaa ja rasvatonta maitotuotetta).
- Toro: upea gourmet ja hyvä kokki, hän rakastaa syödä ja nauttia hyvästä gastronomisesta maistelusta. Erotettua ruokavaliota suositellaan: saman aterian aikana lipidejä (rasvoja) ja hiilihydraatteja (sokeri ja tärkkelystuotteet) ei saa sekoittaa keskenään.
- Kaksoset: Syömme ja välipaloja aterioiden välillä hallitsemattomasti ja epäsäännöllisesti.
- Syöpä: Painonvalvojien ruokavaliota suositellaan, mikä lupaa tehdä laihdutuksen mahdolliseksi "piste" -kilpailun avulla ja poistaa siten rakastetut sokeriset elintarvikkeet hedelmien ja vihannesten hyväksi.
- Leo: Haluat syödä korkealaatuista ruokaa, joten sinun olisi hyvä noudattaa luonnollista proteiiniruokavaliota.
- Neitsyt: Makea paikkasi on lähellä suolistoa, sinulle litteän vatsan ruokavalio on täydellinen.
- Vaaka: Ruokahaluasi on vaikea tyydyttää, ja moraalisesta tilasta riippuen olet enemmän tai vähemmän nälkäinen. Valitse GI -hoito, joka perustuu tuotteisiin, joilla on alhainen glykeeminen indeksi.
- Skorpioni: Ruokavaliosi on hallitsematon ja liiallinen. Sinun on keskityttävä alkalisoiviin elintarvikkeisiin, kuten hedelmiin, vihanneksiin ja vihreään teeseen.
- Jousimies: Tykkäät syödä paljon ja syödä aterioiden välillä. Chrononutrition on sinulle sopiva: ruokavalio, joka kunnioittaa kehon luonnollista rytmiä, sulkematta pois erilaisia ruokia ruokavaliosta.
- Kauris: Vähäkalorinen ruokavalio auttaa sinua saavuttamaan täydellisen muodon.
- Vesimies: Et syö liikaa, mutta et välitä syömästä useita kertoja pieninä määrinä. Kokeile sitruuna -ruokavaliota ja huomaa, että tasapaino puuttuu.
- Kalat: Heikko kohta on vedenpidätys, joten suositellaan selluliittia ehkäisevää hoitoa.
Haitat:
Kuten uskot tai et usko horoskooppiin, kaikki tietävät, kuinka tärkeä psykologinen tekijä on ruokavalion aikana.
8. Kenguru -ruokavalio
Ainoa liha, jonka voit syödä tällä ruokavaliolla, on kenguruliha. Haluatko tietää miksi?
Useat australialaiset sanomalehdet kirjoittivat neologismista "kenguruudesta" helmikuussa 2010 ja totesivat, että kasvisruokavalion yhdistäminen kengurulihaan oli "erittäin terveellinen vaihtoehto".
Kenguruuden kannattajat suosivat tätä lihaa, koska australialaiset kengurut syövät luomuruokaa eivätkä asu "maatiloilla".
Edut:
Kengurulihalla on vielä enemmän etuja, koska se on villieläin eikä kärsi intensiivisen viljelyn haitoista.
Haitat:
On mahdotonta hallita tätä ruokavaliota, jos et asu Australiassa tai jos olet kasvissyöjä. Joka tapauksessa jotkut kasvit ja muut eläinlajit voivat myös ottaa organismin kannalta tarpeellisia proteiineja kiinnittäen huomiota lihan alkuperään.
9. Ilman ruokavalio
Kaikista olemassa olevista äärimmäisistä ruokavalioista tämä on yksinkertaisesti hullu. Se koostuu "ei mitään" syömisestä, eli voit ottaa haarukan tai lusikan ja teeskennellä syövän mehevää ruokaa, joka todellisuudessa ei maistu miltään.
Se on yksi vaarallisimmista ruokavalioista, koska se voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta pienen ruuansulatuksen vuoksi. Nesteet ovat sallittuja, mutta tuskin mitään ravintoaineita, mikä johtaisi erilaisiin vaivoihin ja vakaviin vatsakipuihin.
Edut:
Ehdottomasti ei mitään.
Haitat:
Jos otat tämän ruokavalion kirjaimellisesti, vaikka vain muutaman päivän ajan, olet todella vaarassa vaarantaa terveytesi. On paljon parempi oppia, mitkä elintarvikkeet ovat vähäkalorisia, ja yhdistää ne ruokiin, joissa on enemmän terveitä rasvoja.
10. Naurun ruokavalio
Tämä on hauskin ja vähiten tuskallinen ruokavalio, jonka tiedämme. Ääneen nauraminen voi aiheuttaa pieniä muutoksia aineenvaihdunnassasi ja painossasi. Tutkijat ovat todenneet, että jopa 40 kaloria voidaan polttaa 15 minuutin naurussa. Ei paha, eikö? Jos haluat laihtua, naura!
Edut:
Se parantaa ehdottomasti mielialaa ja sitten nauraminen ei maksa mitään!
Haitat:
Nauru voi auttaa sinua laihduttamaan, mutta vain jos se liittyy terveelliseen ja tasapainoiseen elämäntapaan.
Lisätietoja terveellisen ja oikean ruokavalion valitsemisesta on Humanitas -verkkosivustolla.
