Immuunipuolustus lapsilla: 6 tehokasta tapaa vahvistaa niitä!
Vauvojen immuunipuolustuksen vahvistaminen on loistava tapa yrittää estää heitä viettämästä kylmiä kuukausia flunssan, kurkkukipun, yskän, kuumeen ja vilustumisen armoilla.
Lapsesi suojaamiseksi kausiluonteisilta sairauksilta ja riskin pienentämiselle merkittävästi (joka kasvaa ja kasvaa koulun ja päiväkodin välillä) on tarpeen vahvistaa hänen immuunipuolustustaan. Kuinka tehdä se? Tässä on 6 todella tehokasta tapaa, jotka kaikki on toteutettava käytännössä.
Ennen kuin jatkat artikkelin lukemista, katso tämä video, josta voit saada hyödyllisiä vinkkejä huolehtimiseen ja olosi hyväksi!
Katso myös
Psykomotiikka 0-6 -vuotiaille lapsille: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
1. Vahvista vauvan immuunipuolustusta huolehtimalla hänen ravinnostaan
Terveellinen ruokavalio on välttämätön lapsesi immuunipuolustuksen vahvistamiseksi.
Kouluta lapsesi kuluttamaan enemmän annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivässä sekä palkokasveja, täysjyvätuotteita ja pähkinöitä, todellinen ihmelääke! Pidä hänet mahdollisimman kaukana kuohuviinistä, pakatuista makeisista ja teollisista hedelmämehuista yrittäen valmistaa hänelle juuri puristettuja mehuja ja kotitekoisia kakkuja. Ruokavaliossaan se sisältää runsaasti C -vitamiinin lähteitä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä immuunijärjestelmän vahvistamisessa (sitä löytyy runsaasti sitrushedelmistä, kiivistä, mansikoista, mutta myös pinaatista ja parsakaalista). Tässä on albumi ruokia, joita sinun ei kannata jättää väliin:
2. Aloita immunostimulantin käyttö heti puolustuksesi tukemiseksi
Vauvasi immuunipuolustuksen tukemiseksi on erittäin hyödyllistä aloittaa immunostimulantin käyttö mahdollisimman pian. Valitse erityisesti lapsille suunniteltu ja helposti annettava ravintolisä, joka sisältää mahdollisesti C-, D-, E -vitamiineja ja jopa sinkkiä, jotka kaikki ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän normaalin toiminnan varmistamiseksi.
Lapsesi on valmis kohtaamaan koulun takaisin ja kylmän kauden parhaalla mahdollisella tavalla!
3. Anna hänen nukkua hyvin ja saada tarpeeksi
Unen laatu ja määrä ovat myös tärkeitä, jotta vauva ei sairastu helposti. Unen puute itse asiassa heikentää sitä ja altistaa sen enemmän bakteereille ja bakteereille.
1–3 -vuotiaan lapsen on nukuttava 12–14 tuntia päivässä; yksi välillä 3 ja 5 välillä 11 ja 13; 5–12 -vuotiaat lapset 10–11 tuntia. Jos lapsesi ei saa tarpeeksi unta, hänen immuunipuolustuksensa heikkenee, mutta myös keskittymiskyky, mikä tekee hänestä levottomamman. Joten ole varovainen, ettet mene nukkumaan liian myöhään ja varmista, että syöt hänet illalliselle vähintään kaksi tuntia ennen kuin hän menee nukkumaan.
4. Pyydä häntä ottamaan aurinkoa myös kylminä kuukausina
Kuka sanoi sinulle, että kylminä kuukausina et voi olla ulkona? Tietenkin sinun on käytettävä oikeita varotoimia, mutta pieni aurinko voi olla vain hyväksi vauvallesi.
Itse asiassa auringonvalo auttaa korjaamaan D -vitamiinia, jolla on erittäin tärkeä rooli kausiluonteisten sairauksien ehkäisemisessä. Sunnuntaina kävely auringossa voi olla lapselle hyväksi, vaikka huivi ja takki olisivat.
5. Kouluta lasta pesemään kätensä aina
Ja tässä me noudatamme hygieniasääntöä numero yksi: pese aina kädet heti kun palaat kotiin.Tämä on todella perustavanlaatuinen tapa pitää bakteerit ja taudit loitolla.
Opeta lapsesi kastelemaan kädet, levitä saippuaa selkään, kämmenelle, sormien väliin, hiero kunnolla ja huuhtele ilman kiirettä. Valitse aina hellävarainen puhdistusaine pienille käsille.
6. Älä ylikuormita häntä sitoumuksilla
Nykypäivän lapsilla on useimmiten enemmän sitoumuksia kuin aikuisella! Koulu, läksyt, urheilu, englannin kurssi ja niin edelleen ja niin edelleen. Riski on ylikuormittaa niitä ja aiheuttaa tiettyä psykofyysistä stressiä, joka väistämättä heikentää organismia ja immuunipuolustusta.
Anna lapsellesi vapaa -aikaa vain leikkiä, kerro hänelle tarina, kokkaa hänen kanssaan, anna hänen rentoutua miten haluaa. Jännitteet häviävät, hän sairastuu vähemmän ja suorituskyky paranee myös kaikilla aloilla!
