Tai chi

Alkuperä
Joidenkin lähteiden mukaan tai-chi-chuan on ollut olemassa noin 500 vuotta. Kiinalaiset soturit käyttivät sitä koulutuksen aikana kehittääkseen taistelussa tarvittavia ominaisuuksia (keskittyminen, rauhallisuus, tasapaino).
Kamppailulajien ja lempeän voimistelun puolivälissä se on erittäin suosittu Aasiassa ja siitä on tulossa yhä suositumpi lännessä.
Se määritellään "liikkeen meditaatioksi" tai "aktiiviseksi rentoutumiseksi", ja sen tavoitteena on saavuttaa sisäisen rauhan tila pysymällä liikkeessä.

Harjoitella
Toisin kuin useimmat taistelulajit, tai chi ei sanele erityistä pukeutumista. Jos haluat tuntea olosi mukavaksi ja tehdä suuria liikkeitä, ihanteellinen on valita leveät ja kevyet housut ja mukavat kengät.
Tässä taiteessa yhdistyvät tarkat liikkeet (yhteensä sata: aaltoilua, kiertoa, venytystä ... tukkeutumista, työntämistä, painamista, vetämistä ...) ja hengityksenhallintamenetelmiä. Liikkeet kohtaavat suurta kurinalaisuutta ja hitautta, ja ne ovat saaneet inspiraationsa eräistä taistelutekniikoista. Ne seuraavat toisiaan harmonisesti enemmän tai vähemmän pitkiä ja monimutkaisia ​​sekvenssejä.
Kurinalaisuus Qi (energia kiinaksi), tai chi tarkoittaa sisäistä energiaa, ei ulkoista lihasvoimaa. Kaikki liikkeet alkavat kehon keskeltä, elintärkeän energian istuimelta: esimerkiksi lyönti tulee vyötäröltä, ei käsivarresta tai olkapäältä. Jalat juurtuvat maahan, vartalo vedetään jatkuvasti ylöspäin, pää suorassa, niska kireällä. Lihaksia käytetään koordinoidusti. Rentoutuminen on välttämätöntä, ja sen avulla voit rentouttaa liikkeitäsi.

Erilaisia ​​harjoituksia:
- yksin, taistele kuvitteellista vastustajaa vastaan: muodostaa kaiken työn perustan ja on hyvä kaikille, koska se on vuorovaikutuksessa rentoutumisen, terveyden ja meditaation kanssa;
- kahdessa, käsien työntö (tuishou) on leikkisämpi, voit soveltaa liikkeitä niiden taistelulajiin ja kehittää kumppanin kuunteluominaisuuksia;
- lopuksi, aseiden käyttöä (miekka, sapeli, tuuletin, sauva, sauva ...), jota pidetään kehon jatkeena, se suosii egon täydellistä kehitystä.

etuja
Kiinteästi kiinalaisen lääketieteen energisiin periaatteisiin liittyvä tai chi pyrkii ennen kaikkea ihmisen hyvinvointiin: kuvitteelliset viholliset, joita vastaan ​​se taistelee, symboloivat sairautta ja stressiä.
- Sen avulla ne, jotka harjoittavat sitä, voivat paremmin kiertää energiaa, mobilisoida sitä ja käyttää sitä rentoutumiseen, keskittymiseen itseensä ja puolustamiseen. Keskittymisen ja sitkeyden ansiosta ihminen oppii voittamaan aggressionsa ja levottomuutensa ja kohtaamaan kaikenlaiset tilanteet rauhallisesti.
- Edistämällä energian kiertoa, parantamalla kimmoisuutta ja stimuloimalla elintärkeiden elinten toimintaa se vahvistetaan pitkäikäisyyden kurinalaisuudeksi.
- Painon siirtymisen jalalta toiselle ansiosta myös tasapainon tunne paranee.
- Yleensä se auttaa olemaan tietoinen kehon rakenteesta ja koordinoimaan liikkeitä.