Lomapäänsäryn riski: selkeämielinen kesä
Lomamatka osoittautuu usein stressaavaksi ja väsyttäväksi: varaukset, matkalaukut, loputtomat luettelot tehtävistä ja lähtöhetken saapuessa kohtaat jonot autoissa, pitkät lentotunnit, epäsäännölliset ateriat asemien, lentoasemien ja lepoaikojen välillä alueilla. Lopuksi rentoutuminen voi alkaa ja tässä tulee päänsärky, haitta, joka liittyy loman alkuun monille italialaisille. Hyvin laaja riski, kuten selitti Gennaro Bussone, Milanon C.Bestan neurologisen instituutin ensisijainen emeritus ja ANIRCEFin kunniapuheenjohtaja: "Monet ihmiset kärsivät lomien ensimmäisinä päivinä päänsärkyjaksoista, joiden kipu vaihtelee voimakkaasti, lähinnä kehomme stressin vuoksi, joka johtuu lomien alkua merkitsevästä elämäntapamuutoksesta. Päänsärky johtuu usein biologisen kellomme muutoksesta, ja loma on aika vuodesta, jolloin ruokailutottumukset muuttuvat usein, samoin kuin normaali unen ja heräämisen rytmi. Nämä muutokset voivat johtaa päänsärkyjaksojen alkamiseen, lähinnä jännitystyyppisiin ja satunnaisiin. Merkittävät ilmasto- ja korkeusmuutokset voivat myös vaikuttaa ".
On tärkeää kiinnittää huomiota liian äkillisiin elämäntapojen tai käyttäytymisen muutoksiin, jotka voivat muuttaa organismin tasapainoa. - selittää Bussone - On myös hyödyllistä miettiä korjaustoimenpiteitä pakkaamiseen, puuttua tilanteeseen päänsärkyä ja lopeta se ennen kuin kipu muuttuu voimakkaammaksi ja vammaiseksi. Erilaisista ratkaisuista ibuprofeeni tarjoaa hyvän tehokkuus- ja turvallisuusprofiilin ja toimii nopeasti estäen päänsärkyjakson kehittymisen. Liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat tärkeitä, jotta keho voi tottua uusiin lomarytmeihin. "
10 vinkkiä, prof. Gennaro Bussone, Milanon C.Bestan neurologisen instituutin ensisijainen emeritus ja Anircefin kunniapuheenjohtaja
Katso myös
1. Valmistelut
Valmistaudu lähtöä edeltävinä päivinä tahdin muutokseen, yritä levätä ja pidä muutama lyhyt tauko.
2. Matkalaukku
Pakkaa tulehdusta ja kipua lievittävät lääkkeet, kuten ibuprofeeni, jotka ovat hyödyllisiä puuttuessa estämään kipua tarvittaessa.
3. Matka
Älä unohda matkan aikana terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota. Aloita hyvällä aamiaisella, joka perustuu helposti saataviin sokereihin (esim. Hunaja, hillo ja hedelmät).
4. Nuku
Loman ensimmäisinä päivinä yritä välttää äkillisiä muutoksia elämäntavoissasi, esimerkiksi unen ja heräämisen rytmissä. Liiallinen nukkuminen keholle aiheuttaa myös päänsärkyä erityisesti niillä, jotka ovat alttiita. Meidän on aina pidettävä mielessä, että migreeni on biologisten kellojemme patologia.
5. Liikunta
Liikunnan tekeminen auttaa kehoa sopeutumaan uuteen rytmiin. Riittää, kun teet pitkiä kävelylenkkejä ulkona.
6. Ympäristö ja ilmasto
Vältä aikavyöhykkeen tai korkeuden merkittäviä muutoksia etenkin loman ensimmäisinä päivinä, kun keho ei ole vielä tottunut uuteen ympäristöön.
7. Ravitsemus
Kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja yritä olla häiritsemättä ruokailutottumuksiasi. Lomalla muutama poikkeus sääntöön on sallittu, mutta emme saa liioitella.
8. Rentoudu
Rentoutumisen on myös oltava asteittaista. Virkistysaktiviteeteista on hyötyä siirtyessä vähitellen kaupunkityötahdista lomatahtiin.
9. Älä odota
Jos päänsärkyoireet alkavat ilmetä, älä odota, että kipu voimistuu, vaan puutu välittömästi tulehduskipulääkkeellä, kuten ibuprofeenilla, estääksesi päänsärkyjakson saavuttamisen huippunsa (jos jaksot voimistuvat ja toistuvat usein, , on tarpeen suorittaa lisätutkimuksia asiantuntijoiden avustuksella).
10. Elä lomasi rauhallisesti
Vältä muuttamasta lomaa stressin lähteeksi kiireisillä aikatauluilla ja liiallisilla sitoumuksilla, rauhallinen lähestymistapa on hyvä vastalääke päänsärkyyn!