Raudanpuute: raudanpuuteanemian syyt, oireet ja ehkäisy
Raudanpuute, jota kutsutaan myös raudanpuuteanemiaksi (sana, joka tulee kreikan kielestä ja tarkoittaa "raudan puutetta"), on tila, joka voi aiheuttaa vakavia ongelmia kehollemme: rauta on itse asiassa välttämätöntä tärkeiden proteiinien muodostumiselle Ensinnäkin hemoglobiini, joka on punasoluissa oleva proteiini ja mahdollistaa hapen kuljettamisen soluihin. Oikean rautamäärän puuttuminen veressä voi siten vaarantaa tämän prosessin aiheuttaen eri vaikeusasteisia oireita.
Jos hemoglobiinin tuotanto ei riitä, hapen kierto veressä koko kehossa on vaarassa. Maailman terveysjärjestön mukaan voimme puhua anemiasta, jos veren hemoglobiiniarvot ovat yli 12 grammaa desilitraa naisilla ja 13,4 grammaa desilitraa miehillä.
Raudanpuute vaikuttaa kaikkiin ikäryhmiin, mutta erityisesti hedelmällisessä iässä olevat, raskaana olevat tai imettävät naiset, lapset ja nuoret. Selvitetään kaikki, mitä aiheesta on tiedettävä, yleisimmistä raudanpuutteen syistä oireisiin ja keinoihin estää ongelma oikean ruokavalion ansiosta, joka sisältää runsaasti tätä mineraalia. Samaan aikaan tässä on joitain todella epäilyttäviä:
Mitkä ovat mahdolliset raudanpuutteen syyt?
Raudanpuuteanemian taustalla voi olla erilaisia syitä, luonteeltaan fysiologisia tai patologisia. Se voi johtua huomattavista verenhukkaista (sisäinen tai ulkoinen verenvuoto), mikä johtaa raudan määrän vähenemiseen kehossa: tämä on melko yleinen ongelma hedelmällisessä iässä olevilla naisilla, erityisesti kuukautiskierron aikana.
Anemia voi johtua ruokavaliosta, joka ei ole kovin rautapitoista. kärsit syömishäiriöistä.
Sillä voi myös olla ongelmia itse raudan imeytymisessä, kuten suolistosairauksien (Chronin taudista haavaiseen paksusuolitulehdukseen) tai keliakian tapauksessa, joissa vaurioituneet suoliston villit eivät salli raudan uuttamista ruoasta. Pahimmassa tapauksessa imeytyminen voi johtua myös paksusuolen- tai mahasyövästä. Lopuksi sinulla saattaa olla samanlaisia vaikeuksia, jos olet joutunut leikkaukseen ja poistanut suoliston osia.
Raudanpuute on melko yleistä herkissä vaiheissa, kuten raskaudessa ja imetyksessä: naisella on näinä hetkinä suurempi rautatarve, koska sitä tarvitaan vauvan kehittymiseen.
Mitkä ovat raudan puutteen oireet?
Raudanpuutteen oireet ovat erilaisia ja voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja vakavuudeltaan melko paljon veressä kiertävän ja kehon varantoon sisältyvän raudan määrän, henkilön iän ja kliinisen tilanteen perusteella.
Yleisesti ottaen tämän puutteen tärkein oire on energian puute ja aineenvaihdunnan hidastuminen, joka saa meidät tuntemaan itsemme väsyneiksi ja väsyneiksi. Voi esiintyä migreeniä tai päänsärkyä, uupumuksen tunnetta myös levossa, hengitysvaikeuksia, vaaleaa ihoa.
Muita mahdollisia oireita ovat: hiustenlähtö, kielen tulehdus tai turvotus, ihon ja kynsien kuivuus ja hauraus, sydämen kohina ja takykardia, huimaus, tinnitus, keskittymiskyvyn puute ja stressi. Joissakin tapauksissa on kuitenkin mahdollista, että anemia ei aiheuta oireita.
Raudanpuuteanemian ehkäisy ruokavaliolla: tässä on runsaasti rautaa sisältäviä ruokia!
Raudanpuutteen ja raudanpuuteanemian ehkäisemiseksi on huolehdittava ruokavaliosta, valitsemalla rautapitoisia elintarvikkeita, joiden mukana on oltava muita runsaasti C -vitamiinia sisältävää ainetta, joka helpottaa mineraalin imeytymistä.
Mitä ruokia sinun on siis lisättävä ruokavalioosi? Ehdottomasti raudan rikkaimmista löytyy hanhenmaksaa, katkeraa tummaa suklaata, äyriäisiä, kuten simpukoita ja osteria tai seepiaa, kuivattuja hedelmiä ja mysliä, linssit, soijajauho ja vehnä, kana, kikherneet, keitetyt perunat, pavut, sardellit, durumvehnä Selaa alla olevaa albumiamme löytääksesi paljon muuta!
Lisää tieteellistä tietoa raudan puutteesta saat Humanitas -verkkosivustolta.
