Vipassana -meditaatio: työkalu itsensä muuttamiseen ja keskittymisen ja onnellisuuden saavuttamiseen

Vipassana -meditaatio on hyvin ikivanha meditaatiotyyppi, joka keskittää huomiosi hengityksesi havaitsemiseen buddhalaisuuden sääntöjen mukaisesti. Vipassana-meditaatio voi johtaa sinut todelliseen hyvinvointiin ja onnellisuuteen, se vain pyytää johdonmukaisuutta vastineeksi. Jos haluat päästä lähemmäksi sisäisen alueesi parempaa ymmärtämistä, katso tämä video ja tutustu yksinkertaisiin harjoituksiin mindfulnessin, todellisen tietoisuuden valloittamiseksi!

Vipassana -meditaatio: nimen ja ominaisuuksien alkuperä

Vipassana -meditaatio tulee intialaisesta palin sanasta, joka tarkoittaa "nähdä asiat niin syvältä kuin ne todellisuudessa ovat". Ei ole sattumaa, että puhumme yhdestä Intian vanhimmista meditaatiotekniikoista. Tämän meditaation löysi ja opetti Gotama Buddha yli 2500 vuotta sitten rauhoittaakseen kaikki mielen ja kehon kärsimykset, joita kutsutaan myös taiteeksi. elää. Vipassana -meditaation kautta henkiset epäpuhtaudet poistetaan, jotta pääset suoraan todelliseen onneen. Ymmärtääksesi mitä Vipassana -meditaatio voi tehdä sinulle, voit kuvitella, kuinka se oli työkalu itsesi muuttamiseen, tapa tarkkailla itseäsi, joka parantaa ja puhdistaa mielen ja kehon. Tämän käytännön mukainen meditointi on todellinen mielen ja kehon juurien tutkimus, joka johtaa sinut todelliseen tietoon. Meditoimalla kaikesta tulee kirkas ja selkeä, elämä tulee tietoiseksi ja kaikki illuusiot poistetaan sinusta. Rauhasta ja itsehillinnästä tulee luotettavia ystäviä, joihin voi luottaa joka päivä. Tänä aikana olemme todistamassa arvokasta uudelleen löydettyä viapassana -meditaatiota Intiassa ja myös muualla maailmassa intialaista alkuperää olevan teollisuusmiehen SN Goenkan, kuuluisan opettajan Sayagyi U Ba Khinin oppilaan ja hänen perillisensä ansiosta. vipassana -meditaatio.

© GettyImages

Vipassana -meditaatio: tarina Goenkasta ja tämän mielen ja kehon yhdistävän käytännön leviämisestä

Vipassana on meditatiivinen tekniikka, jonka pitkät mestarit ovat siirtäneet tähän päivään. Tämän perinteen nykyinen mestari S.N. Goenka syntyi Myanmarissa ja opiskeli tätä elämäntaidetta opettajaltaan Sayagyi U Ba Khinilta. Vasta 14 pitkän opetusvuoden jälkeen Goenka aloitti myös Vipassanan opettamisen: se oli 1969. Siitä lähtien hän on opettanut tätä kurinalaisuutta tuhansille ihmisille idässä ja lännessä. Tämän tyyppisen meditaation leviämisen ja kurssien jatkuvan kysynnän vuoksi hän joutui etsimään avustajia auttamaan häntä opetuksessa. kurinalaisuuteen, joka koostuu "pidättäytymisestä tappamisesta, varastamisesta, seksuaalisesta toiminnasta, valehtelusta ja aineista, jotka myrkyttävät kehoa koko kurssin ajan. Näin mieli rauhoittuu ja valmistautuu hyötyihin. Kurssin toinen vaihe näyttää opiskelevat sen hengityksen tärkeyttä, johon huomio on kohdistettu seuraamalla polkua sieraimista kehon sisä- ja sitten ulkopuolelle. Mieli rauhoittuu ja kykenee yhä enemmän harjoittamaan "tehokasta Vipassanan harjoittelua" "havaitsemalla koko kehon tunteita ja kehittämällä tasapainoa oppimalla olemaan reagoimatta niihin. Kurssin lopussa opiskelijat he oppivat intohimoisen rakkauden ja puhtauden merkityksen ja ovat valmiita jakamaan sen kenen tahansa kanssa. Vipassana on harjoitus, joka harjoittaa mieltä: kurssin osallistujat eivät yleensä maksa mitään, eivät edes ruoasta ja majoituksesta. Aivan kuten opettajat eivät saa korvausta missään olosuhteissa: kurssin maksamiseen tarvittavat rahat tulevat tyytyväisiltä alumnilta he haluavat antaa maailmalle oman edun.
Tietenkin 10 päivän kurssi ei riitä vipassanan hallintaan ja jokaisen ongelman ratkaisemiseen, vain jatkuva ja jatkuva harjoittelu tuo todellisia etuja. Kurssin päivinä opit vain perusteet ja valitset ja jatkat sitten meditaatiota yksin. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän pääset eroon kärsimyksistä!
Jotta voisimme osallistua vipassana -meditaatiokurssille, on oltava erittäin motivoitunut ryhtymään tähän vaikeaan polkuun, joka johtaa tietoon todellisesta onnesta.

Katso myös: 20 jooga -asentoa kaikille

© iStock 20 jooga -asentoa jokaiselle tasolle!

Vipassana -meditaatio: milloin meditoida ja miksi tämä tekniikka voi muuttaa elämäämme

Periaate, johon tämä meditaatio perustuu kokonaan, on "Näe asiat sellaisina kuin ne todella ovat". Vipassana keskittyy kehoon (rupia) asennosta ja tunteista, jopa mieleen (nama). Vipassanan tarkoitus on puhdistaa mieli kaikesta, mikä aiheuttaa ahdistusta ja kipua. Ensinnäkin ihminen oppii luottamaan vain itseensä eikä luottamaan ulkoiseen jumalallisuuteen tai kehon ulkopuoliseen voimaan.
Vipassana on intuitio, joka liuottaa perinteisen ajattelun, jatkuva harjoittelu puhdistaa mielen, eliminoi aineellisen kiinnittymisen ja muut matalat vaistot, jotka ovat luonnehtineet elämää siihen asti.
Tavoitteena on menettää halu ja illuusio, kuten Buddha sanoi halu ja tietämättömyys ovat jokaisen yksilön sisäisen kärsimyksen tärkeimmät juuret. Vain poistamalla ne mieleltä mieli voi koskettaa sitä, mikä on pysyvää eikä siksi muutu. Kuolematon, ylimaallinen onni. Palissa sitä kutsutaan Nibbanaksi. Voit aina yrittää saavuttaa oikean keskittymiskyvyn ja antaa sitten kehosi ja mielen ohjata itseäsi.

© GettyImages-

Vipassana -meditaatio: mistä aloitat lähestyä tätä tekniikkaa?

Jotta voisit lähestyä vipassana -meditaatiota, sinun on kehitettävä keskittymistä harjoituksen kautta samatha. Tätä varten sinun on keskityttävä hengitykseen ja ymmärrettävä hengitys, seuraamalla hengityksen rytmiä ottamatta mieltä pois. Yritä huomata, että muut havainnot ja tuntemukset yrittävät häiritä sinua, ääniä, hajuja, tunteita, kiinnitä niihin huomiota hetkeksi, mutta palaa sitten ajattelemaan vain hengitystä: tämä on tietoisuuden polku. Ilma, joka tulee ja poistuu nenästä ja suusta, on pidettävä yksinkertaisena "taustaäänenä".
Kun näet kehosi muuttuvan ja liikkuvan hengityksesi rytmiin (ensisijainen kohde), huomaat myös ajatuksia, jotka ovat toissijaisia ​​esineitä, havainto, joka tulee sinulle viidestä aistista tai mielestäsi muistina tai tunteena. Merkitse se mitä se on ja arvosta sitä, ja palaa sitten hengitykseesi. Tätä käytäntöä kutsutaan "notaatioksi". Aivan kuin laitat henkisiä muistiinpanoja, jotka on sidottu aisteihisi, ja palaat sitten meditaation kohteeseen etsimään sitä, mitä vipassana -meditaation päälliköt kutsuvat pääsyn keskittymiseksi. Henkisten merkintöjen avulla voit pitää ajatuksesi oikealla etäisyydellä hukuttamatta: se auttaa sinua kehittämään selkeän ja objektiivisen näkemyksen ilmiöistä, joita kolme "Merkkejä olemassaolosta": pysyvyys (annica), tyytymättömyys (dukkha) ja persoonattomuutta (vuosikerta).

Siksi tasapainoisuuden, rauhan ja täydellisen sisäisen vapauden todelliset hyveet kehittyvät spontaanisti vain katsomalla maailmaa tästä näkökulmasta. Haluatko kokeilla?

Tunnisteet:  Keittiö Naiset Tänään Vanha