Melatoniini: mitä se on, mihin sitä käytetään ja miksi se on niin tärkeää
Melatoniini on hormoni, jota erittää pääasiassa epifüüsi (käpylisäke), ja sen tuotanto on vähäistä ensimmäisinä elinkuukausina, lisääntyy nuoruudessa ja palaa sitten laskuun myöhään aikuisikään ja yleiseen hyvinvointiin, koska se säätelee vuorokauden unihäiriötä - herätyskello.
Tämä aine syntetisoidaan, kun on pimeää, ja huippu on 2–4 aamulla, sitten se siirtyy vähenevään vaiheeseen ja valon tullessa meillä on tapana lopettaa nukkuminen ja herätä.
Sen eritystä säätelee sitten valo: kun valon ärsyke saavuttaa verkkokalvon, signaali välitetään epifüüsiin ja sen eritys estyy, pimeys puolestaan stimuloi sen vapautumista.
Sushi, mikä intohimo! Mutta kuinka paljon kaloreita tämä japanilainen ruokalaji sisältää?
Joskus kuitenkin vuorokausikierto testataan, ajatellaan esimerkiksi pitkien lentomatkojen tai työvuorojen aiheuttamia jet-lag-tilanteita, jotka kääntävät rytmejämme ja pakottavat meidät toimimaan yöllä ja nukkumaan päivällä.. Näissä tapauksissa emme usein lepää kunnolla, emme tunne latautunutta, tunnemme väsymystä, uneliaisuutta ja energian puutetta.
Useimmat ihmiset aliarvioivat usein unihäiriöitä, mutta asiantuntijat varoittavat, että jopa satunnainen tai vähäinenkin voi johtaa komplikaatioihin ja elämänlaadun heikkenemiseen.
Suihkuvirheestä, työvuoroista, unettomuudesta, huolista jne. Johtuvien unihäiriöiden tapauksessa voi olla erittäin hyödyllistä turvautua melatoniinilisiin, jotka toimivat erittäin hyvin unettomuuden alkuvaiheessa, koska ne vähentävät nukahtamiseen tarvittavaa aikaa. hidastamalla organismin toimintoja ja siten altistamalla meidät lepäämään.
Monet naiset kärsivät yleensä unettomuudesta muutama päivä ennen kuukautiskierron alkua hormonaalisten muutosten vuoksi, mutta ongelmat näyttävät johtuvan myös melatoniinisynteesin vähenemisestä. Siksi lisäravinteet voivat myös ratkaista tämän stressitilanteen ja nukahtamisvaikeudet kohdennetusti.
Katso myös:
Unettomuus ja ruoka: elintarvikkeet, joita kannattaa välttää ennen nukkumaanmenoa
Kuinka nousta ja treenata talviaamuisin kylmänä: Runtastic -vinkkejä
Nuku hyvin. 10 sääntöä kauniille unille