5 tehokkainta detox -ruokavaliota kokeiltavaksi
Mistä detox -ruokavalio oikein koostuu?
Kuten olemme odottaneet, detox -ruokavalio koostuu "vain yhden tyyppisen ruoan nauttimisesta ateriana, riittävä määrä, jotta et tunne nälkää ennen seuraavaa ateriaa. Ruoan sekoittamatta jättäminen edellyttää ruoansulatuksen helpottamista laittamalla ruoansulatuskanava lepäämään. Joka tapauksessa ., tätä huomauttavat monet luonnontieteilijät ja ravitsemusterapeutit, ja on suositeltavaa edetä varoen.
Jos haluat tietää lisää, tässä on se, mitä National Association of Professional Naturopaths suosittelee tästä aiheesta.
Äärimmäiset ruokavaliot: kiinnitä huomiota näihin 10 ruokavalioon
Yleisimmät mono -ruokavaliot perustuvat kasviperäisiin elintarvikkeisiin: viinirypäleet tai vihannesmehut, joskus ruskea riisi tai omenat.
Ajatuksena ei ole laihdutus, vaan kehon, erityisesti maksan ja suoliston puhdistaminen toksiinien poistamiseksi.Emme voi koskaan muistuttaa sinua tarpeeksi, mutta monodieettiä olisi pidettävä enemmän vieroitushoitona, joka lepää ruoansulatuskanavassa järjestelmä, joka ruokavalio. Kuitenkin yhdellä ruokavaliolla on välitön (lyhytaikainen) vaikutus painoosi ja vartaloosi.
Mono -ruokavalio on osa ruokavalio -ohjelmaa, joka "puhdistaa", tarjoaa energiaa ja vitamiineja ja voi myös vaikuttaa ihoon. Joskus on suositeltavaa keventää kalorikuormaa runsaiden ja raskaiden aterioiden jälkeen, kuten loma -aikana, ja siksi lomien jälkeen voidaan käyttää yhtä ruokavaliota suoliston lepäämiseen.
Miksi niin paljon varovaisuutta?
- Kun noudatat yhtä ruokavaliota, vältät hyvin fyysistä toimintaa, kuten kestävyysjuoksua. Tämä elvyttävä ohjelma on aluksi väsyttävä: ensimmäistä päivää pidetään erittäin vaikeana, joten tämän tyyppistä ruokavalio -ohjelmaa noudattavat harjoittajat suosittelevat, ettei monodieettiä noudateta useammin kuin neljä kertaa vuodessa.
- Ole varovainen jatkaessasi tavallista ruokavaliotasi, jonka pitäisi olla sitäkin progressiivisempaa detox -ruokavalion jälkeen, joka kesti useita päiviä.
- Ihmisille, jotka kärsivät aineenvaihduntasairauksista, kuten diabeteksesta, on vältettävä yhtä ruokavaliota.
Kuinka kauan detox -ruokavalio kestää?
Jos olet päättäväinen, voit seurata tätä ohjelmaa enintään yhden, kahden tai kolmen päivän ajan. Mutta ei enempää, jotta vältetään proteiini- ja rasvanpuute.
ENSIMMÄINEN
On välttämätöntä olla kiirettä kehollesi, omistamalla sille vähintään valmistelut: runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, mene helposti rasvaisiin ruokiin, makeisiin ja proteiineihin kaksi päivää ennen vieroitusta. Vältä siksi Nutella -purkin tyhjentämistä päivää ennen monodieettiä tekosyillä, että sinun on vastustettava kiusausta.
AIKANA
Kyse on vahvuudesta päässänne, jotta halu toiseen ruokaan ei muutu pakkomielle.
Vinkki: aloita detoxilla yksi päivä lomien jälkeen ja aloita sitten uudelleen kahdella päivänä keväällä ja kolmella syksyllä ja leiki eri mahdollisilla hoidoilla. Ja älä unohda juoda runsaasti vettä tai yrttiteetä.
JÄLKEEN
Samoin paranemisen jälkeen on kyse vähitellen palaamisesta monipuoliseen ruokavalioon. Älä heittäydy äkillisesti napolilaiseen pastieraan tai lautaselle suolattua lihaa!
Kuuluisa rypälehoito
Periaate: joka aterialla syömme vain rypäleitä tyydyttääksesi. Siksi tätä monodieettiä harjoitellaan syksyllä, kun viinirypäleet ovat kypsiä, ja orgaaninen on valittu välttämään jopa torjunta -ainekäsittely!
Rypäleiden parantamisen tehokkuus: viinirypäleet sisältävät runsaasti kivennäissuoloja, erityisesti kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.Se vaikuttaa ihoon, maksaan, suolistoon ja jopa munuaisiin tyhjentävällä vaikutuksellaan, koska viinirypäleet sisältävät paljon vettä. Lisäksi sen makea maku tekee siitä helpon ruoan syödä useita kertoja päivässä.
Siksi muistutamme vielä kerran, että sitä ei pitäisi syödä, jos sinulla on diabetes.
Jotkut ihmiset käyttävät rypälehoitoa (tai uval -hoitoa) useita päiviä, joskus jopa neljä päivää.
Omenojen detox -ruokavalio
Periaate: monodieetti, jossa on vain omenoita ja tämän hedelmän johdannaisia (mehu, kompotit ...). On sanomattakin selvää, että valitsemme makeat ja luomut omenat.
Omenanhoidon tehokkuus: omena on diureettinen hedelmä, joka koostuu 85% vedestä, sisältää runsaasti vitamiineja (erityisesti kuorissa), erityisesti C -vitamiinia sekä liukoista ja liukenematonta kuitua. Sen antioksidanttiominaisuuksista ei ole enää epäilystäkään: se on erinomainen suoliston desinfiointiaine , sekä helppo kuljettaa kaikkialla!
Jos haluat vaihdella omenaruokavalion mukaan, voit syödä sitä myös kypsennettynä, mutta varo lisäämästä sokeria.
© Thinkstock
Nestemäinen vihannesten käsittely
Periaate: vain kasviksia nautitaan, mutta mehun, keiton tai liemen muodossa. Nykyään jotkut merkit tarjoavat herkullisia hedelmämehuhoitoja ilman lisäaineita ja todella maukkaita sekoituksia.
Tehokkuus: puhdistaa kehon myrkyistä unohtamatta vitamiinien tarjontaa. Ja ennen kaikkea voit valmistaa mehusi mehupuristimella (jotta menetät kuitua sisältävän massan) ja tietysti käyttää luomuvihanneksia. lisää sitruunamehua, omenaa ja mausteita eri makuun.
Vihannekset, joita suositellaan todelliseen detoxiin, ovat fenkoli, punajuuri, selleri, pinaatti, artisokka, musta retiisi ... Harkitse myös keittoja, jotka ovat hyviä talvella.
Jotta voisit valmistaa kaikki nämä suussa sulavat valmisteet, saatat tarvita hedelmämehun uuttolaitteen.
Riisin detox -ruokavalio
Periaate: tämän monodieetin aikana syömme vain riisiä. Suurimman osan ajasta tämä detox tapahtuu ruskean riisin perusteella. On suositeltavaa noudattaa tätä ruokavaliota vain lyhyen ajan, yhden tai kahden päivän ajan. Pidempään aikaan detoxiin liittyy usein ruokalistan monipuolistaminen. Täytä vitamiinit hedelmillä ja vihanneksilla edellisinä päivinä.
Lupaus: ruskea riisi on magnesiumin ja kuidun lähde. Ravitsemuksellisesti paljon mielenkiintoisempaa kuin valkoinen riisi: monimutkaisempia hiilihydraatteja, siksi alhaisempi glykeeminen indeksi ja enemmän kuitua, siis enemmän antioksidanttisia hyveitä. Valitse se täysin orgaaniseksi välttääksesi GMO -parannuksen! Perfektionisteille keitä riisi kivennäisvedessä.
Fromage Blancin hoito
Periaate: kuten muutkin monodieetit, syöt vain valkoista juustoa yhden tai kahden päivän ajan. Ja jos olet perfektionisti, et lisää sokeria tai koristele ateriaasi.
Tehokkuus: Korjaa ruoansulatusjärjestelmän vauriot. Nopean laihtumisen edistämiseksi jotkut suosittelevat vähärasvaisen fromage blancin syömistä. Tämä on tyypillinen juusto Pohjois-Ranskasta, melko harvinaista löytää, mutta erittäin tehokas. Ole kuitenkin varovainen tapahtuva laihtuminen voi olla harhaanjohtavaa, jos et ponnistele sen jälkeen.
Mitä tulee ruoansulatuskanavaan, on huomattava, että yhä useammat ravitsemusterapeutit tutkivat laktoosin ja / tai kaseiinin, erityisesti lehmänmaidon pääasiallisen sokerin ja proteiinin, haitallisia vaikutuksia, ja siksi tämä monodieetti tekee meistä epäillä.
Todellisuudessa detox -ruokavalioiden avulla voit ravita itseäsi ilman, että menetät liikaa. Keho lepää, mutta monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion asteittainen uudelleen aloittaminen on välttämätöntä tällaisen detoxin jälkeen.
