Hydrobike: mitä se on ja mitä hyötyä polkemisesta vedessä on
Matalaan vesialtaaseen sijoitetun kuntopyörän polkeminen on pohjimmiltaan hydropyörän periaate. Todellisuudessa tämä urheilulaji on paljon enemmän: hauska, intensiivinen ja erittäin trendikäs, ja sen avulla voit pitää itsesi kunnossa vaarantamatta nivelten ja lihasten vaarantamista. Katsotaan yhdessä, mitkä ovat sen edut ja vasta -aiheet. Haluatko saada kuntoa? Älä missaa videota, joka on omistettu harjoittelijoille.
Mitä hydrobike on ja miten sitä harjoitellaan
Jos rakastat vettä tai et kestä hikoilua harjoittelun aikana, hydrobike voi olla oikea laji sinulle. Urheilijan ja valmentajan Gian Paolo Bassinin kehittämä tällainen allaspyörä on jo onnistunut valloittamaan joukon innostuneita seuraajia, ja sen tarkoituksena on luoda uusi kuntoiluväline, jonka avulla voit pysyä kunnossa kun pidät hauskaa. se tuo kehruuvettä (toinen nimi, jolla hydrobike tunnetaan) ja muutamia vasta -aiheita. Tästä uudesta urheilulajista on tullut niin kuuluisa, että CMAS (eli kansainvälinen vedenalaisen toiminnan komitea) on jo tunnustanut ja sertifioinut sen täysimittaiseksi vesikurssiksi.
Joten mikä on vesipyörä tai vesipyörä, jos haluat? Se on eräänlainen korkean intensiteetin harjoittelu, joka suoritetaan uima-altaalla erityisillä polkupyörillä, jotka on asetettu veteen ohjaustankoon asti ja joka muistuttaa hyvin kehruuta. Vesipyöräily kestää keskimäärin 40-50 minuuttia ja se tapahtuu musiikin tahti: kyllästyminen (eikä kaloreiden polttaminen) on käytännössä mahdotonta!
Tyypillinen oppitunti alkaa yleensä lämmittelyvaiheella, jonka tarkoituksena on valmistaa keho fyysiseen rasitukseen. Sitten alkaa varsinainen harjoittelu, joka sisältää erilaisia voimakkuustasoja ja lukuisten työkalujen käyttöä kehon tiettyjen lihasten harjoitteluun. Lopuksi seuraa viimeinen rentoutusosa, jossa aerobista intensiteettiä alennetaan ja valmentaja ehdottaa joitain venytysharjoituksia lihasten rentouttamiseksi.
Katso myös: Ennen ja jälkeen ruokavalion: 50 yllättävää muutosta motivoimaan sinua!
Kaikki hydropyörän edut
Hydropyörällä on lukuisia etuja. Tärkeimmät ovat:
- Se kuluttaa hyvän määrän kaloreita. Tällainen vedessä pyöriminen on yksi kestävimmistä harjoituksista, koska se vaatii hyvää aerobista intensiteettiä. Aina hauskojen ja adrenaliinipitoisten oppituntien ansiosta tuskin huomaat, että poltat todella paljon rasvaa.
- Kuntopyörä on sijoitettu sisäuima -altaaseen, joten voit harjoitella tätä toimintaa kaikissa sääolosuhteissa.
- Tilaamalla yhden monista kuntokeskusten ja uima -altaiden vesipyöräkursseista, sinulla on mahdollisuus tavata uusia ihmisiä ja luoda harjoitusryhmä.
- Se on "aerobista" toimintaa, joka harjoittelee lihaksia, hengitystä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää aivan kuten juoksu, uinti ja pyöräily. Pyöräilyoppitunnit lisäävät jalkojen ja ytimen voimaa ilman alaraajojen lihasten kehittymistä.
Polkeminen veteen sijoitetulla polkupyörällä auttaa hävittämään pysähtyneitä nesteitä, ehkäisee selluliittia ja aktivoi uudelleen jalkojen verenkierron. Itse asiassa suuri osa hyödyllisistä vaikutuksista alaraajojen verisuonitukseen johtuu vesihieronnasta. väsynyt, mutta myös paljon kevyempi.
- Se vahvistaa erityisesti alavartalon lihaksia (nelipäiset ja reisilihakset), mutta myös pakarat ja vatsalihakset. On kuitenkin mahdollista harjoitella myös kehon yläosaa pienillä painoilla: riittää, kun harjoitellaan käsivarsia poljettaessa.Painot on helppo ostaa urheilukaupoista tai Amazonista.
- Vesipyörä on täydellinen kuntoilijoille, koska se on vedessä tapahtuvaa toimintaa, mutta se ei rasita niveliä ja selkärankaa. Se parantaa myös verenkiertoa ja aerobista kestävyyttä.
- Se lisää kudosten hapensaantia, minkä seurauksena jalat ovat kiinteämpiä ja selluliittia vähemmän. Lyhyesti sanottuna vesipyörän polkeminen on todellinen ihmelääke koko organismin terveydelle.
Onko hydropyörällä vasta -aiheita?
Hydrobike on yksi turvallisimmista ja riskittömistä kuntoilulajeista, koska se tapahtuu matalassa vedessä. Vasta -aiheita on siis hyvin vähän, itse asiassa se on urheilulaji, jota voivat harrastaa myös raskaana olevat naiset (lääkärin mielipiteen kysymisen jälkeen). Henkilöt, joilla voi olla ongelmia poljettaessa vedessä, ovat hyvin lihavia, polven, selän vammoja saaneita tai hengityselinsairauksia sairastavia. Yleensä se on kuitenkin turvallista toimintaa, joka tuo lukuisia etuja koko keholle.
