Kotikuntosali: 5 välttämätöntä työkalua DIY -harjoitteluun!
Kotona treenaamiseen ei tarvitse olla juoksumattoa, askelma- tai monitoimipenkkiä: jopa pienelläkin kustannuksella voit luoda oman DIY -kuntosalin kotona ilman kalliita laitteita ja ottamatta tilaa. Alla valitsemamme työkalut sopivat mihin tahansa olohuoneeseen tai makuuhuoneeseen ja ovat välttämättömiä täydelliseen ja tehokkaaseen kuntosalitreeniin!
Hyvä DIY -harjoitus alkaa oikeilla harjoituksilla!
Olennainen lähtökohta oikealle harjoittelulle on tietysti harjoitusvideo. Alfemminilestä löydät monia sinulle räätälöityjä harjoituksia, joita voit tehdä kotona tai jopa toimistossa. Haluatko kiinteyttää pakarat? Harjoitteletko mieluummin vatsalihaksia? Tai haluatko saada kuntoa ja treenata vähän kaikkea? On vain kiusallista valita! Voit esimerkiksi aloittaa tällä erityisellä rintojen harjoituksella.
Katso myös
Kuntomatto: monipuolinen ja välttämätön!
Kotisi kuntosalin tärkein laite on ehdottomasti matto. Sen lisäksi, että se tarjoaa mukavaa tukea lattiaharjoituksille, kuten pakaran ja vatsan kiristämiselle, se pehmittää hyppyjä ja säästää nivelesi kolhuilta. Vie se puistoon tai puutarhaan, jos haluat treenata ulkona! Varmista, että se istuu tiukasti lattiaan, ei ole liian paksu eikä rypisty, kun astut sen päälle. Löysimme Amazonista harjoitusmaton, joka täyttää kriteerimme ja on hintansa arvoinen!
Osta se Amazonista (17,99 €)Painot tehostaaksesi harjoituksiasi
Painot ovat klassisia kaikkialla läsnä olevia työkaluja DIY -kuntosaleilla, ja ne ovat välttämättömiä niille, jotka haluavat saada lihasmassaa, mutta ei vain: jos haluat esimerkiksi tehostaa kyykkyjen vaikutusta, voit pitää niitä kädessäsi (mutta maksa Pidä selkä suorana!) Jos olet aloittelija, voit aloittaa 1 kg: n käsipainolla ja lisätä painoa vähitellen.
Osta ne Amazonista (15,99 €)Fitness -kengät: kyllä, niitä tulisi käyttää myös kotona!
Oikean urheilukengän löytäminen ei ole niin helppoa. Ensinnäkin se riippuu tietysti siitä, mitä urheilua harrastat; lenkkeilyyn sopivat kengät eivät välttämättä sovellu esimerkiksi kotiharjoitteluun. liukastumiselta.
Osta ne Amazonista (alkaen 16,66 €)Urheilulliset leggingsit "toisen ihon" vaikutuksen aikaansaamiseksi
Hyvä DIY -harjoitus sisältää tietysti pari urheiluja leggingsia. Mukava, räätälöity urheilupuku motivoi tahdonvoimaamme harjoittelussa - mikään ei häiritse keskittymistä enemmän kuin jatkuvasti housut, jotka vetävät tai liukuvat! Tämä Nike -legginssi, joka on saatavana Amazonista, on paitsi mukava, myös kaunis katsella, eikö niin?
Osta ne Amazonista (alkaen 17,90 €)
Urheiluliivit tarjoavat maksimaalisen mukavuuden
Urheiluliivit ovat meille naisille välttämättömiä, erityisesti harjoitusten tekemiseen, jotka sisältävät hyppäämistä ja juoksemista. Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota mittauksiin: urheiluliivit eivät saa olla liian tiukat eivätkä liian löysät. Suosittelemme, että katsot huolellisesti kokotaulukkoa löytääksesi sinulle sopivan!
Osta se Amazonista (alkaen 14,99 €)
Kun olet löytänyt kodin kuntosalillesi tarvittavat laitteet ja valinnut harjoitukset, varmista, että suunnittelet oikean ruokavalion harjoitukseesi!
