Ajamisen pelko: syyt, oireet ja miten voittaa amaxophobia
Jokaisella ihmisellä on omat pelkonsa. On niitä, jotka pelkäävät korkeuksia, jotka pelkäävät pimeyttä, sairauksia tai jopa kuolemaa. Pelko on syntynyt hyvin erityisestä syystä, jota ei kuitenkaan aina tiedetä. Paluu tähän alkuperään on kuitenkin usein avain tämän fobian lopulliseen käsittelyyn. Tiesitkö esimerkiksi, että on olemassa jopa rakkauden pelkoa, jota teknisimmät asiantuntijat kutsuvat filofobiaksi?
Tänään kuitenkin löydämme paremmin fobian, jota pidetään liikaa itsestäänselvyytenä, tai ajamisen pelon. Kaikki siitä kärsivät eivät tee sitä samoista syistä: itse asiassa, vaikka oireet ovat melkein aina samat, taustalla voi olla useita syitä. Onneksi on olemassa erilaisia tapoja voittaa amaxophobia sen voimakkuuden, oireiden ja jopa alkuperän mukaan.
Katso myös
Mikä on amaxophobia?
Termi amaxophobia tulee kreikasta amaxos, toisin sanoen vaunu, ja fobia, mikä tarkoittaa itse asiassa pelko. Se koostuu pelosta ajaa ajoneuvoa, joka nykyään merkitsee ajamisen pelkoa.Tätä fobiaa esiintyy yleensä eri ikäryhmiin kuuluvissa ihmisissä, uusista luvista aikuisiin, joilla on enemmän kokemusta. Vaikka sekä miehet että naiset voivat kärsiä siitä, naisväestöstä on löydetty enemmän tapauksia.
Voit erottaa äskettäin lisenssin saaneille tyypillisen lievän ahdistuksen todellisesta amaxofobiasta eri tavoilla.Ensinnäkin uusien kuljettajien stressi laantuu muutaman kuukauden kuluttua, erityisesti harjoittelemalla jatkuvasti auton ajamista ja parantamalla ajamista kadut ovat "vaikeampia", kuten moottoriteitä tai nopeita. Sitten ajamisen pelko tunnistetaan olosuhteisiin nähden suhteettoman ahdistuksen perusteella. Lopuksi ne, joilla on tämä fobia, luopuvat yhä enemmän ratin takana istumisesta. Hyvin usein amaxofobiat estävät itsensä tietyistä tilanteista, vapaa -aikaan tai työhön, tai he lähtevät paljon monimutkaisemmalle matkalle kuin ottavat autonsa ja ajavat.
Ajopelon oireita
Kun pelkäät voimakkaasti ratin takana, sinulla on yleensä samat psykofyysiset oireet kuin muillakin fobioilla. Ensinnäkin huomaat "sydämenlyönnin kiihtymisen, huimauksen, hikoilun lisääntymisen ja hengenahdistuksen. Lisäksi ahdistuneisuus, joka hyökkää meitä kohtaan, kun pelkäämme jotain, voi vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, mikä voi johtaa pahoinvointi, ripuli ja muut mahalaukun häiriöt.
Vakavimmissa tapauksissa amaxophobia johtaa siitä kärsiviin ihmisiin todellisiin paniikkikohtauksiin. Ennen kaikkea tällaisessa tilanteessa ajamisen pelkoa ei pidä aliarvioida, varsinkin jos ajoneuvo, auto tai moottoripyörä on jo liikkeessä, myös pienellä nopeudella.
Syyt
Kuten olemme jo maininneet, amaxofobian taustalla olevien syiden tuntemisesta on paljon apua tämän pelon kohtaamisessa ja voittamisessa.Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, liittyykö tämä pelko myös ulkoisiin tekijöihin tai yksinkertaiseen ajamiseen.
- Syitä ajamisen ulkopuolella
Esimerkiksi on ihmisiä, jotka pelkäävät ajamista pimeässä ja siksi tässä tapauksessa amaxophobia liittyy niktofobiaan eli pimeyden pelkoon. ruuhka -ajan liikenteen aiheuttama. Lopuksi huimauksesta kärsivät voivat pelätä ajamista siltoilla, ylikulkuilla ja jopa hiusneula -mutkilla vuorilla.
- Sisäisen ajamisen syyt
Sitten seuraa kaikkia niitä tekijöitä, jotka koskevat sen sijaan ratin takana pysymistä. Tällaisissa olosuhteissa ajamisen pelko johtuu usein traumasta. Onnettomuuden vuoksi kuljettajana tai matkustajana kävellessäsi tai ajaessasi tai jopa perheenjäsenen tai ystävän osallistuessa tieliikenneonnettomuuteen on yksi tärkeimmistä syistä, jotka saavat ihmisen pelkäämään ajamista autolla tai millä tahansa ajoneuvolla yleensä.
Jos tällaista onnettomuutta tai traumaattista jaksoa ei ole koettu, amaksofobian alkuperä on täysin psykologinen ja liittyy ajamisen symboliseen osaan. Asiantuntijat sanovat, että nämä amaxofobit pelkäävät ottaa haltuunsa jotain, joka tarkasteltavassa tilanteessa tunnistetaan "autoksi tai moottoripyöräksi. Todellisuudessa tämä pelko on laajempi ja koostuu pelosta ottaa vastuuta elämässä ja tulla riippumaton.
Kaikkeen tähän lisätään huoli onnettomuuksista, erehdyksestä ajon aikana tai ajoneuvon hallinnan menettämisestä, kenties oppimisen aikana kritisoidun syyn vuoksi. Itse asiassa ei ole mitään pahempaa kuin opettaja tai sukulainen, joka kritisoi jatkuvasti uutta kuljettajaa ja saa hänet tuntemaan olonsa epävarmaksi itsestään ja kyvyistään.
Kuinka voittaa ajamisen pelko
Olemme huomauttaneet, että ajamisen pelon taustalla on monia syitä, ja tästä syystä emme voi osoittaa yhtä tapaa kohdata ja voittaa amaxophobia. Jos kuitenkin kärsit siitä, suosittelemme, että noudatat näitä yksinkertaisia ehdotuksia, jotka voivat auttaa sinua luottamuksen palauttamisessa autoon tai muuhun kulkuneuvoon, jonka olet jo pitkään lopettanut ajamisen. Jos et silti tunne olosi turvalliseksi, älä riskeeraa: keskustele aiheesta psykologin tai psykoterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua voittamaan tämän fobian rauhallisesti ja yrittämään selvittää mistä se johtuu.
1. Käytä rentoutumistekniikoita
Jopa muiden pelkojen tapauksessa rentoutumistekniikat voivat auttaa paremmin käsittelemään ahdistusta. On olemassa erilaisia tyyppejä: meditaatiosta joogaan mindfulnessiin. Kaikilla näillä aloilla yhdistetään fyysinen harjoitus hengityksen hallintaan ja ne osoittautuvat täydellisiksi ahdistuksen ja stressin hallintaan. . Itse asiassa, jos ne tehdään oikein, ne auttavat torjumaan negatiivisia ajatuksia ja tuomaan positiivista energiaa. Ole ajon aikana optimistinen äläkä ajattele jatkuvasti, että voisit aiheuttaa onnettomuuden tai joutua siihen osalliseksi.
Jos pystyt poistamaan negatiivisuuden rentoutumistekniikoiden ansiosta, huomaat kuinka miellyttävää on olla ratin takana: todella ainutlaatuinen vapauden ja riippumattomuuden tunne.
2. Valitse kumppani (mutta vain muutaman ensimmäisen kerran!)
Jos et ole ajanut autolla pitkään aikaan, voit joko tehdä joitakin oppitunteja autokoulun opettajan kanssa tai pyytää apua sukulaiselta tai ystävältä. Tärkeää on, että tämä on vain vaihe: et voi aina ajaa jonkun seurassa, muuten et koskaan tee sitä itsenäisesti. Astu takaistuimelle. Kaikki tämä antaa sinulle mahdollisuuden saada enemmän luottamusta kykyihisi.
3. Aloita ajo pikkuhiljaa
Kun palaat ajamiseen, valitse yksinkertainen reitti. Aloita kierroksilla talosi korttelin ympärillä. Pidennä niitä sitten muutaman mailin verran ajamalla parhaiten tuntemillasi alueilla, joten sinulla ei ole enää ahdistusta tarkistaa tietäsi. Vaihda vain silloin, kun olet mukavampi. moottoriteitä tai liikenneväyliä. Tee aina kaikki askel askeleelta liioittelematta ja hallitsematta ahdistustasi.
4. Luo "rauhallinen ilmapiiri autoon".
Se voi tuntua oudolta, mutta auton ilmapiiri menee pitkälle. Jos pidät ajoneuvosi puhtaana ja siistinä, haluat päästä sisään ja käynnistää sen enemmän. Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat, että pidät huolta autostasi. auto., jotta voidaan luoda mukava ympäristö paitsi kotona myös henkilökohtaisessa ympäristössämme.
Tietenkin voit löytää tämän rauhallisuuden ja seesteisyyden tunteen haluamallasi tavalla. Voit aloittaa laittamalla suosikki tuoksusi auton diffuusorin päälle ja valitsemalla soittolistat tai CD -levyt, joissa on eniten pidettyjä kappaleita. Kaikki tämä auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi mukavaksi.
5. Pyydä apua asiantuntijalta
Kuten kaikkien muidenkin fobioiden kohdalla, kun saavutat korkean tason, mahdollisesti paniikkikohtauksia ja kun et voi enää hallita sivuvaikutuksia, paras valinta on kääntyä ammattilaisen puoleen. Sama koskee ajamisen pelkoa.
Jos se johtuu traumasta ja siitä aiheutuneesta posttraumaattisesta stressihäiriöstä, on suositeltavaa seurata psykoterapian polkua tavoitteena muuttaa traumaattisen tapahtuman aiheuttamia negatiivisia ajatuksia ja palauttaa luottamus itseesi ja kykyihisi ...
Jos toisaalta amaxofobiasi määräytyy ahdistuksesta, joka ei ole luonteeltaan traumaattinen, voit turvautua kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, jota seuraa aina psykologi tai psykoterapeutti. Rentoutumistekniikoiden ja pelkoa herkistävän työn avulla on mahdollista luoda uudelleen oppaan skenaariot ja jopa olla asiantuntijan mukana ensimmäisten testikierrosten aikana.
