Paras asento nukkua raskauden aikana ilman riskiä
Pahoinvointi, närästys, ahdistus ja halu mennä vessaan koko ajan ovat vain osa raskausoireista, jotka voivat tehdä elämän mahdottomaksi lepohetkellä.
Yöt jatkuvat ikuisesti, ja varmasti viimeisen vaiheen aikana huomaat sen vielä enemmän vatsasi koon vuoksi.
Miten raskaana olevan naisen pitäisi nukkua? Ihannetapauksessa sinun pitäisi valita asento, jossa tunnet parhaiten, mutta on totta, että jotkut ovat sopivampia kuin toiset. Tässä kerromme sinulle, mitkä ovat parhaat paikat mennä nukkumaan raskauden aikana.
Ennen kuin jatkat lukemista, tutustu alla olevaan videoon kaikki asiat, joita ei pidä tehdä raskauden aikana.
Makaa vasemmalla puolella
Raskauden aikana asiantuntijat suosittelevat nukkumista vasemmalla puolella, koska tämä asento auttaa verta ja ravinteita virtaamaan kohtuun ja vauvaan. Lisäksi tässä asennossa munuaisesi pystyy poistamaan jätteet ja nesteet helpommin. Se on myös paras asento, koska se auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Katso myös
Sivulla tyyny jalkojen välissä
Tällä tavalla pidät selkärangan suorana ja vältät toisen jalan painamisen toiselle.Voit myös käyttää pitkiä tyynyjä, joiden avulla voit tukea vatsaa, mikä antaa sinulle lisää luottamusta.
Hoitotyynyn ottaminen ei ainoastaan auta sinua nukkumaan paremmin raskauden aikana, vaan myös auttamaan sinua ottamaan mukavan asennon, kun imetät vauvaasi.
Jalat ylös
Yksi raskauden epämiellyttävimmistä ongelmista on vasikan kouristukset. Jos kärsit huonosta verenkierrosta, turvonneista nilkoista tai jaloista ja tunnet itsesi ilmapallona, voit yrittää nukkua jalat ylös (tyynyjen tukemana). Se auttaa verenkiertoa virtaamaan ja estää suonikohjuja, pistelyjä ja kouristuksia.
Olkapäillä
Se on yksi vähiten suositelluista asentoista, mukaan lukien vatsan alaspäin makaava asento. Tässä tapauksessa selällään nukkuminen voi heikentää verenkiertoa, koska kaikki kohdun, suoliston ja huonomman vena cavan paino sijoitetaan selälle, mikä voi myös vaikuttaa ruoansulatukseen.
Osittain istuva asento
Jos kyseessä on vatsakipu, ruoansulatuskanavan refluksi tai ruoka, joka ei sulateta hyvin, yksi suositeltavista asennoista on istua puoliväliin tyynyjen tai tukityynyjen avulla. Tavoitteena on aina olla mukava.. Lukutyyny voi olla täydellinen liittolainen ottamaan tämän asennon nukkuessasi.
Oletko tehnyt muistiinpanoja? Valitse asento, joka parhaiten sopii tarpeisiisi ja tuntuu parhaalta. Toivomme sinun lepäävän ja nauttivan raskaudestasi, se on vaihe, jonka muistat aina.
