Kestävyys: mitä se on ja miten tätä kykyä voidaan parantaa
Joistakin sanoista ja ajatuksista voidaan sanoa "muodikasta" tästä päivästä huomiseen. Ehkä emme olleet kuulleet niistä vasta äskettäin ja sitten yhtäkkiä ympärillämme olevat ihmiset, media ja sosiaaliset verkostot hyödyntää jokapäiväisessä elämässämme alkaa käyttää termiä, jonka todellinen merkitys usein poistuu. Käsite "kimmoisuus" kuuluu tähän luokkaan, ja sitä voidaan soveltaa eri aloille, mukaan lukien psykologia.
Tänään huomaamme, mikä on joustavuus tarkalleen, kun se ilmenee, mitkä ovat sen ominaisuudet ja miten voimme parantaa tätä kykyä jokaisen elämässä.
Katso myös
Kuinka parantaa muistiasi: 8 salaisuutta sen tekemiseen
Mitä tarkoittaa "joustavuus"
Termi "joustavuus"tulee latinalaisesta"resilatoida", toisin sanoen "pomppia', 'hyppää takaisin". Yleensä tämä sana osoittaa järjestelmän kyvyn sopeutua muutokseen. Tästä syystä sitä ei pidä sekoittaa samanlaiseen termiin, vaan eri merkitykseen, vastarintaan. Itse asiassa jälkimmäinen on toiminta, jolla Toisaalta joustavuus ei vastusta vaikutusta, tapahtumaa tai olosuhteita, mutta näkee niihin sopeutumisen tai vaimennuksen.
Kuten arvata saattaa, joustavuuden käsitettä sovelletaan moniin tieteellisiin ja ei-tieteellisiin aloihin. Esimerkiksi kestävyydestä puhutaan tekniikan, tietojenkäsittelytieteen, biologian ja jopa aloilla Riskienhallinta, jossa joustavuus on sama kuin järjestelmän luontainen kyky muuttaa toimintaansa ennen muutosta, sen aikana ja sen jälkeen. Tässä käsitellään kuitenkin psykologian kestävyyttä, jossa se voidaan määritellä kyvyksi kohdata positiivisesti traumaattinen tapahtumia, vastoinkäymisiä ja ongelmia.
Kestävien ihmisten ominaisuudet
Siksi psykologiassa joustavuus on sama kuin kyky reagoida positiivisesti traumaan tai stressaavaan tilanteeseen, tietäen kuinka järjestää elämä uudelleen taitavasti antamatta itsensä pettyä. Kestävät ihmiset kohtaavat vaikeuksia hyödyntämällä heitä tarttumaan uusiin mahdollisuuksiin ja antamaan eri sysäyksen omaan olemassaoloonsa. Tämän määritelmän mukaan joustavuus voi tuntua samanlaiselta voimalta kuin supersankareilla, joiden kanssa kasvoimme lapsena, mutta ehkä se yllättää meidät tietäessämme, että tämä lahja on meissä kaikissa ja me käytämme sitä silloinkin, kun huomaamme sen vähiten , ainakin osittain.
On kuitenkin ihmisiä, jotka elämänsä aikana ovat muita menestyksekkäämmin kannustaneet tähän kykyyn ja joilla on seuraavat ominaisuudet:
- Positiivisuus ja optimismi: kestävät ihmiset ovat myös erityisen optimistisia ja ennakoivia muutoksia ja yleensä elämää kohtaan.
- Suuri kapasiteetti tiimityöskentely: Kestävät ihmiset osaavat työskennellä erittäin hyvin ryhmissä, erityisesti koordinaattoreina. Itse asiassa heidän joustavuutensa odottamattomiin tapahtumiin nähden antaa heille mahdollisuuden ketterästi ja dynaamisesti taistella vastoinkäymisissä.
- Sitoutuminen: henkilön sietokyky paljastuu myös halusta osallistua erilaisiin toimintoihin ilman passiivista asennetta.
- Varustettu ongelmanratkaisu: sitoutumisen lisäksi joustavat erottuvat kyvystään ratkaista ongelmia.Kaikki heidän tielleen törmäävä este käytetään mahdollisuutena, joten ongelmat eivät ole enää esteitä vaan mahdollisuuksia.
- Arvostus haasteista: olipa kyse työelämästä, yksityiselämästä tai sosiaalisesta elämästä, joustavuus osoittaa olennaisesti taipumustaan hyväksyä muutokset olematta kokenut niitä ongelmallisiksi.
Joustavuus ei tarkoita häiriöttömyyttä
Luettaessa ensimmäistä kertaa kestävien yksilöiden ominaisuuksia ja sitä, miten tämä lahja näkyy ulkopuolelta, voisi erehtyä luulemaan, että nämä ihmiset ovat hämmentäviä ja häiritsemättömiä kaikista tapahtumista, jotka tapahtuvat heille. Tämä ei pidä paikkaansa. kestävyys ei. se tarkoittaa sitä, ettet tunne elämän stressiä ja esteitä omalla ihollasi, ja samalla tavalla se ei tee sinusta immuuni surua, psyko-fyysistä kipua ja muita negatiivisia tunteita vastaan. että sisäistä voimaa ja tarvittavia työkaluja kohdata heidät hätätilanteissa ilman, että he hukuttavat ne.
Lisäksi joustavuus ei ole kiinteä ja muuttumaton kyky meidän jokaisen persoonallisuudessa. Itse asiassa siihen liittyy joukko asenteita, jotka voidaan oppia ja kehittää voidakseen käyttää niitä parhaimmillaan.
Tekijät, jotka voivat kannustaa tai vähentää vastustuskykyä
Erilaiset psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka on olemassa tekijöitä, jotka voivat lisätä tai vähentää jokaisen yksilön sietokykyä. Ensimmäisiä kutsutaan suojaaviksi tekijöiksi, kun taas jälkimmäisiä ovat riskitekijöitä.
Suojaavia tekijöitä, joita kutsutaan myös "kehitystekijöiksi", on lukuisia ja ne vaikuttavat eri elämänalueisiin. Heidän joukossaan on hyvä itsetunto, korkea itsehillintä ja herkkyys, kasvavat rauhanomaisesti perheympäristössä ja nauttivat sosiaalisesta tuesta eli tuesta, joka tulee meille rakkaimmilta ihmisiltä.
Mitä tulee riskitekijöihin, ne tekevät yksilöstä haavoittuvamman ja heikentävät hänen kykyä kestää kipua, stressiä sekä ahdistuksen ja paineen vaikutuksia. Lapsuus ja nuoruusi. Riskitekijöitä ovat emotionaaliseen alaan liittyvät tekijät, kuten heikko itsetunto tai eristyneisyys muista ja perheympäristöön liittyvistä, esimerkiksi huonot siteet vanhempiin tai perheen sisäiset konfliktit.
Kuinka parantaa sietokykyäsi
Olemme sanoneet, kuinka joustavuuden kehittäminen ja kannustaminen jokaisen ihmisen elämässä on mahdollista. Tätä varten meidän on aloitettava joukko käyttäytymismalleja, jotka suosivat tätä sopeutumista muutoksiin ja tätä taipumusta hyödyntää positiivisesti kaikkea, mikä yleensä näyttää negatiiviselta.
Ensinnäkin asiantuntijat suosittelevat keskittymistä arvoihisi. Tätä varten sinun on aloitettava olettamuksesta: mikä on sinulle todella tärkeää? Millainen henkilö haluat olla? Kun olet selventänyt nämä kaksi näkökohtaa, voit käyttää tuloksena olevia arvoja arvaamattomuuden varmistamiseksi elämästä.
Toinen hyödyllinen tekniikka on tarkkaavaisuus ja meditaatio. Harjoittelemalla näitä harjoituksia voit kehittää parempaa tietoa itsestäsi ja mielestäsi ja oppia hallitsemaan automaattisia reaktiojasi, ajatuksiasi ja tunteitasi tilanteen mukaan.
Lopuksi kiinnitä enemmän huomiota siihen, mikä on myönteistä jo elämässäsi, äläkä lannistu vastoinkäymisten tai tilanteiden edessä, joita et voi muuttaa. Olemme tottuneet olemaan "komennossa" ja valitsemaan, mistä pidämme tai emme: muokata mitä tahansa mielialamme tai makumme mukaan, mutta emme voi tehdä sitä olemassaolon kaikilla osa -alueilla. Joskus on välttämätöntä kohdata todellisuus ja hyväksyä tapahtumat tai olosuhteet, jotka eivät ole täysin hallinnassamme. Ratkaisu? Pysähdy ja tarkkaile kaikkia muita positiivisia asioita, jotka ovat jäljellä tuskasta tai pettymyksestä huolimatta. Tämä ei tarkoita luovuttamista tai pyyhkeen heittämistä - se on vain tapa välttää stressaamasta itseäsi muuttumattomasta tilanteesta.
Parhaat lauseet kestävyydestä
Lopuksi olemme keränneet psykologien ja nykypäivän ja menneisyyden suurten kirjoittajien kauneimmat lauseet kestävyydestä.
Kestävyys ei ole vain halu selviytyä hinnalla millä hyvänsä, vaan myös kyky käyttää vaikeissa tilanteissa saatuja kokemuksia tulevaisuuden rakentamiseen.
Andrea Fontana
Vaikeudet rikkovat joitain miehiä, mutta vahvistavat toisia.
Nelson Mandela
Joustavalle henkilölle mikä tahansa tappio, vaikka se väistämättä aiheuttaa turhautumista, nähdään mahdollisuutena oppia ja kehittyä.
Pietro Trabucchi
Emme uskalla, koska asiat ovat vaikeita, vaan siksi, ettemme uskalla, että ne ovat vaikeita.
Lucio Anneo Seneca
Maailma rikkoo meidät kaikki, mutta vain harvat vahvistuvat siellä, missä ne olivat rikki.
Ernest Hemingway
Joustavuus ei ole kiinteyttä, vaan dialektinen liike. Joustavuus tarkoittaa hyppäämistä taaksepäin juoksemiseksi ja vauhdin voittamiseksi.
Francesco Botturi
Epäonnistuminen on osa elämäämme. Menestys ei opeta sinulle mitään, mutta epäonnistuminen opettaa joustavuutta. Se opettaa ottamaan itsensä ja yrittämään uudelleen.
Sarah Morgan
Sisäinen vahvuus on tehokkain suoja. Älä pelkää ottaa vastuuta onnestasi.
Dalai Lama
Se, jolla on tarpeeksi vahva syy, voi voittaa minkä tahansa.
Friedrich Nietzsche
Hyvä puoli elämätaidosta on joustavuus.
Alain de Botton
